あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
あなたは
雨の日って
引きこもる派？
外に出かける派？
実を雨の日を制するものは
ダイエットをも制する…‼
なんです！
セロトニンってさ、
幸せホルモンって呼ばれててさ
心を安定させる働きがあるのは
知ってるよね？
んで、このセロトニンが
分泌されるためには
日光を浴びたり、
タンパク質を摂ることが
大切っていうことも知ってるよね？
でね、
このセロトニンさん、
心を安定させるだけじゃなくて
食欲を抑えてくれる働きもあるんです♡
だから朝起きてから
太陽の光を浴びると
セロトニンが分泌されて
更に体内時計もリセットされて
食べ過ぎを予防してくれたりもするのです。
今日の東京は雨
雨が降ってると、
外出るのが億劫になって
ついつい引きこもってしまう。
わたしは少し前まで
雨の日でお仕事がない日は
ずーーーっと引きこもってましたｗ
けど！！
雨の日でも外に出ると
セロトニンが出るって知ってからは
雨の日でも少しだけ
外出するようにしてるんです
えっ、太陽の光が出てないのに
セロトニンが分泌されるの？
って思うでしょ！
思うでしょーーーー！！！
人がセロトニンを分泌させるためには
朝、2500ルクス以上の
光を浴びる必要があります。
このルクス。
曇りの日だと10,000ルクス。
雨の日でも5,000ルクスあるんです！
セロトニンを十分に分泌させるための
ルクスを満たしてる…！！
だがしかしおかし。
雨の日だと１時間程度、
外に出てないと十分な
セロトニンが出ないらしい…
のだけど、わたしは
30分くらい外に出てたら
いいんじゃないかな～と
思ってます
実際に雨の日の昼間に
往復30分のところに
お買い物に行くようにしたら
食べ過ぎてしまうことが減って
夜もちゃんと寝られるようになりました
あなたが今、
ダイエットをしてるのであれば
雨の日にも少しだけ
外に出るようにしてみてね♡
ちょっとの生活習慣の積み重ねが
ダイエット成功の近道
ぜひ取り入れてみてね♡
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