簡単なことが習慣化できない時

毎朝、起きてまず一杯の水を飲む。

なんてことはない、簡単にできそうなこと。

それが、2012年の私にはものすごく

難しいことでした。

夜寝るのは遅くて、

時間ややることに追われて

神経は常に休まらず

脳がめちゃくちゃ疲れていて、

簡単なことでも新しいことを取り入れる

ことがものすごく難しかったのです。

当時はストレスケアを受け始めたころで、

「朝起きたら一杯の水を飲む」

っていうことを目標にしていました。

当時の私の悩みが「朝起きれない」

というもので、これは結構深刻でした。

何しろ、会社の就業開始に微妙に

間に合わない日が出てしまうくらいに

朝起きれなかったのですから。

それをなんとかしようと立てた目標でした。

会社では、To Do リストを作って

ガンガン働いていました。

食事に行ったり、飲みに行ったり、

休日は旅行に出かけたりと

プライベートも活動的でした。

なのにですよ。

この”朝起きたら一杯の水を飲む”と

いうことが、出来ませんでした。

誰もがどうしてできないの？

って思うようなことでしょう？

脳が疲れていると、

物事の大小は関係なく、

新しい刺激に対応するのが

難しくなるんですね。

それくらい、脳疲労って

人の行動に影響するんですよね。

自分の意志が弱いわけではない。

それでも、多くの人は、

やろうとして続かないと

自分ってダメだ

意志が弱い

なんて、性格のせいにして、

自己否定をして、

またしばらくすると

何か新しいことを習慣化しようとして、

またうまく行かなくて、自己否定をする。

そんな悪循環に陥りやすいものです。

でも、それって性格のせいではないんですね。

脳が疲労していて、

どうしたらできるかということを

考える柔軟性を失っているだけなんです。

今なら当時の自分が

ものすごく行き詰っていた

ことがよく分かります。

ちなみに今は毎朝起きて一杯の水を飲む

ことは完全に習慣になっています。

今日は、最近始めた朝のウォーキング

について書こうと思ったんですが、

その前にお伝えしたいのはこちらでした。

自分を変えたいと思ったら、

習慣を変えることが大切です。

そして、それがうまく行かない時、

自分の性格ではないところに、

習慣化を阻むものがあると

いうことを知ることは、

本当に重要です。

こちらの記事も参考にされてください↓

自己活性化を促すストレスケア

すべての体験に意味がある。

どうぞ素敵な１日をお過ごしください。

シンプルな人と人との触れ合い

昨日は東京に出ていました。

新宿で総武線に乗り換えしばらくすると

”Do you speak English?”　

(あなたは英語を話しますか？）

という声が聞こえてきました。

私にではなく、他の人に聞いていたのですが、

私も近くにいたため、振り返って

”I do.”（私、話しますよ）と伝えました。

スーツケースを持った若い男性でした。

この電車が両国に行くかを

確認しようとしていたのでした。

行くと伝えると一安心。

そこから何となく会話がスタートしました。

面白いことに、彼は私が日本に住んでいる

印象を持たなかったようで、

”Where did you come from?"

(あなたはどこから来たんですか？）

と聞かれ、私が日本に住んでいると言うと

ちょっと驚いた風でした。

そして、彼がこれから相撲を見に行く

ということ、

アメリカのLAで生まれ育ったこと、

日本は初めて来たということを聞きました。

私の方は、アメリカに住んでいたことが

あって英語を話せるということ、

アメリカに住みたかったけれど、

仕事を探せなかったので帰ってきたこと、

それがもう10年以上前であること、

などを話しました。

彼は日本に全く知り合いもなく、

個人旅行をしていて、

好奇心旺盛という感じでした。

私がいい刺激をもらった感じです。

誰かが何かわからないことがあって、

それを近くにいる人がさっと手を差し伸べる。

そして、その機会に発生する

ちょっとした会話で

お互いを少し理解する。

何かエネルギーの交換のような

ものが発生する。

懐かしい感覚でした。

逆の立場で私も以前に何度も経験していて、

いいなぁって思っていたこと。

私もアメリカに滞在していた頃、

どこかに行くには分からないことだらけで、

歩いていても、バス、ケーブルカー、

地下鉄などを利用する際は、

いつも右往左往してしました。

そして、ガイドブックを開いて確認していると、

誰かが声をかけてくれて、

道や交通機関の利用の仕方などを

よく教えてもらったものです。

アメリカ人って親切だなあというのが

私の印象。

そして、少し会話をすることもあり、

最後は”Have a nice day!”（良い1日を！）と

言い合って別れる。

そんなコミュニケーションが大好きでした。

その場で誰かに対して

自分にできることをやる。

そして、そこにコミュニケーションが生まれる。

損得勘定のようなものは一切ない、

とってもシンプルな人と人の触れ合い。

シンプルな事なんですが、

何かに急いでいたり、

慌てていたり、

気持ちに余裕がないなど、

自分自身と一緒にいれない時は

つい通り過ぎてしまうんじゃないかと思います。

忙しすぎたり、

人の目を気にしすぎたりってことが、

私たち日本人には多すぎますよね。

もっと力を抜いて自由に！

そして、その場を楽しむ！

そんな在り方の人が増えるといいですよね。

空豆で疲労回復

空豆の季節ですね。

完熟の空豆が農家である実家から

届きました。

皮に黒い斑点が出てますが、

ちょっと熟しすぎってところでしょうか。

もっと未熟なものが食用として

出回りますから、

こういうのはあまり見ないかも

しれませんね。

空豆は植物性たんぱく質、ビタミンB1、

ビタミンB2、ビタミンC、

鉄やマグネシウムなどのミネラル、

食物繊維を含む栄養価に優れた食材です。

◇◇◇◇◇

【ビタミンB1】

主に炭水化物の代謝を助けて

エネルギーを産生するほか、

筋肉疲労時にたまる乳酸の燃焼にも

関与するため「疲労回復ビタミン」と

呼ばれています。

【ビタミンB2】

脂質の代謝を助けてエネルギーを

産生するほか、細胞の発育と正常な働きに

欠かせないため｢成長ビタミン｣とも

いわれます。

また過酸化脂質を分解する働きも重要です。

【ビタミンC】

コラーゲン生成、免疫力の強化、

抗ストレスホルモンの分泌、

体内の酸化防止、発ガン物質の合成の抑制、

そのほか体内のさまざまな酸化還元反応に

かかわっています。

【鉄】

血液が体のすみずみまで酸素を運搬したり、

いろいろな酵素を活性化したり、

酵素の構成成分になったりして、

エネルギー産生、神経伝達、

コラーゲンの合成などにかかわっています。

【マグネシウム】

体内に存在する約300種類の酵素を

活性化させる働きがあり、

体内のさまざまな代謝を助けています。

また神経の情報伝達、筋肉の収縮などに

かかわっています。

食と健康の総合サポート

イートスマート

(https://www.eatsmart.jp/s/) より

◇◇◇◇◇

ビタミンやミネラルの働きについては

あまり認識していないことが多いかと

思いますが、重要ですよね。

空豆、すご〜い！

この時期、季節の変わり目で

疲れやストレスが溜まりやすいので

特に疲労回復に効果に注目です。

食は身体を作るもの。

ありがたく取り入れたいですね。

五感を使って歩くことで自然のリズムと同調していく

今朝は近くのビーチに散歩に行きました。

朝の空気は気持ちが良いです。

歩くということは

人間の基本的な動作の一つ。

背筋を伸ばし、腕を振って、

少し大股で歩けば、

全身や脳が刺激されます。

そしてウォーキングに豊かさを

もたらすのが自然の要素。

太陽の光を浴びて

風を肌に受けて

波の音や鳥の鳴き声などを聞くなど、

五感で自然を楽しみながら歩いていると、

自然と呼吸もゆっくりと深いものに

なっていくでしょう。

自然のリズムに身体が同調していきます。

細胞が活性化して喜んでいるような感覚が

出てくるでしょう。

砂浜では、素足になって歩けるのが

良いですね。

 

私たちはスマホやパソコン、テレビ、

電子レンジなど様々な電気製品に

囲まれて生活しています。

日常的に、身体に電気を帯電させています。

これが心身のバランスを崩す要因になります。

この体内に溜まった不要な電気を、

裸足で大地に触れることで、

地球に放電することができます。

アースするということです。

地球とスキンシップすることで

デトックスとヒーリングの効果があるなんて、

自然の偉大さを感じますね。

裸足になって、

まだひんやりとする砂の感覚を

足裏で感じながら、

あえて海水の湿りがある波打ち際に

程よく近い辺りを歩きました。

波の打ち寄せる音を聞いているうちに

呼吸がそのリズムと合ってきて、

身体から余計な力が抜けていきます。

ちょっぴり冷たい海風が

素肌をなでていきます。

そういう感覚を感じながら

自然なペースで歩いていると、

まるで瞑想をしているかのような静けさが

自分の中に生まれます。

ウォーキングメディテーション

心からも身体からも余計な力が抜けて、

歩くという活動をしているのにもかかわらず、

深いリラクセーションが作られます。

本当に心地よいんですよね。

自然のリズムに同調している時は、

自分の身体が心地よいという

感覚も強まります。

細胞や脳が活性化されることに加えて、

自然に自分自身であることを心地よく感じる。

最高ですね！

この感覚を知らない人には、

ぜひ体験してもらいたいって思います。

鎌倉サロンでは、取り入れていきますね。

ちょっと気になることや、

考えすぎていることなどがあっても、

無理なく手放すこともできて、

前向きにもなれます。

疲れている時ほど

この効果は感じやすいかもしれません。

自然は偉大なるヒーラーですね。

取り込む情報と自分の価値観について考えてみる

今日はふたご座の新月を迎えました。

新月は、月と太陽が地球から見た時、

同じ方向になり地球と一直線上に並ぶ日。

心と魂を揃えるきっかけをつくれる時。

リセットするような感覚でもあります。

新月の願い事を取り入れている方は

増えましたよね。

月のリズムを意識することで、

自分を調整していくことは本当にパワフルです。

ふたご座は、情報、コミュニケーションと

関係がありますから、

自分がどういう情報を得て、

どういう在り方、価値観を構築していきたい

のかに重きを置いてみるとよいでしょう。

私たちの価値観は、

生まれてから受け取ってきた情報を

どう解釈してきたかでできています。

日々、インターネットやTV、

周りの人達から様々な情報を受け取って、

自分に取り入れています。

人が一人一人違うのは、

これまでに触れてきた情報や体験が異なり、

また、それをどう解釈しているかによって

世界ができているからです。

そして大抵の人が、

常識とか、子供の頃から刷り込まれてきた

周りの大人の価値観をもとに

自分の中に価値観を作り上げ、

それに縛られて、自分を不自由にしています。

世の中は情報に溢れていますが、

自分にとって大切な情報はどんなものなのか、

自分らしく生きるために必要な情報、

価値観を意識するのにいいタイミングです。

これまで、自動的に信じてきたことは、

本当に自分にとって価値のあることなのか？

単なる思い込みに過ぎないのかもしれません。

そこを外して、新月の願い事を書くことを

意識してみてください。

あなたを不自由にしている原因は、

あなたの潜在意識の中にあります。

夢や目標にフォーカスして、

潜在意識を揺さぶりましょう。

誰でも可能性に満ちています。