２１日間のダイエットプログラム リリース予定体の仕組みを理解して ダイエットの選択支を増やす ２日間集中講座準備中
運動してるのに
なかなか痩せないな～。
食事制限してるのに
なかなか痩せないなぁ～。
栄養バランス整ってるはずなのに
痩せないな～。
あなたは、こういった
お悩みはありませんか？
もしかしたら、その現象
睡眠不足が原因
かもしれません！
あなたはちゃんと
睡眠時間を確保していますか？
忙しいからといって、
睡眠時間を削ったりしていませんか？
わたしも最近は睡眠時間が
格段に減ってるので人のこと言えない
睡眠不足によって
もたらされる悪影響って
たくさんあるんです
自律神経には
「交感神経」と「副交感神経」
があるのはご存じですよね。
日中は交感神経が優位になることで、
元気に体を動かすことができます。
また、エネルギーを消費して、
臓器を活発に動かしてくれるのも
交感神経の役目。
夜間は体を休ませるために
副交感神経が優位になります。
なんと！！
睡眠不足が起こると、
そのスイッチを上手く切り替えられなくて
日中になっても交感神経のスイッチが
入りにくくなってしまうのです！
そうすると代謝が悪くなり、
消費エネルギーが低下してしまうんです。
消費エネルギーが低下すると
糖質や脂質を分解できず
体に溜め込んでしまいますよね。
これが肥満の原因に
なる理由です。
そしてそして、これが最も重要で
ホルモンバランスが崩れると
食欲のコントロールができなくなってしまいます。
食欲を調整しているホルモンは
主に２つ。
「レプチン」と「グレリン」
レプチンは食欲を抑制するホルモン。
グレリンは食欲を増進させるホルモン。
睡眠不足になると
グレリンの分泌が増加
しちゃうんです
グレリンの分泌が増加
↓
レプチン分泌が低下
↓
空腹感を感じやすくなる
↓
「もっと食べたい」
↓
食べ過ぎ
と負のループが起き始めます
自分の意思じゃどうにもならない
食欲ってこういう感じで
ホルモンの影響が大きい
んですよね。
意思が弱いっていうのだけが
原因じゃないんです！！
いや～なんかもう、
ここまで伝えたら
早く寝よう！！
ってなりません？
そんなわたし、最近、
寝るのが遅くなってしまって
甘いものをすごーーーーく
食べたくなっています。
そんで食べちゃってます。
完全に寝不足が原因で
悪条件が揃っている状態です
おまけに生理中で、なんかもう。
って感じ。
わたしの話は置いておいて、
ダイエットをするのであれば
生活習慣を整えることも
必要になってくるんです。
生活習慣を整えると、
あらっ、いつの間にか痩せちゃったわ♥
ということにも繋がります。
今日から十分な睡眠を取って
肥満に繋がる習慣を
リフォームしていきましょう
わたしも今日から
早く寝るようにします！！！
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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