10月も下旬になり朝晩は肌寒くなりましたが、皆様体調はいかがでしょうか。
私の方はじわりじわりとウインターブルー（冬季うつ）が始まっております。
まだ日中は暖かいので朝晩限定ですが、特に朝布団から出られません。
朝から仕事の日もアラームに気付かず親に起こされる日々…。
仕事がなければ昼まで布団から出てきません。
それでもなんとか日常を回しています。
現時点では気温15℃を回ると活動が鈍り始め、10℃を下回ると動けていません。
厄介なのは体感の寒さ以上に体が反応して動けなくなってしまうこと。
そんなに寒いと思っていなくても勝手に頭と体がフリーズします。
特に寒さに慣れておらず気温の変化が激しい今の時期は振り回され気味です。
そして予期不安が出てきます。違う言い方をすると憂鬱感が強くなります。
ウインターブルーだと頭でわかっていても勝手に気持ちが下降するのです。
そういう症状なんですよね。
だから受け入れてあげて自分を攻めないように努めています。
昼まで起きれないと自己嫌悪になるので、お休みの日ははなから昼まで寝るというスケジュールにすることにしました（笑）午前中に起きれたらブラボーです。
食事やサプリに大きな変化はありません。
最近は肉より魚を欲するので外回りのランチでは焼きサバ一択です（サバ大好き）
今は鮭のシーズンですので生鮭は積極的に食べたいですね
それから冬季は動物性脂肪の摂取を増やしています。私はバターとラード。
ご飯にバター、スープや味噌汁にバター、炒め物はラードたっぷり。
それに便乗して脂溶性ビタミンのサプリ（ビタミンA,D,E）もぬかりなく。
冬に向けてホットプロテインとビタミンCの大瓶を買いました。
夏はビタミン剤も酸化しやすいので小瓶を開封するのですが、その点冬は酸化しにくいのでコスパのいい大瓶にします。
ホットプロテインはコンポタ味を購入。甘いのが苦手なので助かります。
こちらは雪国なので冬支度もボチボチ始めています。
雪は少ない方ですがそれなりに寒いので石油ストーブのメンテ、灯油の準備など。
今年はルームシューズと外履きの防水ブーツを買い足しました。
寝具は概ね冬物に替えました。
あとは冬が来る前にカーテンを洗いたい。カーテンは年に2回洗っています。
布製品は邪気が（もちろん汚れや匂いも）溜まりやすいそう。
カーテンを年に2回洗って金運アップした人もいるそうなのでそこも狙っています
寒い年末にキッチンの大掃除はしたくないので、ガス台のシートの張り替えも今のうちにしておきたいな～。
本格的に動けなくなる前にやることてんこ盛りです。
