なぜマンツーマンなのか（岡山 i-fit パーソナルトレーニング）

こんにちは。翔太です。

５回伝えて誤解を解き

７回伝えて納得。

１０回伝えて理解してもらう。

昨晩頂いた心に突き刺さった言葉。。。

ダイエットや身体つくりにおいても必要なこと

インターネットを開けば、様々な情報が手に入る時代

便利だけど結局『何をすればいいの～』のと混乱を招くこともあります

そんなときマンツーマンで接するからこそ、正しい道を見つけることができるのがパーソナルトレーニングのいいところ。

その人個人の状態と情報の誤解を解き

心でしっかり行なっていることの意義や意味を理解してもらう

そして最後にしっかりと実践

やっていることに対して心と身体が一致することで

個々の方の目指すGOOLに近づけるはずです

ただマンツーマンでトレーニングを行なうことがパーソナルトレーニングではなく

今自分がやっていることは正しいのか・・・

情報の整理にパーソナルトレーニング、マンツーマンを行なってみてもいいかもしれません

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【i-fitお薦め、もち麦＆雑穀米＆玄米♪】（岡山 i-fit パーソナルトレーニング食事）

皆様、こんにちは　　なは姉です

【栗とキノコの炊き込みご飯】

のレシピ紹介を、前回させて頂きました。

材料に、白米＆もち麦を使いましたが、この、白米＆もち麦の組み合わせは、もちろんの事、この組み合わせ以外にも、白米＆雑穀、白米＆玄米（もちろん玄米100％でも）と、バリエーションを変えてあげると、白米100％で食べるよりは

　　　（＊白米100％でも、さまざまな栄養が含まれバランスも抜群なのですが・・・）

ビタミンB群・ミネラル・食物繊維の摂取出来る量が

パワーUPします

ちなみに

　雑穀米は、白米に

　　　｟玄米・粟・きび・ひえ・黒米・赤米・はと麦・大麦・キヌア｠

　　　などをブレンドしたお米の事を言います。

　　　もち麦・雑穀米に含まれる豊富な栄養素は

　　　ダイエット効果

　　　便秘の解消

　　　美肌効果　　　　　　　が期待できます

　　自分好みでブレンドして、色々な食感を楽しむのもGOOD

　　が、

　『完全栄養食』と言われている程ですが、いい所ばかりではなく

　実は『デメリット』もあります

白米に比べると籾殻が付いている分、硬いという特徴があります。

その分、よーく噛んで食べないと消化に悪いのです・・・

よく噛んで食べると、消化を助けてくれる事はもちろんですが、脳の満腹中枢がより刺激されて早く満腹感を感じるようになります。　

満腹感を早く感じてしまえば、食べる量も自然と少なくなり、結果的に、摂取カロリーが少なくなる。　　＝ダイエットに

でも、よく噛んで食べないと消化吸収が上手くされず、栄養が流れていってしまいます。

胃も悪くなってしまいます

そんなぁー　と、お困りのあ・な・た　良い知らせがあります

i-fitでは、もち麦・雑穀・玄米を取り扱っております。

i-fitの雑穀米は、（赤米・黒米・もち麦・押し麦・丸麦・玄米）と以上の物が含まれています。

そして、他には無い利点があります

①　岡山県産で安全

②　籾殻付きでも、柔らかい。噛み砕きやすい。消化に優しい。

③　玄米においては、若摘みなので籾殻が柔らかい、消化に優しい

　　　だけでなく、栄養価が、更にパワーUP　　

本当に、お勧めですよ　なは姉、玄米が嫌い（だって、硬いし消化に悪いし・・・）だったのですが、i-fitの玄米で玄米好きになっちゃいました

是非、一度、i-fitの【もち麦・雑穀・玄米】を、ご賞味下さいませ

          

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骨盤周りのボディデザインに必要な○○の柔軟性（岡山 i-fit パーソナルトレーニング）

こんにちは。翔太です。

本日お昼過ぎ、なは姉さんより

『翔太さん。私にみっちりトレーニングしてください！！』

ということでパーソナルトレーニングを受けて頂きました

今日のテーマは、『骨盤周りのシェイプアップ』

写真は股割り動作。

皆さんこの姿勢しっかりととれますか

・腰（背中）が丸まる。

・股関節を十分に開けない

などある場合は股関節周りが硬いかも・・・

股関節が硬いと骨盤周りの引き締まり具合にも影響が出てきます

すこぉ～～～しばかり股関節の硬いなは姉さん

今日は股関節周りを動かす形でトレーニング

まずは骨盤周りのシェイプアップエクササイズに入る前に

股割りで股関節の硬さについてチェックしてみましょう

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体育の日。疲れを次の日に残さないために！！（岡山 i-fit ストレッチ）

こんにちは。翔太でございます。

今日は３連休最終日。

そう体育の日

各地で体育にちなんだイベントがたくさん開催されているでしょう

久々に運動をしてリフレッシュという方もおおいのでは・・・

運動後のケアも大切にっ

そこで今日は身体のメンテナンスを行なう際のポイントをご紹介

ポイントは自律神経。

お仕事や運動などの活動中は基本的には交感神経を優位にして動きます。

逆に睡眠などの休息中は副交感神経が優位になっています

クールダウン時のストレッチには過剰に使った筋肉を緩める（柔らかくする）という効果があります。

それとともに活動することによって興奮した（交感神経優位）身体を落ち着かせ、リラックスさせるという効果があります。

リラックスということは気持ち良い～

と思える形でストレッチを行なうといいですね

その他リラックスというと

・落ち着いた音楽を聴く

・ゆっくりお風呂に入る

・ソファーなどの上でまったりする

などがありますね

可能ならば柔らかい光のなかでリラックスしてみるとよいですね

（i-fit　リンパケアルーム）

しっかりと身体がリラックスした状態で寝ると次の日の疲労感がなんだか違ってきますよ～～

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i-fitスタッフ♪i-fitでの出来事♪～続編～（岡山 パーソナル トレーニング）

こんにちは゜+*:.(●’v`*pq)

ライアンでございます

前回のブログで

お客様からのお土産と、、

i-fitスタッフのご紹介をさせて頂きました(*ﾉωﾉ) 

http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12203799326.html

そして、、、

お待たせいたしました!!!!

前回の続きです

お客様から頂いたお土産の中に

とっても可愛いものがいたので、、

そちらで盛り上がりました(´∀｀)

はじまりまーす━(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)━♪!笑

こけさん翔太さんのショーターイム

（ライアンはカメラマンで楽しませて頂きましたヽ(*>∀<*)ﾉ）

あー、、

力が出ないーー・・・

こけしさーん

新しい顔をー。。。

おけーい

待ってってー

ヒュルヒュルヒュル～～

あーあーあー

きたキタきたー

トゥットゥルー

シャッキーン

ありがとうございますー

元気いっぱいー翔太さん

アレ、、

それは違いません!?笑

さてさて中身は、、ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉパカッ

クリーム。

見た目はなのに、、

あんではないのですね(*｡◇｡)笑

パクリ、、パクリ、、パクリ、、

シューン｡oﾟ(p´⌒`q)ﾟo｡ 

あれれれー再び、、

『あー、、

力が出ないーー・・・』ではないですか!!??

ずーっと楽しむことができますね

楽しいひと時でした(*ﾉωﾉ) 

今回のこけさん翔太さんのショーターイムでした。

i-fitスタッフは色々なカオを持っていますね(///∇//)

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