отив вторжения России в Украину и призываем к немедленному выводу войск.
私たちは、ロシアのウクライナ侵攻に強く抗議し、軍隊の即時撤退を求めます。
#Противвойны(戦争反対)
私、現役時代にGOT、GPTの数値が肝硬変になっている位に悪くなった事があります。
記事に書いた取り組みで、1ヶ月で克服しました。(笑)
喉元を過ぎればで、、、、、、、昨年また、数値が上がってしまいました。
同じような取り組みで、数値は元に戻せたのですが、エコー検査をしたら肝臓が真っ白で完全に脂肪肝だそうです。
数値が良いのに脂肪肝状態を隠れ脂肪肝と言うそうです。
(気がついていない人が多いようですよ。)
次のチェックで、10点以上になる人は隠れ脂肪肝の可能性が高いです。
1.夜食を食べる? (寝る前2時間以内の食事も含む)
毎日食べる(3点)、時々食べる(2点)、食べない(0点)
2.通勤や買い物などの移動に車を使う?
ほとんど車(2点)、時々車(1点)、使わない(0点)
3.ジュースなどの甘い飲み物を飲む?
毎日飲む(3点)、週に1回は飲む(2点)、ほとんど飲まない(0点)
4.20歳の時より10kg以上太った
太った(2点)、太っていない(0点)
5.タンパク質が多く含まれる食品を食べている?
ほとんど食べない(2点)、あまり食べない(1点)、よく食べる(0点)
6.平均睡眠時間は?
6時間未満(1点)、6時間以上(0点)
7.多量にお酒を飲む頻度は? 多量=日本酒3合、ビール1.5L、ワインボトル1本、焼酎300ml
ほぼ毎日(8点)、週に3回程度(3点)、週1回(2点)、多量には飲まない(0点)
私なんて、7が、ほぼ毎日で8点、飲んで酔っ払って寝ちゃうので、1が毎日で3点の合計11点。
お酒さえ止めれば脂肪肝を克服できそうです。
脂肪肝を放って置けば、肝硬変と同時に肝臓ガンの可能性が高まります。
肝硬変になれば、もう元の肝臓には戻りません。肝硬変を放置すれば、肝臓ガンに移行します。
そして、一番怖いのは、脂肪肝になっただけで、全身のガンの可能性を高めてしまう可能性がある事。
また、認知症、心筋梗塞、糖尿病、脳卒中の可能性も高くなります。
脂肪肝になると、免疫細胞であるマクロファージが壊れた肝細胞を処理するため全身のマクロファージに「肝臓に集まれ」、「異常細胞を攻撃しろ」と命令します。
各組織のマクロファージが減れば、ガン細胞ができても処理できなくなります。
と言うわけで、隠れ脂肪肝を放置してはいけないのです。
以上、録画して見ていなかったNHKスペシャル「隠れ脂肪肝が危ない」を見て恐ろしくなりました。
とにかく、お酒をどうにかしないと、ダメだとよく分かったテレビ番組です。
フィブロンスキャンという検査機で、脂肪肝の進み具合を直接検査したいと思います。
脂肪肝の克服法
理屈は簡単明快です。 摂取カロリー << 消費カロリー になれば良いだけです。
ただし、摂取カロリーに多量のお酒が加わると、肝臓に負担がかかるので、飲み過ぎはダメ。
ウォーキングすると時は、
スクワット(10回1セットでOK)をしてからすると筋肉のスイッチが入り消費カロリーが増える。
動物タンパクより、大豆タンパクの方が、肝臓の脂肪が消費される。