ＮＥＷスタッフ

こけしでございます。

i-fitのＮＥＷスタッフをご紹介させていただきます

青木まどか

どうですか、このやる気マンマンのポーズ・笑

パーソナルトレーナーとして、

運動指導・・・そしてこの度i-fitで新たに取り入れるプランを担当させていただきます

（今年もi-fitは進化しますよ～）

むふふ。

入社2日で、すっかりi-fitになじんだ

（早いでしょ、早すぎでしょ）

彼女についたあだ名は・・・

「ライアン」

。。。

　

(￣□￣；)(￣□￣；)(￣□￣；)

違う違う。

「ライアン」です

いつも明るく元気なライアンさんをどうぞ宜しくお願い致します。

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歓迎会での一場面。

ダーツでノリノリのシャチョー

見守るライアン。。。

涙が出るほど笑い転げ

浴びるほど呑んだ（？）一夜となりました

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加圧と美脚①

こんにちは。井筒　翔太です 。

今日は加圧と美脚についてです。

i-fitにご来店していただいているお客様は様々な理由で加圧をされている方とされていない方がいると思います。

それはなぜか？

加圧トレーニングとは運動ツールの一つであると思っています。

そのため加圧が合う人もいれば合わない人もいると思います！！

その合う人合わない人の違いを今日は美脚の観点からお話していきたいと思います。

まず加圧のメリットとはなんでしょうか？

僕は筋肥大しやすいということだと思います。

（いわゆる筋肉がつきやすいとおもっていただければと思います）

お客様のなかには筋肉をつけ基礎代謝をあげ痩せやすい身体に！！

という目的をもってご来店される方が多いと思います。

確かにこの目標が多いということは加圧は有効ではと考えられます。

しかし、ただ筋肉がつくよりは綺麗に全体的に引き締まった形で

筋肉を付けていきたいと思うのではないでしょうか。

しかし人間の動きには必ず癖があり使いやすい筋肉と使いにくい筋肉に分かれます。

(※使いやすい筋肉、使いにくい筋肉についてはまた詳しくかいていきたいと思います）

（※写真は入社時の私、井筒です。赤い線に対して姿勢がかなり前にずれています）

.・・・ということはその癖を修正せずトレーニングを行なってしまうと

使いやすい筋肉に、さらに筋肉がつき、ただごつい身体になってしまうと思います。

（ちなみに学生時代、筋肉をつけ足を早くしようとしたところオレンジ色の線のところにのみ筋肉がつき足が遅くなりました）

ということは加圧のメリットでもある筋肥大しやすいはデメリットになりうると思います。

（加圧のみではく筋力トレーニングもですが…）

ではそのデメリットにもなりうる加圧のメリットをどう美脚作りに生かすかは

次回書いていきたいと思います。

スクワット③（美脚）

こんにちは。井筒　翔太です。

今日はスクワットのシリーズ最後です！！

きれいに整ったまっすぐな脚とはどんなものでしょう？

考え方によっていろいろな意見があると思いますが僕は以下の図のようなものだと思います。

　　　　　　

図のように股関節-膝-足の人さし指がまっすぐであることをきれいに整ったまっすぐな脚。

いわゆる美脚というと思います。

脚のみならず筋肉は骨に付着するように付いています。

美脚。つまりしっかりと全体的にきれいに引き締まったラインの筋肉をつくるには骨のラインを

意識していくことが必要になってくると思います。

このラインを意識してエクササイズをしていけば必然と脚の筋肉は正しく動き

引き締まっていくと思います。

そして美脚に近づいていくと考えています。

僕は美脚をつくっていくために以下の種目を行なっています(＝⌒▽⌒＝)

詳しいやり方については是非お聞きください

（ちなみに名前はプレワンレッグといいます）

スクワット②(真っ直ぐ）

こんにちわ。井筒　翔太です。

前回のスクワット①から期間があいてしまいましたが続きをいきたいと思います。

http://ameblo.jp/i-fitting/

前回スクワットでは身体の癖が分かったりします。

と書かせていただきました。

その中に真っ直ぐしゃがめるかというのがありました（‐＾▽＾‐）

では真っ直ぐしゃがむの身体がまっすぐというのはどうゆうことでしょうか？

文字どをり背筋をたて真っ直ぐ立つということですが果たしてそれは本当にまっすぐでしょうか？

身長を測る感じで壁の前に立ちチェックしてみましょう～

(※チェック方法は他にもいくつかありますが今回は簡単なやつでいきます。）

　
　　

①後頭部　②肩甲骨　③仙骨（お尻）　④かかとが壁にくっついているか？

⑤腰と壁の間に手の平1枚分のスペースがあるかどうか？

どうでしたでしょうか？

この姿勢がきついなと感じた場合、身体は反っていたり丸まっていたりしているかもいれませんね＝＝

この真っ直ぐができてくるとしっかりと上半身はきちんとした姿勢で

ウォーキングやスクワットができやすくなります。

次回は真っ直ぐしゃがむのしゃがむ。
＝脚の真っ直ぐのラインとはを書いていきたいと思います(-^□^-)

こけしの捜査記録

はい、こけしでございます。

前回のＢＬＯＧぅ。

ドラえもーーーん！？

こけし捜査官、調べましたw

そして疑惑の（笑）あの人にメールしたところ・・・

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証拠のメール

↓↓↓

件名：

もう、のび太くんった​ら

本文：

私です笑

まだ残ってたんだー！誰にも気付かれなかったから消えたと思ってた！！
気づいてもらえてよかったー(*>ω<*)笑

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件名にセンスを感じますわ～