皆さん、今日は
昨日は風邪の高熱でダウンしてしまいました
いきなりの高熱だったので、インフル
かって思いましたが、市販の風邪薬で
熱が下がって一安心です
結構まわりでも、風邪がはやっているようなので、くれぐれもご注意くださいね
さて、本日は寝る前にPART３です。
PART１では
寝る前には良いことを思いながら寝てください
PART２では
REM睡眠に関係しています
という内容でした。
本日は何故か？
というところを書きます。
まず、睡眠に入る際にはノンレム状態となります。そして１－２時間でレム睡眠となり
以降、ノンレムとレムが交互に現れ、レムは９０分おきに２０－３０分続きます。
一晩の睡眠で４－５回のレムが現れます。
PART２でもご紹介致しましたが、ノンレム状態の時はシータ波が優勢となり
一番記憶と学習に適している脳波が出ます。
睡眠導入時に”良いこと（例えば明日のプレゼンが大成功して皆に拍手喝采を浴びているイメージなど）を
考えるとレム時（脳の覚醒状態）からノンレム時（無意識状態）にそのイメージが落とし込まれます。
これが４－５回繰り返されることによって
意識レベルから無意識レベルに良い成功体験イメージが刻み付けられます。
本日はここまでです。
皆様、良い一日をお過ごしくださいませ。
明日は意識から無意識にイメージを落とし込むと何故いいのか
をご紹介いたしますね