やっぱり体が資本 5分の読書よりも5分のスマホよりも5分の腹筋を
■やっぱり体が資本 5分の読書よりも5分のスマホよりも5分の腹筋を複数の仕事、家事・育児、ボランティアと幾つもの活動をこなしている私ですがそんな様子を見てよく他の人から「どうしてそんなに色々な事をする元気があるんですか？」「疲れませんか？」と質問を受けたりしますこれはやっぱり身体的なことが関係していると思います改めて考えてみると実際に私は丈夫な方だと思います生まれてこれまで入院をした事がなくインフルエンザの予防接種も長い間受けていませんが風邪を引くのも稀です平日はフルタイムで働き土日もＰＴＡや地域の用事や子供の相手もしくは自分の遊びであったりあまり家でじっとしている事がありませんただし同年代の人と話をしていると平日の仕事が忙しくて疲れが溜まって週末は外に遊びに行って身体を動かす元気もあまりないというケースを耳にしたりしますそのように疲れやすい人とあまり疲れる事のない私の違いは何か？ 恐らく私が継続的に運動をしている点が大きいと思います元々私は学生時代、野球、卓球、弓道と体育会系の部活に属していましたが社会人になって継続的に運動をする事がなくなりましたエンジニアの仕事をしていたので会社でパソコンに向かう姿勢で長時間過ごす事が多くもともと身体が固かった事もあって20代後半位から腰痛を感じるようになりました同じ時期にぎっくり腰も経験し何とかしないとまずい…と考えた結果会社のそばのジムで出勤前にできるだけ泳ぐようにしましたそして泳ぎ続けてしばらくすると見事に腰痛の悩みから解放されたのですこれは感動的な体験でした私は以前から食べるのも飲むのも好きで好き放題にしているとあっという間に太ってしまうので泳ぐ前に腹筋や腕立て伏せなどの筋トレを行うようにしました現在でも平日は出勤前に筋トレ⇨水泳という運動をできるだけ行うようにしています普段継続的に運動をしていてたまに旅行などリズムが変わる生活になって運動をしない日が続くと明らかに身体のキレが悪くなり軽やかさがなくなるのが分かりますこの状態が長く続くと身体を動かすのも段々億劫になるという悪いパターンになってしまいますこのような事を考えると元気がないから身体を動かせないのではなく身体を動かさないから元気がなくなるのが真実だと思います身体が万全の状態でないと元気を出そうとしたところで空元気を出すのが精一杯でしょうそんな調子では仕事のパフォーマンスも十分に出せませんより仕事を高いクオリティでこなすためにはやはり身体を鍛える時間を継続的に持つ必要があります最初は時間が短くても良いのでとにかく定期的に運動する時間を作りましょういわゆるベイビーステップってやつです例えば毎日5分読書をするより5分スマホを眺めているより5分腹筋やストレッチをする方が必ずあなたの仕事に良い影響を及ぼすと思います
