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生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
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数年前に朝フルーツダイエットをしたら、
昼夜のごはんを制限せずに
なんと１ヶ月半で
4キロも痩せた
楽やせダイエット法♡
わたしがゴリ推ししている
朝フルーツ
なんでいいの？
を今日はお伝えします
（以下の考えは酵素学や
ナチュラルハイジーンに基づきます。）
フルーツは消化に負担がかかりません。
だいたい30分～1時間で消化してくれます。
胃を通過して腸壁から体内に吸収されます。
果物のエネルギー転換率はなんと！
９０％
果物が消化に使うエネルギーのたった
１０％
フルーツの糖分は
血糖値が上がりにくく、
ので身体にとって
燃費のいいガソリンなんですね
※食べ方があるのでご注意
朝の果物は金
昼は銀
夜は銅
とヨーロッパのことわざがあるくらい
フルーツには糖分以外にも
ビタミンやカリウムなど
多く含まれています
カリウムは
身体の余計な水分を
体外に排出してくれるので
むくみを解消してくれて、
かつ、
こちらでお伝えしたように
排出の時間に食べることによって
デトックス効果も期待できます
他にも抗酸化物質がたくさん含まれていて、
朝フルーツの注意点
★食べるときは果物のみ。
果物以外のものと一緒に食べない
★朝の空腹時に
朝ごはんの代わりとして食べる
★メロンを食べるときは、
食べ合わせが悪いためメロンのみ
上記の注意点を守れば、
果物はなんでも食べてOK！
溜め込まず、
毒素を排出できる身体になりましょう
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