ドラえもーーーん！？

(￣□￣)!!(￣□￣)!!(￣□￣)!!

発見。

ドラえもーーーん！？

スタッフに聞いてもみんな知らず・・・

＼(゜□゜)／

誰が書いたか・・・

ドラえもーーーん！！？

いやしかし、

サラリと書いて何も言わず立ち去った

i-fitの会員様はオチャメだわ

こけしの捜査はつづく。

鬼にも優しいバレンタイン

ＨＡＰＰＹバレンタインＤＡＹ

（写真を撮る前に食べてしまったものも・・・）

みなさまありがとうございます～♪

みかん

衝動。

みかんを見ると

顔を書きたくなるという衝動。

　(笑)

父はぽんかん。（出身：忘れた）

母はきよみ。（出身：愛媛）

私はでこぽん。（出身：熊本）

だそうですよ。

くびれを作るには...

おはようございます。井筒　翔太です。

最近ふとしたときに岡山弁をつかうようになりました。

それにしても今日はぼっけぇ雪ですね

徒歩の方も車の方も今日はいつも以上にお気をつけください。。。

さて、今日は前回のスクワットのところから一旦離れ

くびれの作り方について私の考えをお話していきたいと思います。

引き締まったお腹腰周りは男性・女性とも共通して欲しいところではないかと思います。

くびれのつくり方はいろいろあるとおもいますが

くびれをつくる上で私が大切だと思うことは『筋線維の走行方向』です！！

えΣ(ﾟдﾟ;)

筋線維の走行方向って何？？

と思われる方 は多いと思いますが下の画像を見てください。

いわゆるくびれ、お腹周りの筋肉の画像です。

画像をみて分かるとおり

縦、斜め、横と様々な方向に線が向いていると思います。

　　　 　　　 　　　

　　　　　　縦の線の筋肉　　　　　　

　　　 　　

　　　斜めの線も筋肉　　　　　　横の線の筋肉

ということは・・・

もうお分かりでしょうか？

しっかりくびれを作っていくには

下の画像のように・・・

　 　　　 　　

縦線の筋肉のトレーニング　

　　　　

　斜めの線の筋肉のトレーニング　　　　　　　　横の線の筋のトレーニング

　　
と様々方向からのアプローチが必要になってくると思います。

さて！！

トレーニング頑張っていきましょう

と・・・その前に栄養補給

こけしサイズのビックなイチゴ！！

ほっぺが落ちる～（笑）

ぼっけ～おいしいです！！

次回は前回のスクワットの続きをいきたいと思います！！

スクワット①

こんにちは。井筒　翔太です。

2月に入り大元周辺でも雪が降りました（‐＾▽＾‐）

雪が降るとどきどきワクワクします！！

さて全く話は変わりますが本題のスクワット。。。

ひとことで説明するならば

しゃがんで立つ！！！

立ってしゃがむ！！！

言葉にあらわすこれだけですがやってみると

実はいろんなものが詰まってるワクワクする種目なんです

（僕はスクワット大好きです）

教科書的には太ももの前を鍛えるトレーニングですが・・・

（ちなみにこれが太ももの前の筋肉たち。“大腿四頭筋君”です）

i-fitではどこの筋を鍛えるよりも動きを作るということや

身体の癖等を感じてもらうために行います。

（もちろん筋力トレーニングのためにも使いますよ～）

例えばこの写真。

背中に棒を担いで行なうスクワット。
（この姿勢で何秒かキープといわれてとてもしんどかったですが・・・）

こうやってしゃがむと

どこに体重が乗っているかや

綺麗に真っ直ぐしゃがめるか

関節が正しくうごいているかなどなど

身体の癖などが分かったりします（‐＾▽＾‐）

癖を感じていただいたらその癖をしっかり修正していきます。

しか～っし

スクワットだけでは修正できないことも！！！

そんなときどんなことをしているか！！！

それについてのエクササイズの一部をまた紹介していくたいと思います！