つむら心理士

感謝

生まれてきたことへの感謝。生きていることへの感謝。五体満足であることへの感謝。ご飯が食べられることへの感謝。雨露が凌げることへの感謝。心配してくれる人がいることへの感謝。人を愛することが出来ることへの感謝。などなど、”感謝”の気持ちを常に持つことが明日の自分の糧となります。この感謝する気持ちが逆境をはねのける、大きな礎となります。感謝すると温かく、優しい気持ちになり、心のトゲが丸くなっていく事を実感します。是非、お試しください。そして、自分に負けそうなときは自分の呼吸に意識を集中し、吸う、吐く、吸う、吐くを心の中でスー、ハー、スー、ハーと唱えることを10分～20分やってみてください。自分の肉体が動いている事に気づき、感謝の念に連動します。歩いているときでも、家でくつろいでいる時でも、いつでもOKです。心理学的にはフェルトセンスといいますが、仏教でいう禅の心ですかね。一度、やってみてください。心が必ず整ってきます。

A deep encounter allows no parting.

-ほんとうに出会った者に別れはこない-

人生は

自分の居場所を探す旅

自己責任

全て人生は自己責任。選択の余地は必ずあったはず。嘆き悲しむ後悔よりもより良い未来の為の反省を！！そして、今この瞬間のみを意識して生きる。過去は戻らず、未来は闇の中。だから、今。

愛の本質

愛は孤独である。一般的な愛の概念は渇愛。執着やもっと欲しい欲しいという自分中心の愛。そこに相手の存在はない。だから、苦しむ。一緒に居てても、別れても。何故なら、人は人を自分の思い通りに出来ないから。親子関係も然り。子どもは自分の所有物ではない。本物の愛は慈愛。相手の事を考え、相手の幸せと成長をひたすら願い、祈る愛。そこに自分の煩悩もなく見返りも求めない。ただ慈しむ気持ちがあるのみ。だから、孤独に耐えられない人は本当の愛には出会えない。故に孤独をうまく飼いならし、自分を見つめなおすことにより出会うべき時に出会うべき存在と本当の愛すべき存在に出会う。出会わずに死ぬことになったとしても人間としての大きな成長を必ず遂げる。本物の愛を獲得するためには自分を磨くことが必要不可欠。それが幸せへの一番の近道。

生きていることの意味

生きていることに意味はなし。生きることに意味がある。

あったかい

見える気持ち

すてきなことば

愛は勝つ

セルフイメージ

セルフイメージってご存知ですか？日本語で言うと”自己概念”ってやつです。我々はこの”自己概念”によって支配されていると言っても過言ではありません。私は暗い。私は何をやっても駄目だ。私は自分に自信がない。私には良い所が一つもない。などなど人から見させたら、そんな事ないよというところがあるにもかかわらず、こう思っちゃうんですねカウンセリングではこのセルフイメージを明確にし、例外的に出来た事や成功体験などを気付いて頂く作業を主に行います。そして、出来る事から少しずつ行動を起こします。この一連の流れは、結構ご自分で行うには難しいですし、きつく辛い道のりです。ですが、今がターニングポイント。今がチャンスだと思われた方、是非心理カウンセラーという存在を知って下さい。きっとあなたにとって素晴らしい人生が開けてきますよ世の中に心理カウンセラーや心理セラピストと呼ばれる方は無数に存在します。どうかあなたにとって、最適なカウンセラーをお選び下さいねより良い、あなたらしい人生を歩んで下さいね本日の言葉かの有名なウォルト・ディズニーの言葉です。物事を始めるには、話をやめ、行動を開始する事だ。それでは皆様、良い週末をお過ごし下さいね

カウンセリング

以前から回数を重ねているクライエントさんのカウンセリングを数ヶ月ぶりに行いました。そして改めて思いました。みんな幸せになりたいんだなと。その方も、私も、そしてみなさんも幸せって何なんでしょうね最近ポジティブ心理学という比較的新しい分野に取り組んでいます。又、時間の許す限りご紹介していきますね本日はアメリカ合衆国16代大統領　エイブラハム・リンカーンの言葉を贈ります。ほとんどの人は、自分がなろうとした分だけ幸せになれるそれではみなさんおやすみなさい。明日を一日、精一杯生きましょう

My Home Page Address

講師の仕事も終了し、本格的に心理カウンセラーとして世の中のお役に立ちたいと思います。つきましては、今まで公開しておりませんでした私のホームページのリンクを貼らせて頂きます。多くの方が、複雑なやり取りでのカウンセリングのお申し込みをして頂き、誠にお手数おかけいたしました。今後は以下がホームページアドレスとなりますので、こちらからお申し込みくださいませ。沢山のお問い合わせ有難うございます。今後とも、宜しくお願い致します。CocoroTerrace

卒業おめでとうございます！！

なかなか忙しくしており、ブログのアップが出来ませんでした。改めて、６期生、７期生の方々、ご卒業おめでとうございました皆様、素晴らしい心理カウンセラーとなって、世の中の悩めるクライエントの方々をケアしていって下さいね。皆様なら、必ず成功します自分を信じて日々、頑張って下さい大変お世話になりました。今後の皆様のご活躍を心からお祈りしております

愛は勝つ

私の大切な生徒の皆様へ贈ります卒業まであと少し、頑張っていきましょう

最近の心境です。

｢逆境の心理学｣・・・ヴィクトール・エミール・フランクル(オーストリアの神経科医・精神科医) 人生の幸・不幸を決めるもの。それは、人生で起きるさまざまな出来事を、その人がどう受け止めるか。その出来事から何を学び、どんな気づきやメッセージを得ていくか、それ次第である。人生の『逆境』をよりよく、『より豊かに生きるための好機』へと転換できるかどんな時も、人生には意味がある。なすべきこと、満たすべき意味が与え られている。この人生のどこかに、あなたを必要とする『何か』があり、あなたを必要とする『誰か』がいる。そしてその『何か』や『誰か』は、あなたに発見されるのを『待って』いる。『どんな人の、どんな人生にも意味がある。この世に命ある限り意味のない人生なんて一つもない｡』(絶対的な人生肯定の哲学) 一緒に頑張って生きましょう！！長い人生じゃないですか、ここらでチャレンジしましょうよ！！自分を信じて頑張ってみるのもいいかも知れませんね。今現在、孤独や不安でいたたまれない方へ。最近、色んな事があって、こんな事ばっかり考えています。

皆様へ。有難うございます。

ご無沙汰しております。かなりの多忙を理由にブログに全くアクセスできない状態が続いております。そんな中、多数の”大丈夫？”メールやぺタも頂戴し、誠に有難うございます。感激しておると同時に恐縮しております。アクセス出来なかったので、ご連絡遅くなって申し訳ございませんでした。まだ当分、この状態が続くと思われますが、又皆様に有意義な内容のブログを再開していきたいと常に考えておりますので、今しばらくお待ちいただけますでしょうか。ご心配おかけいたしまして、誠に申し訳ございませんでした。そして、今後共、宜しくお願い致します。本当に有難うございます。

寝る前に　PART4

皆様、こんにちは。寝る前に良いことを考えましょう本日はラストです。良いことを寝る前に考えるとまず、REM睡眠時に脳は記憶し、それをNON　REM睡眠時に無意識下に放り込みます。そして又REM時に記憶は引き継がれ、NON　REM時に無意識下に放り込む。この作業を一晩に４－５回繰り返します。以前に我々の行動は５％が意識を持って行っていること。残りの９５％が無意識に行っているものとお伝えしましたが、まさにこの我々がコントロール出来ない”無意識”に”良いことや成功のイメージなど肯定的なこと”を入れると自然とできちゃったりするのです。記憶も同じで受験勉強なんて典型的ないい例で、毎日、寝る前に復習しながら寝て、朝起きたときに確認する。この作業を繰り返すことにより確実に記憶は定着しますですから、REMもNON　REMも発生しない徹夜なんてものはもってのほかと言えるのではないでしょうかこのようなことから、出来れば毎日”自分の目標を明確にし,成功することをイメージしながら”眠りにつくことを是非ともお勧めいたします。紙に書いて日々読み上げながら眠りにつくなんていいかもしれませんね決して”悪いイメージや失敗するイメージ”を入れないようにしてくださいねいいイメージの逆のことが起こってしまいますのでくれぐれもご注意ください昨今の痛ましい衝動的な事件などはテレビゲームの影響が大きいと言われていますが寝る前に（例えば、平気でバンバン人を傷つけるゲームなど）を行うことにより無意識下にそのイメージが溜まり、衝動的に事件を起こすのではないかと考えます。ですから子供さんには特に寝る前のゲームや衝撃的な内容のテレビや映画の視聴は避けたほうがベストだと思われます以上寝る前に良いことを考えて、イメージして眠りにつきましょう！！のトピックを閉めさせて頂きます。本日も日中暑くなりそうですので皆様ご注意ください。ﾌﾟﾗｽ女性の方は紫外線がきついのでご注意くださいね日焼けは大敵ですよ日焼け対策を万全にしてくださいね

寝る前に PART3

皆さん、今日は昨日は風邪の高熱でダウンしてしまいましたいきなりの高熱だったので、インフルかって思いましたが、市販の風邪薬で熱が下がって一安心です結構まわりでも、風邪がはやっているようなので、くれぐれもご注意くださいねさて、本日は寝る前にPART３です。PART１では寝る前には良いことを思いながら寝てくださいPART２ではREM睡眠に関係していますという内容でした。本日は何故か？というところを書きます。まず、睡眠に入る際にはノンレム状態となります。そして１－２時間でレム睡眠となり以降、ノンレムとレムが交互に現れ、レムは９０分おきに２０－３０分続きます。一晩の睡眠で４－５回のレムが現れます。PART２でもご紹介致しましたが、ノンレム状態の時はシータ波が優勢となり一番記憶と学習に適している脳波が出ます。睡眠導入時に”良いこと（例えば明日のプレゼンが大成功して皆に拍手喝采を浴びているイメージなど）を考えるとレム時（脳の覚醒状態）からノンレム時（無意識状態）にそのイメージが落とし込まれます。これが４－５回繰り返されることによって意識レベルから無意識レベルに良い成功体験イメージが刻み付けられます。本日はここまでです。皆様、良い一日をお過ごしくださいませ。明日は意識から無意識にイメージを落とし込むと何故いいのかをご紹介いたしますね

寝る前に　PART２

こんばんはすっかり風邪を引いちゃいました寒暖の差が激しいですので皆様もお気をつけ下さいね昨日の続きですが睡眠の状態に起因します。皆様よく聞かれるレム睡眠とノンレム睡眠が大きく影響します。ＲＥＭ（Rapid Eyes Movement)　急速眼球運動状態で脳は覚醒状態です。このＲＥＭ睡眠の状態のときにθ（シータ）波という脳波が優勢になり深い瞑想状態やまどろみの状態となっています。この状態のときが一番記憶と学習に適している脳波（θ波）となっているのです。続きは又明日おやすみなさい明日も皆様にとって良き一日でありますように