トレーニング。どんなことするの？（岡山　i-fit　筋力アップ）

↓i-fit HPはコチラから↓

こんにちは。井筒　翔太です

i-fitブログに久々のアンジェリカ様ご登場!!

↓以前の記事はコチラをご覧ください↓

『ヒップアップには・・・』

（クリックすることでページが移動します）

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

さて、パーソナルトレーニングはどのようなことを行うのでしょうか

まずはお客様のお身体を把握させていただいた上で
その人にあったエクササイズをご提供させていただきます！！

例えばアンジェリカ様の場合・・・

肩周りや背骨に硬さがあるためエクササイズ実施前に簡単なストレッチ

そしてエクササイズ実施です

お腹周りや肩甲骨周りの引き締めに効果的です

そして我々、『パーソナルトレーナー』は何をしているかというと・・・

写真のようにエクササイズフォームの修正をさせていただいております

エクササイズフォームが崩れるだけで効率が下がるだけでなく痛みや怪我の誘発に繋がります

トレーニングでは動きや使う所をしっかり意識する必要があります

上手くエクササイズを行うことができると・・・

普段使わないところが疲れます

でも意外に身体が軽くなり、リフレッシュ

『ナイスピース

』です(￣▽+￣*)

↓i-fit HPはコチラから↓

********************************

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/

*********************************

ダイエット。何をすれば・・・（岡山　i-fit　リンパ）

↓i-fit HPはコチラから↓

こんにちは。井筒　翔太です！！

皆様の目標はなんですか

i-fitでよくあるご相談は

・ダイエット
・筋肉をつけたい
・身体を柔らかくしたい
・身体のラインを綺麗にしたい
・パフォーマンスを上げたい

など様々あります(￣▽+￣*)

でも、目標は明確でもやることが分からない・・・

ということが多いのではないでしょうか

自分に合っている方法とは何なのでしょうか

そんな時i-fitでは
『ボディメイキング　自分チェックシート』というのを使用しています

i-fit　HPよりダウンロードできますので、是非ご利用ください(＝⌒▽⌒＝)

↓i-fit HPはコチラから↓

HPアクセス後、右端にある以下のバナーをクリックしてください

この『ボディメイキング　自分チェックシート』というのを使うことで

目的やそれに対して実行すべきこと、今の身体の状態を明確化することができます

本当に自分にあった方法を見つけることは『目標達成』には必須になります

是非皆様ご利用してみてはいかがでしょうか

********************************

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/

*********************************

身体を柔らかくするには・・・！？（岡山　i-fit　加圧トレーニング）

↓i-fit HPはコチラから↓

こんにちは。井筒　翔太です。

前回のブログで
ライアンさんの背中の柔軟性のBefore & Afterについてご紹介しました

↓詳しくはコチラをご覧ください↓
『柔軟性を向上させたい』

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ではどのような視点で背骨の柔軟性が向上したのか・・・

ポイントは『ハムストリングス（太ももの裏）』です

（写真は人の骨盤や脚を後からみた状態です。）

この根拠はスクリーニングテストを実施することで見つけることができます(＝⌒▽⌒＝)
（写真は私翔太です）

①テスト：スパインツイスト

写真用に頑張って背筋を立てています・・・(°д°；)

何故腰が丸くなるのかをチェックするためにテスト種目を変更

②テスト：シーテッドローテーション

これは膝を曲げたため楽に背筋が立てることができます(≧∇≦)/

①と②のテストは背骨の回旋という柔軟性をみるテスト

『膝を曲げたほうが背骨を回旋させやすい！！』

ということは・・・

ここで背骨の柔軟性が低いのは『ハムストリングス（太ももの裏）』が一つの要因と考えられます！！

あとはそのハムストリングスに対してストレッチやエクササイズを実施

それがこのような結果になります

ストレッチ、エクササイズ実施前）

（ストレッチ、エクササイズ実施後）

背中と壁の幅が変わっていますね

そしてこの後から背骨にアプローチすることで効率良く柔軟性を上げることができます

『背骨を柔らかくしたい！！』

だからといって背骨だけにアプローチではなく

自分の身体の状態を見つめ直す（把握）することで本当に自分にあった方法が見つかるかもしれません

それは上記のことに限らずダイエットにも繋がるかもしれません!!
↓i-fit 食事栄養　詳しくはコチラ↓

次回i-fit流
身体の見つめ直し方をご紹介

↓i-fit HPはコチラから↓

********************************

からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/

*********************************

柔軟性を向上させたい　（岡山　i-fit　エクササイズ）

↓i-fit HPはコチラから↓

こんにちは。井筒　翔太です。

昔は身体が柔らかかったんだけど最近身体が硬くて・・・

昔から身体が硬くて・・・

ストレッチをするけど全然柔らかくならん。。。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

↑↑このような思われている方は多いのではないでしょうか↑↑

何故柔らかくならないのでしょうか

身体を柔らかくするには

硬い理由は何故なのかということを考えなくてはなりません

i-fitでは様々な身体テストを実施しています！！
お身体を変化させるために現状を理解することは必須になってきます

すなわちi-fitが大切にしている『個体差を見極める』(￣▽+￣*)ということになります！！

・簡易的な胃酸分泌テスト
・その人のエネルギー源は何か？代謝タイプテスト
・身体の動き方、柔軟性を見るスクリーニングテスト　　　などなど
⇒今回はこちらについてご紹介

このスクリーニングテストを行うことで
『何故、何をするべきか』ということがハッキリし、効率よくエクササイズを実施することができます

写真はライアンさん。
テスト名は『ゴールポスト』