i-fitの強み （岡山 i-fit ボディメイク）

こんにちは。翔太です


本日2016年8月22日より通常営業再開でございます！！
１週間ぶりに皆様にお会いできること楽しみですドキドキ

リオデジャネイロ五輪、夏の高校野球も終わりましたが皆様はどのような夏をすごされましたか？

私（僕）事ですがバーベキューに飲み会とかなりワイワイしておりました


さて夏休みの終盤、姉妹店大阪toiroの方へいってまいりました

↓姉妹店大阪toiro HPはコチラ↓


toiroスタッフ「ラモンさん（西村さん）」

とても綺麗な姿勢でデスクワークをされています。笑
（目線がなんだかきになりますが・・・）



さて、i-fitの強みですが気軽に素早く【スタッフ間で情報共有や勉強会】を行なえることと思います


下の写真はtoiro渡里店長より『肩周りの動きについて』レクチャーを受けています(￣▽+￣*)
スタッフのルミさんも緊急参加！！

↓toiroスタッフ紹介　詳しくは画像をクリック↓


ちなみに渡里店長は理学療法士（以下PT）でもあります

PTさんは一般的に病院で痛みや怪我からの回復（リハビリ）をする人と認識されている人が多いのではと思います。

痛みを取ったり姿勢改善を行なうには症状の出ている一部だけのアプローチではなく
動作を見極めそこから必要な動きを習得する必要があります

i-fitでは治療ではなくボディメイクを専門としておりますがボディメイクを行なう上でも痛みの軽減や姿勢の改善は必須となります

岡山i-fitとしても大阪toiroとしても
ボディメイクと理学療法さらに栄養の知識を混合させることで

お客様の様々な目的に対応できいると思っております！！

是非一度ご相談ください（‐＾▽＾‐）

↓i-fit トライアルコース（体験）↓


ちなみに渡里店長。
バーベキュー検定初級認定者という意外な一面もお持ちです(≡^∇^≡)




↓i-fit HPはコチラから↓



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からだキレイの法則を見つける場所
ORDER BODY DESIGN　i-fit
http://www.i-fitting.jp/

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生活習慣の見直し【岡山 パーソナルトレーニング 加圧 リンパ】

こんにちは( ´艸｀)
ライアンでございます

暑い日が続きますね
皆様、夏を楽しんでおられますか('-^*)???

食欲が落ちてしまっていることはありませんかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ???

食べやすいツルツルっと食べられるものばかりを選びがちになりますが…
それだけだと、栄養が偏ってしまい
胃酸分泌が少なくなってしまったり…
はては、消化吸収がうまくいかなくなってしまったり…
より食欲が減ってしまったり…と
悪循環となります(￣□￣;)!!

また、ツルツルっとしたものばかりを食べてしまっていると
一時的には体重が落ちるかもしれませんが
筋肉が落ちてしまっただけです!!!

身体は栄養失調状態となっていますよヽ(;´Д｀)ノ

↓i-fit 食事栄養　詳しくはコチラ↓



身体が元気で健康的で若々しくいつまでも美しい状態でいる為には
栄養素が必要ですから!!!

栄養失調状態だと体内のサイクルがうまくいかず…

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
日中のだるさ。
身体が重い。
元気が出ない。
冷えを感じる。
太りやすく痩せにくい。

などなどなど…
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

身体にさまざまな影響が出てきます。

食欲の秋となり美味しいものをたくさん食べてしまうと

栄養失調の身体には
何が入ってきても吸収しようと頑張りますヽ(;´ω｀)ノ

でも筋肉が落ち、夏に蓄積された糖質があるので体脂肪が増えてしまっている状態で
たるみとなったり、代謝が落ちてしまって
皮下脂肪が燃えにくくなってしまいます!!

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

しっかり栄養摂取することが重要です('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)!!
ナハ姉おすすめ
★夏バテ解消レシピ★
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12173922543.html

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

そして!!
食べたら出る





それが身体のサイクルです。が…

ちゃんと出ていますかヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ??

どんなものが出ていますかヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ??

便秘や下痢になっていませんかヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ??

次回は身体のことを見直すための…
『お勧めの記録方法』を
ご紹介させて頂きます('-^*)/
お楽しみに






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運動×栄養×休養
「オプティマルヘルスの実現を目指して」
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肩こり改善!!意外と重要なお尻へのアプローチ!?（岡山 i-fit リンパケア）

今日のテーマはお尻のストレッチが肩に与える影響について

前回の投稿で
【お尻（股関節）の硬さと腰痛】には関係があることをお伝えしました！！

↓前回の記事はコチラ↓
http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12184031344.html

実はこのお尻の硬さ。
肩こりとも密接な関係があります(＠￣Д￣＠；)

このような姿勢で普段生活していませんか・・・？


なは姉さんにモデルになって頂きました
※なは姉さんってどんな人？と思った方は写真をクリック。なは姉さんのご紹介です

さてお話しを戻して・・・
【肩こりとお尻（股関節）の硬さ】の関係です。

ポイントは図のような対角のライン。




上の写真のように
片脚に体重を乗せたままや座ったままだとお尻周りの筋肉が硬くなる場合があります


そんな時

・健康の為にウォーキング
・私翔太も参加予定ですが岡山マラソンに向けて練習

などを行うと逆に肩こりを誘発してしまう場合があります

僕たちが歩いたり走ったりする時右手－左脚・左手－右脚と動かしますよね

右から左へ。左から右へ。と・・・力が流れていきます

そんな時身体の一部が硬くなっていると動きやすい部分に負担をかけてしまいます。

今回の場合だと肩に負担がかかりやすいというわけです


そのため肩こり解消にはお尻の筋肉を柔らかくするということも有効になると考えられます！


お尻の筋肉をボールでコロコロ。笑


お尻をストレッチ

等など


しっかりお尻が解れた後は正しい動きをインプット

（※写真は股割り。股関節周りの引き締めにも効果があります）


骨格を整え粘弾性のあるしなやかな筋肉を育てる
これがi-fitの考えるトレーニングになります

↓i-fit 美脚美姿勢　詳しくはコチラから↓




ただ肩こりという状態があるということは当然肩に対してのアプローチも重要となってきます(^-^)/

次回は簡単はケア方法をチラッとお伝えします！！



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【夏バテ解消レシピ ～鰻バージョン♪～】

皆様こんにちは、なは姉です>

今週の土曜日（7/30）は❝土用の丑の日❞でございます
土用の丑の日だけでなく、スタミナつけて、夏バテ解消の為にも、日頃から積極的に摂りたい所ではありますが、鰻　　高いですよね～
毎回、毎回、リッチにドーンっという訳には行きませんよねー・・・

そこで　　おいしくかさ増しできちゃう鰻のレシピの紹介です
その名も　【鰻のお焼き】です

＜材料・5枚分＞
　　　　鰻の蒲焼　　　　2分の1尾
　　　　アボカド　　　　1個
　　　○キャベツ　　　　8分の1個
　　　○大葉　　　　　　5枚
　　　○みょうが　　　　1個
　　　○ネギ　　　　　　10㎝位
　　　＊だしの素 　　　　小さじ2分の1
　　　＊小麦粉　　　　　大さじ2
　　　＊卵　　　　　　　1個
　　　＊水　　　　　　　80㎖〜100㎖
　　　鰻のタレ　　　　　大さじ2
　　　ごま油　　　　　　 大さじ1

＜作り方＞
　　①　○の材料を千切りし、＊と混ぜ合わせる。
　　②　鰻とアボカドは1㎝位に切り、①と混ぜ合わせる。(ぐちゃぐちゃになるのを防ぐ為に後から入れる。)
　　③　フライパンにごま油をしき、②を5等分して、両目焼いていく。
　　④　鰻のタレを鍋肌に垂らし、両目に絡めたら、お皿に盛り付け完成（≧∇≦）お好みで山椒をかけると



*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆　豆・豆知識～　*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
うなぎはビタミン（A・B1・B2・D・E）が豊富で、良質なたんぱく質に加えて、ミネラル（亜鉛・カルシウ）も豊富で、さらに、脂質の部分にはDHA、EPA（オメガ3ですよ～）も豊富に含まれている事！！
そしてー、うなぎのヌルヌルした部分には、ムチンという胃腸の粘膜を保護する成分が含まれている事！！　　
どこを取っても「栄養」の塊なのです


さぁー、鰻パワーで暑い夏を、ふっ飛ばせー





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継続的に運動を行なうことで感じれる効果（岡山 i-fit トレーニング）

こんにちは。井筒　翔太です

タイトルにも上げていますが継続的に運動を行なう効果とは？なんなのでしょうか


それは【身体の使い方が変わる】ということではないでしょうか！！

どうゆうことなのか！？！？

今日は【腰痛】という観点で書いていきたいと思います


トレーニングを行なう目的として
【シェイプアップ（引き締め）・姿勢改善】が挙げられます(￣▽+￣*)
これらはの効果は比較的短期間で感じ取ることも出来ます


i-fitでは多数のお客様が３ヵ月パックプランというコースでダイエットやシェイプアップ、姿勢改善を目的としてトレーニングを開始されます。

↓プラン詳細はコチラから↓



そしてその３ヵ月パックプランというコース終了後多数のお客様がそこで終了ではなく継続的に運動を行なわれます


今日ご登場していただくＯ様もそのおひとり

始めは週２回のプランで身体作りをスタート
最近は週１回のプランで運動をご継続くださっています


（※写真はヒップアップを狙ったエクササイズ）

Ｏ様は長年慢性的な肩こりや腰痛に悩まれていたそうです！！

何故肩こりや腰痛が現れるのでしょうか？


Ｏ様の場合はお尻の筋肉（股関節）の硬さというのが考えられました！！


立ったままが多いお仕事、デスクワークなど一日中イスに座ることが多いお仕事をされているかたは比較的お尻が硬くなり腰部に痛みや違和感を抱えている方が多いように思います。


慢性的な腰痛がお尻の硬さから来ているようですと写真のようにボールを使いお尻（股関節）をマッサージしてみてはいかがでしょうか


（これが結構効きますクゥ～～。）

Ｏ様もうすぐi-fitに通ってくださるようになり１年が経とうとしています。

慢性的な腰痛や肩こりが改善してきており【運動を継続する効果】をお話してくださりました

『最初の３ヵ月・半年はシェイプアップなどの見た目を気にしていた』
『しかし最近は普段の生活でお尻が使えるようになり腰痛や肩こりが改善してきた』


このように身体の硬くなっている部分が【動くようになったり、柔らかくなったり】すると身体の痛みや違和感が軽減・改善していく場合があります。

また普段からお尻が使えるようになり日常の生活がスムーズに行なうことができるそうです

普段からお尻が使えるということは・・・
お尻の筋肉が落ちず、お尻の垂れの予防にも繋がります


今では腰痛が改善してきているためこのようにスクワット動作もしっかり行なうことができます(^ε^)♪


今日は腰痛という観点で書いていきましたがＯ様肩こりの改善もしてきております

実は肩のコリとお尻（股間節）の硬さには密接な関係が有りますヽ((◎д◎　))ゝ

次回は【肩こり】という観点で書いていきたいと思います

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