岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」

岡山市の美脚美姿勢・ピラティス・加圧トレーニングスタジオ「i-fit」。パーソナルトレーニングなら、実績のあるアイフィットにお任せください。リンパケア、オーダーメードトレーニグも受付中!


テーマ:

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

さて一番上の数字11589

とはなんの数字なのでしょうか?

 

 

11/10(火)の私、翔太の合計歩数になります!

 

 

正直、普段5000歩も歩けていないと

思っていたのでびっくりしていますうれしい!!

 

1日1万歩を目標に歩きましょう

よく耳にすると思います!

 

正直、1万歩ウォーキングする

時間を確保することは難しいです汗②

 

では私、翔太はどうしているかというと

ちょっとした空き時間

ジャンプやスクワットをしてみたり、

腿上げをしてみたりとしていますピース

 

たっぷり運動の時間を作ることは

難しくても、ちょっとした空き時間

は日々あるのではないかと思います電球

 

仕事を始めると良くも悪くも

同じ動作同じ姿勢の繰り返し・・・

 

同じ事を繰り返していると

当然身体は硬くなりますえ…汗

 

身体が硬くなると

体内にいるミトコンドリアというものが

エネルギーを作れなくなります顔文字

 

すると・・・

疲れやすい、バテやすい

太りやすい

 

などの状態に陥ります汗

 

そのような状態にならない為にも

普段の生活から少しでも動く

という運動習慣

身につけてみてはいかがでしょうか電球電球

 

********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************
 
岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
(JR大元駅徒歩5分、駐車場8台あり)
GoogleMapはこちら

携帯電話:086-250-4005
(↑ スマホでタップすると、電話がかかります)

ピンクハートお客様の声はこちら

ピンクハート営業時間:月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~19:00
祝 日 10:00~19:00
受付時間は閉店時間の1時間前までとします。

ピンクハート休日:日曜日
読者登録してねペタしてね

↓i-fit HPはコチラから↓

パーソナルトレーニング 個人トレーニング マンツーマン 加圧 美脚

美姿勢 リンパケア バストケア ケトルベル 姿勢改善 食事管理 栄養管理 ダイエット ボディデザイン ボディメイク 岡山市 北区 西古松 大元駅 パーソナルトレーナー トレーニングスタジオ ジム 糖質制限

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

ココ最近は健康ブーム!?とあって

 

自宅でトレーニングをしている方

トレーナーをつけている方

 

様々いらっしゃると思います。

 

トレーニングには

 

・ベンチプレス

・スクワット

・デッドリフト

 

BIG3と呼ばれる昔から王道の

素晴らしいエクササイズがあります♪

 

(画像引用元:https://goo.gl/g9GyhD

 

これらのエクササイズには、

胸を張って体幹を常に固めて動く

という特徴がありますびっくり

 

胸を張ることのデメリット

(↑青字をクリックするとリンクページに移動します)

しかし・・・びっくり

 

体幹を常に固めておく

ということは人が持っている

本来の動きを無くしてしまう可能性も…sao☆

 

僕たちのカラダは立体的な動き

を持っています太陽

 

 

綺麗でしなやか身体を獲得するための

にはその立体的な動きもエクササイズで

行う必要がありますLINEキャラクター電球

 

下の動画は背骨の動きを比較したものビックリ!!!

 

○左

体幹を固めて身体を捻じった場合。

○右

背骨の正しい回旋を意識した場合。

 

一目瞭然笑はっ

身体の回旋具合が全然違いますにやっ。。。♪

 

どっちが良い悪いというのはないですが

トレーニングを行うと基本的に身体を

固める癖がつきがち・・・汗2

 

しなやかな動きやすい身体作り

目指すなら背骨の動きにも

着目してみてはいかがでしょうかピースハート

 

********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************
 
岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
(JR大元駅徒歩5分、駐車場8台あり)
GoogleMapはこちら

携帯電話:086-250-4005
(↑ スマホでタップすると、電話がかかります)

ピンクハートお客様の声はこちら

ピンクハート営業時間:月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~19:00
祝 日 10:00~19:00
受付時間は閉店時間の1時間前までとします。

ピンクハート休日:日曜日
読者登録してねペタしてね

↓i-fit HPはコチラから↓

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

前回のブログで

くびれが無くなる1つの要因

をお話しましたはっ

 

↓前回ブログはコチラから↓

背筋運動をするとくびれがなくなる!?

(青字をクリックするとリンクページに移動します)

 

『くびれが欲しいハート1

『美しい背中が欲しいひよこ

 

今日は女性からのご依頼の多い

くびれについてお話しますお

 

女性ってもともとくびれができる

骨格構造になっています電球

(画像引用元:https://goo.gl/pHyhmr

 

男性は肋骨と骨盤幅が同じ状態ですLINEキャラクター

 

しかし女性は

骨盤の幅が広く肋骨の幅が狭い

という特徴がありますビックリ!!!

 

この骨盤が広く、肋骨が狭いというのが

女性らしいきちゅんもじ ゅっと引き締まった

美しいくびれを獲得することができますにやっ。。。

 

そのためくびれを作るには

『肋骨を締める』

とことを考える必要がありますじぃー♪

 

肋骨を締めずして

腹筋を鍛える、背筋を鍛える

といったことをすると

良い結果が現れにくくなりますsao☆

 

ボディメイクを行うには

まず筋肉を鍛えるではなく

骨格状態がどうなのかを

見る必要がありますハート1

 

【肋骨を締める】を方法として

1つ有効なのがバストケア太陽

 

バストの状態によっては身体の乱れの

1つの要因にもなりますsao☆ena

 

まずはご自身の身体を見直すために

コチラの記事をお読みいただければと思いますにやっ。。。

i-fit × バストケア って何??

(青字をクリックするとリンクページに移動します)

 

ボディメイク、ダイエットを

成功させるためにはご自身の

身体を見つめ直す

ことが大切ですニヤリ

 

********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************
 
岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
(JR大元駅徒歩5分、駐車場8台あり)
GoogleMapはこちら

携帯電話:086-250-4005
(↑ スマホでタップすると、電話がかかります)

ピンクハートお客様の声はこちら

ピンクハート営業時間:月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~19:00
祝 日 10:00~19:00
受付時間は閉店時間の1時間前までとします。

ピンクハート休日:日曜日
読者登録してねペタしてね

↓i-fit HPはコチラから↓

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

美しい姿勢、ボディラインを

手に入れるため背筋運動を

取り入れているかたも多いと思います

 

しかし、その背筋運動がくびれ

無くす1つの要因になる

ことをご存知でしょうか?

 

そのポイントとなる筋肉が

前回ご紹介させていただいた

脊柱起立筋

↓前回ブログはコチラから↓

その背筋トレーニング。姿勢悪化を招く可能性ありますよ。

(青字をクリックするとリンクページに移動します)

 

この脊柱起立筋が機能すると

画像のように肋骨が上に持ち上がりますはっ

 

胸が上に持ち上がるため

一見いい姿勢のように感じますテヘはっ

 

筋力アップの為に一瞬

脊柱起立筋を使うならいいですが・・・汗2

 

ずっと【気を付け姿勢】のように

常に脊柱起立筋を使っていると写真のように

くびれラインがなくなりますsao☆ena

 

 

普段の生活をしていて一部の筋肉のみを

使うことはほとんどないと思いますびっくり

 

姿勢改善もくびれ作りも

いかに自然体の姿勢

作ることができるかがポイントですインコ?ハート1

 

 

********************************
からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN i-fit
http://www.i-fitting.jp/
*********************************
 
岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
(JR大元駅徒歩5分、駐車場8台あり)
GoogleMapはこちら

携帯電話:086-250-4005
(↑ スマホでタップすると、電話がかかります)

ピンクハートお客様の声はこちら

ピンクハート営業時間:月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~19:00
祝 日 10:00~19:00
受付時間は閉店時間の1時間前までとします。

ピンクハート休日:日曜日
読者登録してねペタしてね

↓i-fit HPはコチラから↓

 

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

岡山市北区西古松の

パーソナルトレーニングスタジオi-fit

トレーナーの井筒 翔太です。

こんにちは。

 

 

ワタシ、猫背だから・・・汗2

今後猫背が嫌だから・・・

背筋鍛えていますダンベルびっくり

 

という方多いのでは・・・にやっ。。。

 

は猫背改善、美姿勢獲得どころか

ボディラインの乱れ

引き起こす可能性がありますsao☆マジ

 

例えば主に背筋と言われている

脊柱起立筋を見てみましょう!

 

脊柱=背骨

 

名前が名前なので背骨に付着

している筋肉と思いきや・・・。

 

( 画像引用元: https://goo.gl/G1VhLN )

 

そのほとんどが肋骨についています逃げっ2

 

そのためこの筋肉のみに

以下の画像の右端のような

腰の反った姿勢

ができあがります汗2

 

この姿勢になると

・くびれがなくなる

・お腹はポッコリでる

 

などの状態にもなります汗2

 

猫背改善=背筋を鍛える

 

脊柱起立筋の筋力アップ

 

のみだと逆に

姿勢を崩す可能性がある

 

ということを知っていただければと思いますばいばい

 

 

-

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。