皆様、こんにちは
なは姉です
【栗
とキノコ
の炊き込みご飯】
のレシピ紹介を、前回させて頂きました。
材料に、白米＆もち麦を使いましたが、この、白米＆もち麦の組み合わせは、もちろんの事、この組み合わせ以外にも、白米＆雑穀、白米＆玄米（もちろん玄米100％でも
）と、バリエーションを変えてあげると、白米100％で食べるよりは
（＊白米100％でも、さまざまな栄養が含まれバランスも抜群なのですが・・・）
ビタミンB群・ミネラル・食物繊維の摂取出来る量が
パワーUPします
ちなみに
雑穀米は、白米に
｟玄米・粟・きび・ひえ・黒米・赤米・はと麦・大麦・キヌア｠
などをブレンドしたお米の事を言います。
もち麦・雑穀米に含まれる豊富な栄養素は
ダイエット効果
便秘の解消
美肌効果 が期待できます
自分好みでブレンドして、色々な食感を楽しむのもGOOD
が、
『完全栄養食』と言われている程ですが、いい所ばかりではなく
実は『デメリット』もあります
白米に比べると籾殻が付いている分、硬いという特徴があります。
その分、よーく噛んで食べないと消化に悪いのです・・・
よく噛んで食べると、消化を助けてくれる事はもちろんですが、脳の満腹中枢がより刺激されて早く満腹感を感じるようになります。
満腹感を早く感じてしまえば、食べる量も自然と少なくなり、結果的に、摂取カロリーが少なくなる。 ＝ダイエットに
でも、よく噛んで食べないと消化吸収が上手くされず、栄養が流れていってしまいます。
胃も悪くなってしまいます
そんなぁー
と、お困りのあ・な・た 良い知らせがあります
i-fitでは、もち麦・雑穀・玄米を取り扱っております。
i-fitの雑穀米は、（赤米・黒米・もち麦・押し麦・丸麦・玄米）と以上の物が含まれています。
そして、他には無い利点があります
① 岡山県産で安全
② 籾殻付きでも、柔らかい。噛み砕きやすい。消化に優しい。
③ 玄米においては、若摘みなので籾殻が柔らかい、消化に優しい
だけでなく、
栄養価が、更にパワーUP
本当に、お勧めですよ
なは姉、玄米が嫌い（だって、硬いし消化に悪いし・・・
）だったのですが、i-fitの玄米で玄米好きになっちゃいました
是非、一度、i-fitの【もち麦・雑穀・玄米】を、ご賞味下さいませ
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