こんにちは！
自信に繋がる自炊ライフを応援します
管理栄養士＆カキラリスト
Cotch（こっち）こと、
金子さつきです
毎週、日曜日はKaQiLa〜カキラ〜の日。
（KaQiLaについては、
公式HPから…http://www.kaqila.com/
４連休という事もあり、
いつもよりも少人数で、
こぢんまりとしたレッスンは…
想像以上の楽しさでした
お客様には、普段にない緊張感があったようですが
少人数だから出来ること。
和気あいあいお伝えさせていただきました。
今月のテーマは、骨盤底筋群。
男性と比較して、トラブルが起きやすい。
尿漏れに、子宮脱（←子宮が落っこちてきちゃう）
骨盤底筋群に働いてもらって、
いつまでも快適に過ごせるように。
しっかり一所懸命、息を吐く。
と、同時に、下腹（おへその下あたり）を凹めてさらに引き上げる。
いうのは簡単。
やるのは困難！？
というのも、なかなか出来てる感を、
感じられない…
どうにか＂引き上がる＂感覚を掴めるように、レッスンの中では、いろんな動きと組み合わせていきます。
ただ立って、
吐きながら下腹凹めるー。
そして、引き上げるー！（意識を持つ）
でも、効果あり。
私は、毎晩ドライヤーかける時にやってます。
日常生活とくっつけると続きやすくなります。
あなたも一緒にいかがでしょう
ステキなお休みをお過ごし下さいませ
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
心地よい毎日を願って☆
Cotch