●憶え直すべき最適なタイミング
実は、資格コンサルタントで作家の高島徹治さんが、記憶を定着させる効果的な方法について説明しています。
その方法とは、復習するタイミングを工夫するというものです。
記憶は、何もせずに放置しておくと、エビングハウスの忘却曲線に沿って消えていきます。
ちょうど１週間目あたりを節目に、再認可能（ヒントがあれば思い出せるという記憶）から、完全忘却（まったく思い出せない）に移行するのだそうです。
逆を言えば、１週間目が到来する前に、もう１回憶え直せば、その情報が忘却の彼方に行くことを防ぐことができるわけです。
もちろん、１回、憶え直すだけで記憶が定着するわけではありません。
高島徹治さんは、記憶のメカニズムを考慮すると、１日、１週間、１か月を節目に憶え直すという作業を行えば、記憶が定着すると言っています。図9.2のエビングハウスの忘却曲線によれば、１週間目で残る記憶量が２５％、２週間後ではさらに忘却が進みますが、１週間目に憶え直せば、２週間後でも７０％を超える記憶が残ることになるのだそうです。さらに、１か月後、憶え直せば、かなりの情報量が長期記憶に移行します。
つまり、１日、１週間、１か月、計３回、憶え直せばいいことになります。仮に、１週間毎日、憶え直すという作業を行うと７回やることになりますし、１か月毎日行うと３０回になります。これを３回に減らすわけです。
闇雲に記憶するのではなく、タイミングを見計らって記憶することが重要です。
●５回想起法
では、僕は３回で記憶できたのか？
残念ながら、僕の場合、３回では記憶は定着しませんでした。
１日、１週間、１か月を節目に３回記憶するというのは、あくまでも基本の回数です。記憶力には個人差があります。
人それぞれのやり方が必要です。
そこで、おススメなのが、「５回想起法」です。３回に２回プラスしたものです。具体的には、１日、１週間、その翌日、１か月、その翌日という具合に５回、確認と憶え直すという作業をするものです。図9.3のとおりです。
１週間目の翌日と１か月目の翌日を追加したがポイントです。
記憶というものは、寝ている間に定着するのだそうです。つまり、憶えているかどうかの確認を一日に何度も何度も繰り返してやるよりも、一旦睡眠をとってから、翌日、憶えているかどうか確認した方が合理的だということです。
寝ている間も脳が勝手に勉強してくれると考えると、少し、気持ちが楽になります。
それから、翌日というのは、本来は２４時間後を意味するものですが、個人的には、前日の夜、記憶したものを翌朝確認するのがいいと思います。前日やったことを記憶していることを確認できれば、努力が報われることを体感できます。これがモチベーション維持につながります。それから、朝勉強するという習慣も身に付きます。
僕は専門家ではありませんので、脳の仕組みについて詳しくは説明できませんが、「５回想起法」で記憶作業をした結果、高い効果が得られました。おススメです。
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