【糖質制限ダイエット９４日目】３ヶ月目の採寸結果

【糖質制限ダイエット９４日目】

体重：６６．０ｋｇ（-７．０ｋｇ）
体脂肪：３２．４％（-４．３％）


糖質制限ダイエットを初めて、
３ヶ月が経ちました！

３ヶ月目は、
停滞期から抜け出せなかったり、
プチリバウンドもあったり、
苦しい時期になりました。


おかげでモチベーションもダウンし、
３ヶ月目の採寸日は昨日だったのですが、
すっかり忘れていたくらいです（笑）

一日遅れましたが、
３ヶ月経過後の
採寸結果を報告します(*´∀｀)ﾉ


＜糖質制限開始前のデータ＞
測定日：平成２７年１０月１２日
年齢：３９歳
身長：１６３ｃｍ
体重：７３ｋｇ
体脂肪：３６．７％
BMI：２７．３

トップバスト：９３ｃｍ
アンダーバスト：８２ｃｍ
ウエスト：８１ｃｍ
胴囲（おへそ周り）：９２ｃｍ
太もも：５８ｃｍ


＜糖質制限１ヶ月目のデータ＞
測定日：平成２７年１１月１１日
体重：７０．１ｋｇ（-２．９ｋｇ）
体脂肪：３４．３％（-２．４％）
BMI：２６．４（-０．９）

トップバスト：９１ｃｍ（-２．０ｃｍ）
アンダーバスト：７９ｃｍ（-３．０ｃｍ）
ウエスト：７７ｃｍ（-４．０ｃｍ）
胴囲（おへそ周り）：９１ｃｍ（-１．０ｃｍ）
太もも：５６．５ｃｍ（-１．５ｃｍ）


＜糖質制限２ヶ月目のデータ＞
測定日：平成２７年１２月１２日
体重：６６．１ｋｇ（-６．９ｋｇ）
体脂肪：３３．２％（-３．５％）
BMI：２４．９（-２．４））

トップバスト：８８ｃｍ（-５．０ｃｍ）
アンダーバスト：７６ｃｍ（-６．０ｃｍ）
ウエスト：７６ｃｍ（-５．０ｃｍ）
胴囲（おへそ周り）：８９ｃｍ（-３．０ｃｍ）
太もも：５５ｃｍ（-３．０ｃｍ）


＜糖質制限３ヶ月目のデータ＞
測定日：平成２８年１２月１３日
体重：６６．０ｋｇ（-７．０ｋｇ）
体脂肪：３２．４％（-４．３％）
BMI：２４．８（-２．５））

トップバスト：８８ｃｍ（-５．０ｃｍ）
アンダーバスト：７６ｃｍ（-６．０ｃｍ）
ウエスト：７６ｃｍ（-５．０ｃｍ）
胴囲（おへそ周り）：８９ｃｍ（-３．０ｃｍ）
太もも：５５ｃｍ（-３．０ｃｍ）


なんと、
サイズの採寸結果は、
２ヶ月目と全く同じでした(´･ω･｀)


＜目標＞
体重：５８ｋｇ
体脂肪：３０％未満
BMI：２２

＜週間グラフ＞

体重


体脂肪



体重はここ８週間はほぼ横ばい。
体脂肪だけが少しづつ減ってくれています。

目に見えて体重が減らないのは辛いですが、
体脂肪が減っているところをみると、
少しでも効果が出ているということですよね。

きっとそのうち体重も減り始めることを信じて、
４ヶ月目も頑張ります！ｐ(○´ｪ｀○)ｑ



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【糖質制限ダイエット８４日目】謹賀新年♪

【糖質制限ダイエット８４日目】

体重：６６．１ｋｇ（-６．９ｋｇ）
体脂肪：３４．０％（-２．７％）


あけましておめでとうございます！(*´∀｀)ﾉ

最近、更新頻度が落ちてきたゆうママですが、
これからもまったりマイペースに
ブログを続けていきたいと思っております。

皆さま、今年もどうぞよろしくお願いいたします♪


１月１１日に仕事関係の新年会があるのですが、
そこでは、会ったことのない人達と
たくさんお会いすることになっています。

初対面の人がいっぱいいるわけですから、
ここはなんとしても、
少しでもデブ度を減らしたい！（笑）


というわけで、
お正月は帰省してゴロゴロしつつも、
食べるものには気をつけていました。

おもちも食べましたけど、
昼だけにして、夜はしっかり糖質制限(*´∀｀)v


晩ごはんは、
焼き肉とかすき焼きというメニューが多かったので、
糖質カットしやすかったです＾＾

おせちは、栗きんとんは食べないようにしました( 〃´艸｀)


おかげで体重は増えなかったのですが、
運動を全くしなかったので、
体脂肪は１．５％程増えてしまいました＿|￣|○

明日はジムへ行ける日なので、
しっかり汗を流してきたいと思います＾＾


年末年始に、
▼食っちゃ寝を防いでくれたアイテムはこれです。


口さみしい時、
つまみ食いしたい時、
することがなくて何か食べたくなる時、

できるだけこれを噛んですませていました。

これ買ってなかったら、
確実に２キロ増いってたと思います（笑）

だって、暇だと何か食べたくなりません？

去年までの私だったら、
子供はじぃちゃんばぁちゃんが見てくれるし、
暇にまかせて食っちゃ寝食っちゃ寝してましたもん（笑）


さらに良かったのが、
キシリトールは便秘解消に良い！

毎回里帰りすると便秘に悩まされていたのですが、
今回は毎日ちゃんと出ました！

なんでだろう？って考えてみたら、
ガムのおかげだったんですよね。

食べ過ぎたらおなかがゆるくなるらしいですが、
ほどよい量だったのか、便秘解消になりました♪

これから里帰りするときは、
毎回このガムを持って行こうと思います( 〃´艸｀)

▼Amazonで買えば２００円もお得でした！
明治 キシリッシュレインボーアソートボトル 117g

本を注文するときに一緒に頼もうかな♪



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【糖質制限ダイエット７９日目】プチリバウンド中

【糖質制限ダイエット７９日目】

体重：６７．５ｋｇ（-５．５ｋｇ）
体脂肪：３２．５％（-４．２％）


ついこの間、「停滞期終わったかも！」
なんて言っていたのに、
絶賛リバウンド中のゆうママです＾＾；

年末で誘惑が多いとかではないです。
普通に「食欲に勝てない日々」をおくっております凹〇ｺﾃｯ


パパや友達に
「痩せなくなった～」とこぼしていたら、

皆に、
「１ヶ月くらい痩せなくなる時期あるらしいよ～」
と励まされました。


停滞期って、１ヶ月～２ヶ月続くこともあるそうです。

これ以上食事を減らすとか、
運動を増やすとか、
なかなか難しいし、
長期間は続きそうにありません。

こんな時は、
停滞期なんだと割り切ることが大切かもしれませんね。


１月１１日に大阪で新年会があるので、
それまでにもう少し痩せたいんですけどねー！！

まだ２週間あるので、
少しはあがいてみようと思います。

とりあえずお正月は食っちゃ寝しないようにしなくては（笑）


今日から帰省するため、
今年最後のブログ更新になります。

皆様、よいお年をお過ごしくださいね(*´∀｀)ﾉ


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【糖質制限ダイエット７５日目】糖質制限用クリスマスケーキの感想

【糖質制限ダイエット７５日目】

体重：６６．６ｋｇ（-６．４ｋｇ）
体脂肪：３２．６％（-４．１％）


メリークリスマス！

相変わらず体重は減りませんが、
体脂肪は徐々に減っている今日この頃です＾＾


全国のダイエッターの皆様、
イブの夜はドカ食い我慢できましたか～？( 〃´艸｀)

私はモスチキンと糖質制限用のケーキを食べました♪



糖質制限用ブッシュ・ド・ノエルでーす＾＾
こちらの記事で紹介したお店から取り寄せました。


とっても可愛くて、
クリスマスっぽい見た目は素敵ですが、
お味の方は、ぶっちゃけイマイチでした～(*ﾉωﾉ)

中のスポンジと生クリームは美味しかったのですが、
一番外側のチョコクリームが、
私にはちょっと合いませんでしたね～。

全く味がなくて、粘土を食べてるみたいでした＾＾；


パパの評価は「普通」とのこと。
子供は一口しか食べないというシビアな評価＾＾；

美味しかったら来年も頼もうと思っていたのですが、
残念です(´･ω･｀)


でも、糖質の摂り過ぎを気にすることなく、
クリスマス気分を満喫できたのは良かったかな＾＾

ケーキの写真を友達にラインしたら、
可愛い～と言ってもらえました♪


まだ半分冷蔵庫に入っているのですが、
外側のクリームだけ取り除いて、
ちびちび食べようと思います( 〃´艸｀)



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【糖質制限ダイエット６９日目】停滞期脱出？！マイナス７キロ達成♪

【糖質制限ダイエット６５日目】

体重：６６．０ｋｇ（-７．０ｋｇ）
体脂肪：３３．５％（-３．２％）


【糖質制限ダイエット６６日目】

体重：６６．１ｋｇ（-６．９ｋｇ）
体脂肪：３３．４％（-３．３％）


【糖質制限ダイエット６７日目】

体重：６６．３ｋｇ（-６．７ｋｇ）
体脂肪：３３．６％（-３．１％）


【糖質制限ダイエット６８日目】

体重：６６．９ｋｇ（-６．１ｋｇ）
体脂肪：３３．０％（-３．７％）


【糖質制限ダイエット６９日目】

体重：６５．６ｋｇ（-７．４ｋｇ）
体脂肪：３３．４％（-３．３％）


気づいたら５日もブログ更新してなかったんですね！

最近モチベが上がらず、
記事も何を書いていいかわかりませんでした。


でも、今朝、
お布団の中でごろごろしながら、

「いい加減にブログ更新しなくちゃな～。
よし、今から体重測って更新するか！」

と、体重を測ったとたん、
念願の６５キロ台を達成！！


ネタをくれてありがとう（笑）
うちの体重計はなかなか良く出来た子でしたとさ( 〃´艸｀)

さぁ、今日も頑張るぞー


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【糖質制限ダイエット６４日目】豆乳ダイエットの結果

【糖質制限ダイエット６３日目】

体重：６６．４ｋｇ（-６．６ｋｇ）
体脂肪：３３．５％（-３．２％）


【糖質制限ダイエット６４日目】

体重：６６．５ｋｇ（-６．５ｋｇ）
体脂肪：３３．６％（-３．１％）


本日生理５日目で、
本当は痩せ期に入っているはずなのですが、
相変わらずの停滞期です(´･ω･｀)


２週間前から、
「豆乳ダイエット」をやってみたので、
今日はその結果を報告しますね！＾＾

まずは豆乳ダイエットとは、
どんなダイエットなのか？

簡単に言えば、
「生理前に豆乳を飲めば痩せる」というダイエットです。

▼詳しくはこちらをどうぞ


私は生理１０日前からスタートしました。

体重の変化はこちら

ぶっちゃけ変わっていません！（笑）

私にはあまり効果がなかったようですね(´･ω･｀)

ダイエットというのは、
人によって相性がありますから、
こればっかりは仕方ありません。

生理痛は先月よりも楽だったので、
そちらには効果はあったように感じます。

それだけでも嬉しいし、
豆乳の味は好きになったので、
来月もまた飲むかもしれません＾＾


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【糖質制限ダイエット６２日目】２ヶ月目の採寸結果

【糖質制限ダイエット６０日目】

体重：６６．５ｋｇ（-６．５ｋｇ）
体脂肪：３３．８％（-２．９％）


【糖質制限ダイエット６１日目】

体重：６６．３ｋｇ（-６．７ｋｇ）
体脂肪：３４．５％（-２．２％）


【糖質制限ダイエット６２日目】

体重：６６．１ｋｇ（-６．９ｋｇ）
体脂肪：３３．２％（-３．５％）



糖質制限ダイエットを初めて、
２ヶ月が経ちました！

ここ２週間くらいは停滞期が続き、
モチベダウン中ですが、
今日は採寸日なので、
採寸結果を報告します(*´∀｀)ﾉ


＜糖質制限開始前のデータ＞
測定日：平成２７年１０月１２日
年齢：３９歳
身長：１６３ｃｍ
体重：７３ｋｇ
体脂肪：３６．７％
BMI：２７．３

トップバスト：９３ｃｍ
アンダーバスト：８２ｃｍ
ウエスト：８１ｃｍ
胴囲（おへそ周り）：９２ｃｍ
太もも：５８ｃｍ


＜糖質制限１ヶ月目のデータ＞
測定日：平成２７年１１月１１日
体重：７０．１ｋｇ（-２．９ｋｇ）
体脂肪：３４．３％（-２．４％）
BMI：２６．４（-０．９）

トップバスト：９１ｃｍ（-２．０ｃｍ）
アンダーバスト：７９ｃｍ（-３．０ｃｍ）
ウエスト：７７ｃｍ（-４．０ｃｍ）
胴囲（おへそ周り）：９１ｃｍ（-１．０ｃｍ）
太もも：５６．５ｃｍ（-１．５ｃｍ）


＜糖質制限２ヶ月目のデータ＞
測定日：平成２７年１２月１２日
体重：６６．１ｋｇ（-６．９ｋｇ）
体脂肪：３３．２％（-３．５％）
BMI：２４．９（-２．４））

トップバスト：８８ｃｍ（-５．０ｃｍ）
アンダーバスト：７６ｃｍ（-６．０ｃｍ）
ウエスト：７６ｃｍ（-５．０ｃｍ）
胴囲（おへそ周り）：８９ｃｍ（-３．０ｃｍ）
太もも：５５ｃｍ（-３．０ｃｍ）


＜目標＞
体重：５８ｋｇ
体脂肪：３０％未満
BMI：２２

＜週間グラフ＞
体重


体脂肪



停滞期、停滞期と騒いでいますが、
ダイエット２ヶ月間という期間で見れば、
－６．９ｋｇは満足していい数字だなって思いました(〃▽〃)

停滞期だけど、ちゃんと維持できているんだから、
自分で自分を褒めてあげようと思います(○´ｪ｀○)


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【糖質制限ダイエット５９日目】体重グラフ

【糖質制限ダイエット５８日目】

体重：６６．９ｋｇ（-６．１ｋｇ）
体脂肪：３３．３％（-３．４％）


【糖質制限ダイエット５９日目】

体重：６６．９ｋｇ（-６．１ｋｇ）
体脂肪：３３．７％（-３．０％）


停滞期が長引いていて、モチベ低下中です。
グラフで見るとこんな感じ。
ここ２週間は動いていません。


体脂肪の方がまだ順調かな？


もうすぐ、
ダイエット開始２ヶ月の採寸デーです。

モチベが上がるような数字だといいなぁ(○´ｪ｀○)


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【糖質制限ダイエット５７日目】我慢と反動と

【糖質制限ダイエット５４日目】

体重：６６．２ｋｇ（-５．５ｋｇ）
体脂肪：３４．０％（-２．７％）


【糖質制限ダイエット５５日目】

体重：６７．８ｋｇ（-５．２ｋｇ）
体脂肪：３３．０％（-３．７％）


【糖質制限ダイエット５６日目】

体重：６７．１ｋｇ（-５．９ｋｇ）
体脂肪：３３．６％（-３．１％）


【糖質制限ダイエット５７日目】

体重：６６．５ｋｇ（-６．５ｋｇ）
体脂肪：３４．１％（-２．６％）


５５日目に体重がドカンと増えているのは、
前日寝る前に、
ケンタッキーオリジナルチキンを５ピース
食べてしまったからです＾＾；


久しぶりに、
「私、今、過食してる！」
って思いながら食べてましたね。。。

お腹がいっぱいなのに、
食べたいという欲求だけが強くて食べてしまう。

食べ過ぎて胃も痛かったのに、
止まりませんでした(´･ω･｀)


寝る前の空腹感だけは、
なかなか毎日我慢するのが難しいです。

我慢してるー！
って思うから、
時々反動でドカ食いしちゃうのかなぁ？


キャベツをかじっている日もありますが、
なおさら重い物が食べたくなってしまったり（笑）

でも、夜中だけは我慢しないと、
これ以上痩せなくなってしまうので、
なんとか頑張りたいです＾＾


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【糖質制限ダイエット５３日目】豆乳クッキー買ってみました

【糖質制限ダイエット５１日目】

体重：６７．５ｋｇ（-５．５ｋｇ）
体脂肪：３３．７％（-３．０％）


【糖質制限ダイエット５２日目】

体重：６６．６ｋｇ（-６．４ｋｇ）
体脂肪：３３．９％（-２．８％）


【糖質制限ダイエット５３日目】

体重：６６．５ｋｇ（-６．５ｋｇ）
体脂肪：３３．５％（-３．２％）


夜食を食べた日と食べない日で、
翌日の体重はかなり違うのですが、
体脂肪が３３％台でおちついてきました＾＾

理想の体脂肪率と日本人の平均・標準

で見てみたところ、
３９歳女性の私の場合、
３３％は標準（＋）になっていました＾＾



体脂肪３３％というと、
まだまだぜい肉だらけです。

でも、さすがにモデル体型を目指しても
無理があるので、
２８％前後に落ち着いてくれればいいかなぁと思っています＾＾

目標は３０％以下ってことで！


突然ですが、私は飽き性です。

ダイエットしていても、
毎日同じことをするのは飽きるんですよね～(´･ω･｀)

糖質制限食にはだいぶ慣れてきて、
運動も平均週２回４５分ダンスがほぼ定着。

そろそろマンネリ化してきているので、
豆乳クッキーダイエットなるものを導入してみようかと（笑）

豆乳がダイエットに良いというのは、
最近教えていただいたばかりですが、

豆乳クッキーや、おからクッキーのことは
聞いたことがありました＾＾


私は料理が苦手なのですが、
豆乳クッキーダイエットは
１食を豆乳クッキーに置き換えるだけなので楽ちんです♪

豆乳クッキー、おからクッキーといえば、
・まずい
・パサパサ
・固い
・味がない

なーんて悪評判も聞きます。

なので、いろいろ調べて、
▼少しでも美味しそうなメーカーを選んでみました。
祝！3,961万食突破ダイエット

いっぱい売れてるし、
口コミでも他より美味しいと言われていました。

あと、モンドセレクションを何年も
連続受賞しているので、
プロが選んでも美味しいのかなぁと思って＾＾

注文してから届くまでに４日ほどかかりました。




チョコチップ味が美味しそう♥


一袋７枚入り。
一食でこれだけ食べられるなら、
けっこう満足できそうです♪



気になる糖質量は・・・・


オレンジ：１６．９ｇ
紅茶：１６．１ｇ
チョコチップ：１６．４ｇ

糖質制限では１食の糖質量を２０ｇ以下にすればよいので、
普通にセーフでした♪

カロリーも１食あたり約１４０kcalしかないので、
カロリー制限ダイエットでも役に立ちそうですね＾＾


とりあえず一番気になるチョコチップを食べてみました♪



５０日ぶりのお菓子だったので、
とっても美味しゅうございました( 〃´艸｀)

確かにちょっぴり固いのですが、
逆によく噛めるので、
１枚食べてもけっこう満足できます！

コーヒーやお茶と一緒に食べると、
お腹の中で水分を含んでふくれるので、
食事量が少ない人だと、
３枚くらいしか食べられないかもしれません。


小腹がすいた時のティータイムにも
良さそうです♪




あまった分はジッパー保存＾＾




美味しかったので、
体重の落ちやすい生理後に合わせて、
豆乳クッキーダイエット、
やってみようと思います！！(*≧ω≦*)


▼私が選んだ豆乳クッキーの詳細はこちら




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