メリハリつけて。筋力向上（岡山 i-fit 筋力向上）

こんにちは。井筒　翔太です。


今回はＮさまについてご紹介

2度目のi-fitブログでのご登場です

2015.9.15投稿『自体重コントロールできますか？』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12065287950.html

下の画像と見比べてください
この時と比べてより一層見た目が違うのが見て取れます！！

1ヶ月強化月間の身体の変化


2016.5.9（強化月間スタート）


2016.6.11（強化月間スタートより1ヶ月後）





顔やお腹まわりにかなり締まってきていますね


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

さてさて。
i-fitではほとんどのお客様が３ヶ月パックプラン（週1 or 週2）でご入会されます


↓i-fit コースと料金　詳しくはコチラ↓



Ｎ様も入会時は週2回のプランでご入会くださりました(＝⌒▽⌒＝)

3ヶ月間でしっかりと身体が絞れ筋肉量も増加

今後も変化した体型をキープしたいということで週1回でご継続


身体を変えるなら食事と週2回のトレーニング

よく聞きますよね

でも最初の３ヶ月なら食事もトレーニングを頑張れるけど

モチベーション的にも時間的にもずっと週2というのは難しいのが本音・・・


そこでキープの期間、頑張る期間のメリハリをつけるために

Ｎ様と考えたのが強化月間

6/10までということでしたが
モチベーションがまだまだ高いため６月末まで継続




◆◇◆◇強化月間中のトレーニングスタート時と終盤◆◇◆◇

〇トレーニングスタート時
こけしさん『Ｎ様！！お疲れさまです！！』



Ｎ様『おう！！！！！！』



〇トレーニング終盤
なは姉さん『Ｎ様！！お疲れさまです！！』



Ｎ様『お・・・おう・・・』




せっかくの１時間だから毎回出し切りたいということでしっかり頑張って頂いています


Ｎ様これからもよろしくお願いします(￣▽+￣*)


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からだキレイの法則を見つける場所
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http://www.i-fitting.jp/

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パフォーマンス向上させたい（岡山 i-fit 体力向上）

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こんにちは。井筒　翔太でございます！

i-fitには様々な年代の方がご来店されています★

今日は現在最年少の男の子（13歳）、Y君をご紹介。

Ｙ君のお母さんもi-fitの会員様(≡^∇^≡)

そのお母さんのご紹介でご入会くださりました。

i-fitでは親子で通って下さっている方が多数いらっしゃいます

Ｙ君の目標は
【姿勢改善や学校の部活動でのパフォーマンス向上】

その目標達成のためにトレーニングに励んでいます(￣▽+￣*)

写真はオーバーヘッドスクワット



脚や体幹の筋力向上、肩や背中周りの柔軟性向上を目指します

この種目を見たときの私、翔太の見解は・・・

『バンザイした手が耳の横にきたらもっといいなぁ～。。。』

『腹筋の筋力や背筋の柔軟性があがるともっと動きやすくなるだろうぁ～』


ということで
腹筋系や背筋系のエクササイズを実施


すると

肩が見事に耳の横にくるようになりました




小学生や中学生、高校のお子様をみているとやはりまだまだ身体は柔らかい

そんなとき専門的にトレーニングを行っておくことにより
大人になった時に身体が硬くなりにくいばかりか


肩こりや腰痛などの予防にも繋がる可能性があります


Ｙくん！！
これからも頑張って行きましょう




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トレーナーをつけるメリットって？（岡山 i-fit トレーニングスタジオ）

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こんにちは。井筒　翔太でございます。

先週またまた嬉しいことがありました

以前i-fitに通ってくださっていたお客様がトレーニングを復帰されました(＝⌒▽⌒＝)

今日から頑張るぞ！！

と気持ちを新にポーズ


（後の緑のシャツは私、翔太でございます）


○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

さて、i-fitではパーソナルトレーニングのご提供をさせていただいている訳ですが

パーソナルトレーニングを行なうメリットとはなんなのでしょうか

それは『個体差をみることができる』ということではないでしょうか！！

こちらのお客様は半年ぶりの復帰です！！

担当させていただいていたため半年前の生活習慣は把握しています

ですが半年後の生活習慣はどうでしょう？

変化している可能性もあります。
そこで現在の生活習慣チェックです(*^ー^)ノ



そして身体の動きの癖をみるためのスクリーニングテストです(｡-∀-)
詳しくは以前のブログをご参照ください

『柔軟性を向上させたい』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12165619560.html


『身体を柔らかくするには・・・！？』
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12165771255.html


生活習慣や身体の動きの癖を見た結果。
『お尻が硬いだろう』ということが発覚

そのためお家でもi-fitでもお尻のストレッチを実施


（さりげなく⁉︎有名なポーズ⁉︎）

お客様には様々な目標があります☆

筋肉をつけるにしろ、引き締めを行うにしろ
いきなり筋力トレーニングを行うのは危険があります・・・

身体の癖を整えトレーニングを行う
これが効率よくトレーニングを行う秘訣になります

その身体の癖。
これを見つけて、修正、そして自分にあったエクササイズの実施

それがパーソナルトレーニングを行うメリットになります

目標の体系に向け
まずはお尻の柔軟性アップが課題です!(^^)!


これからまた新たに頑張っていきましょー♪




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ダイエットしたい!!! 好きなものも食べたい!!!【岡山 加圧 トレーニング】

こんにちは
ライアンでございます(*^▽^*)

↓スタッフ紹介↓


もう6月ですね
2016年も後半戦へ(´0ﾉ｀*)
夏に向けて･･･頑張りましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大好物を止めました!!!

i-fitのお客様なのですが･･･

トライアルに来て下さった時から好きな食べ物はパンです
パンが大大大ー好きです!!(*ﾟ.ﾟ)ゞ

と。

しかし、目的はダイエット。

体重、体脂肪を落としていきたい!!となれば･･･
やはりパンはダイエットの邪魔をしてしまいます。
お客様ももちろん分かっておられます。
だけど･･それが･･なかなか･･

お客様のお気持ちも分かります!!!
ですが、お客様の目的達成の為に･･･

しっかりとお話をさせて頂きます。
そして。。
トライアル時の熱いカウンセリングで決心して下さりましたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ


1ヶ月間だけ大好きなパンを止めます!!!
（でも1ヶ月と1日後にはパンを食べます。。。）
食事を頑張る期間は1ヶ月間だけ...と決意をされました!!


その後もトレーニングに来られるとお聞きしました･(｀・ω・´)ゞ･

『パンは食べられていないのですか？』

『食べていない』
　　　『解禁になるまで我慢する!!』


このやり取りが繰り返され･･･

ついに
期日である日がやってきました。

お客様が楽しみにされていたパンを食べられる日が･･･


しかし
カウンセリングでお話しをしていると
まだパンは食べずに今の食事内容でいきますと
お客様よりお言葉頂きました。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

数値を見ても素晴らしいデータとなっています。

目標はお客様の中でも達成されました。

お客様の体感としても
身体が軽く体内からスッキリしました。
もちろん全体的にサイズも減りました。

気分は最高です。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

こちら現在のお客様のデータです。



すごい素敵なグラフです。
（上から　体重・体脂肪・筋肉量です）

お食事面・運動面頑張って下さっているからですね

（こちらの加圧もトレーニングメニューに取り入れています）

次なる目標はなるべくこの状態を維持できるようにしていくことです('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)


（お家での毎朝の体重データです。）


今後ずっと大好物を食べないことは悲しいことです･･･


好きなモノを食べながらも（ほどほどに‥）
その方に合った方法で調整をしていきながら
できることできないことを一緒に見つけていきながら

痩せやすく、太りにくい身体作り

お食事面・運動面からしっかりお話をさせて頂き
目標に向かって頑張っていきましょう!!!!!

ダイエット
自分自身に合った方法で目標を一緒に目指すことで長続きさせていきましょう(｀・ω・´)ゞ

i-fitでは
myカルテシステムを導入しております。

↓i-fit 食事栄養　詳しくはコチラ↓



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今回はお客様のデータを特別にBLOGにアップさせて頂きました。
S様ありがとうございました･･


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【食べ物からの美肌ケアーとダイエットで女子力UP！！】

こんにちは　　なは姉です

気温が上がり、暑くなるにつれて、気になってくるのが『日焼け』でございます
日焼けクリームや日傘、アームカバーが手放せなくなりますよね～
巷には、色々な日焼け対策グッズが出ておりますが、皆様は、どのような対策をされていますか
お勧めグッズなどがあれば、是非教えて下さいませ
ところで皆様　　身体の外からの対策だけでなく、内からの対策は、どうされていますか
今回は、食べ物目線で見た、日焼け対策について、お話しようと思います

さてさて、お肌がターンオーバーをおこして生まれ変わる様に、身体の中でも、さまざまな細胞が日々生まれかわっております。この細胞の生まれ変わりに必要なのが栄養になってきますが、活性酸素を減らす食べ物を積極的に摂る事が美白にも繋がります。
逆に、体内の酵素が減り、活性酸素が増え続けると、太りやすく肌のつやがなくなり、老化しやすくなってしまうので
活性酸素を減らす、抗酸化作用が強いビタミンCやビタミンEを含む緑黄色野菜を、たっぷり食べるようにするといいですよ
例えば、ブロッコリー・人参・小松菜・ほうれん草・アボカド・プチトマト等・・・。果物でいうと、今、CMでよく見かける、キウイフルーツはビタミンCとEの両方を含むので美白に、お勧めの果物になります
また柑橘類もビタミンCが豊富な果物です。簡単に言うと、旬の、お野菜・果物を積極的に食べる事で美白に繋がっていきます


またハーブティーもお勧めです　　ローズヒップとハイビスカスのブレンドティーは、なは姉お勧めです
程よい酸味が飲みやすくてビタミンCが摂れ美肌効果が　
ハーブティーは腸内環境も整えてくれるので、美肌だけでなくダイエットにも繋がっていきますよー


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