ちょっと遅いですが「天使の歌声」

スーザンさんの歌声はＴＶなどで聞いていましたが

審査委員や観客の驚き・・・

このサイトでみて始めて彼女の歌声に感動しました

http://www.youtube.com/watch?v=KAknjBVjF3Q

この動画は、色々な歌姫が同じ歌を歌っています

スーザンさんは劣らぬ実力を感じますね＾＾

http://www.youtube.com/v/WQ3B4kQD-e0&hl=ja&rel=0

からくり人形

こんな動画を見つけました





「文字書き人形」の詳しい内部構造が載っている動画も発見

久々にジグゾーパズルで遊んでみました♪

ジグゾーパズルは昔から好きでしたが、大きい作品だと出来上がるまで

数ヶ月・・・

その間、パズルは出しっぱなし・・・

部屋が片付かない

でハンゲームでコレ↓を発見

場所は取らないし散らからない最高だわぁ～

最初は種類が少ないですが、制覇していけばドンドン増えていくみたいですよ

制限時間内に制覇すれば↓のように「たいへんよくできました」となります

ハンゲームの中にあるゲームは一杯あるので色々遊んでいます

何もする気がないときは

パチンコやパチスロをオートでやったりしています

右側にハンゲームのサイトを貼り付けたので

たまには遊んでみてね

ちなみに私はジグゾーパズルは一人でやっていますｗｗ

誰かと協力しても楽しいかもね～

3月の事と今日の事

今日は孫の入学式ピカピカの1年生

お天気が良く桜も満開

パパとママ、2人で入学式に参列

明日からの学校がすっごく楽しみだそうですよ＾＾

私は下の孫2人を連れ近くの公園でお守りでした～

今日も入学祝いでケーキを買ってきたのですが

写真を写すのを忘れました；

庭には三つ葉の新芽や

名前のわからない花や

桃の花はそろそろ終わりになりそうです

（写した時は満開時）

2月のMASAの誕生日に孫からのプレゼント

3月の私の誕生日に孫達からのプレゼント

私の誕生日の日は病院に入院していたのでMASAがケーキを買ってきました

ちょうどひな祭りのケーキがあったので・・・と言ってｗｗ

ご無沙汰いたしました；；

11月から更新できず

皆様にはご心配をおかけして申し訳ございませんでした

MASAの母が末期ガンで危ない日が続いたので暫らく泊り込みで看病したり

（もちろん、他の兄弟と交代でしたが私は遠いので

MASAの実家に泊まりながら2ヶ月近く）

次は私が体調を崩し入院したり・・・で

これから　少しづつでも更新したいと思っています

クリスマスカードや　年賀状一杯いただきました～

本当に有難うございます(*＾o＾*)

あと、変な人達からのコメントが一杯きていたので

暫らくコメントは受け付けないように設定しましたﾍﾟｺm(_ _;m)三(m;_ _)mﾍﾟｺ本当にごめんなさい

ビタミンＫの働き、欠乏症、過剰症

ビタミンKの働き

出血時に血を固めます。 　骨にカルシウムが沈着するのを助けます。 　※ビタミンKは骨そしょう症の治療薬としても認めらています。

ビタミンKの欠乏症

欠乏すると、血液凝固に時間がかかります。 　ビタミンKは、腸内細菌によって体内合成されるので、不足の 心配はまずありません。 　新生児は腸内細菌が少なく、ビタミンKが合成されないため、 頭蓋内出血を起こす事があります。

ビタミンKの過剰症

通常の生活では心配ありません。 　妊婦への注射による過剰投与で副作用の出た事はあります。 　抗血液凝固剤を使用している人や血栓症の人はビタミンKの 摂取量を制限される事があります。

ビタミンKの目安量

成人男子：75μg 　成人女子：65μg

ビタミンKの多い食べ物

納豆、青菜に多く含まれます。 明日からはミネラルの働き、欠乏症、過剰症を載せますね＾＾

ビタミンＥの働き、欠乏症、過剰症

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ビタミンEの働き

・強い抗酸化作用があります。 　　　活性酸素の害からからだを守り、がん、心筋梗塞、脳卒中 などの生活習慣病を予防する事が期待されています。 　・末梢血管を広げ血行を良くする働き 　　　血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性等の症状を改善 します。

ビタミンEの欠乏症

乳幼児で溶血性貧血を起こすことがあります。 　ごくまれに神経障害を起こす場合があります。

ビタミンEの過剰症

大量摂取すると、血が固まりにくくなります。 　サプリメントからの摂取は許容上限摂取量以下にしましょう。

ビタミンEの目安量

成人男子：8mg 　成人女子：8mg

ビタミンEの多い食べ物

ビタミンEは、油、種実類、魚卵に多く含まれます。

ビタミンＤの働き、欠乏症、過剰症

ビタミンDの働き

・骨の発育に欠かせないビタミンです。 　　　ビタミンDは、小腸でのカルシウムとリンの吸収をよくし、カル シウムが骨に沈着するのを助けます。 　・血中のカルシウム濃度を一定に保ちます。 　　　血液中のカルシウムは、筋肉を収縮させる等の重要な働き があり、一定の濃度に保つ必要があります。 　　　ビタミンDはこのカルシウム濃度の調整に関わります。

ビタミンDの欠乏症

大人では、骨軟化症。 　子供では、骨の成長障害が起こり、背骨や足の骨が曲ったり、 X脚、O脚、くる病。下顎の骨も弱り、歯がぐらつく。 　高齢者や閉経後の女性では、骨粗しょう症 の原因にもなる。

ビタミンDの過剰症

高カルシウム血症、腎機能障害、軟組織の石灰化障害。 　過剰症は、サプリメント等で大量に摂取した場合に起こり、 食事で起こることは、ほとんどありません。

ビタミンDの目安量

成人男子：5μg 　成人女子：5μg

ビタミンDの多い食べ物

魚に多く含まれます。

ビタミンDは体内でも作られる？

人の皮膚に日光(紫外線)が当たると、体内でビタミンDが 作られるため、骨粗しょう症の予防等に１日２０分ほどの 日光浴が推奨されていました。 　（UVカットを使用すると、紫外線を遮断するので、ビタミンDを 作る能力は低下します。) 　が、食生活が豊かになり、食品から充分ビタミンDを摂取 できるようになった最近は、むしろ紫外線の害(しみやしわ、 皮膚ガンの原因)の方が問題になり、日光浴は推奨されなく なってきているようです。

ビタミンＡの働き、欠乏症、過剰症

今日からは脂溶性ビタミン についてです。

レチノール当量(ビタミンA)の働き

皮膚や喉、鼻、消化器官などの粘膜を正常に保ちます。 　薄暗い場所に目が慣れるのに関与し夜盲症を防ぎます。等々。

レチノール当量(ビタミンA)の欠乏症

夜盲症、眼乾燥症 　空気に接触している部分の病原菌に対する抵抗性が弱くなりま す。 　※レチノールもβカロテンも体内に蓄積できるので毎日摂る必要 はない。

レチノール当量(ビタミンA)の過剰症

レチノールは過剰症があります。 　摂りすぎると、頭痛、嘔吐、発疹、脂肪肝 などの過剰症が起きま す。 　妊娠初期に過剰摂取すると、胎児の奇形の出現率が増えます。 　※βカロテンは体内で必要な量だけビタミンＡに変換されます。 　　βカロテンは大量に摂っても肌が黄色っぽくなる程度です。

レチノール当量(ビタミンA)の推奨量

成人男子：750μgRE 　成人女子：600μgRE

レチノール当量(ビタミンA)の多い食べ物

レバー、緑黄野菜に多く含まれます。

レチノール当量(ビタミンA)の上手な摂り方

緑黄色野菜に含まれるカロテンは、生だと吸収されにくく、油と 組み合わ 　せて調理すると吸収率がアップする。炒めたり揚げたりが 効果的。 　油分を含む胡麻やクルミで和えても同様の効果がある。

ビタミンCの働き、欠乏症、過剰症

ビタミンCの働き

・コラーゲンの合成に必要です。 　・鉄の吸収を高めます。 　・抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進します。 　・抗酸化作用があります。 　・しみのもとであるメラニン色素の合成を抑えます。

ビタミンCの欠乏症

・肌のはりが失われ、様々な病気に侵されやすくなります。 　・悪化すると歯茎や皮下から出血する壊血病になります。 　　(欧米に比べ、野菜を多く摂る日本では壊血病は少ない。) 　・喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの消費量は高まります。 　　喫煙者はビタミンCの補給が必要です。

ビタミンCの過剰症

大量にとっても尿からでてしまうので、心配ないと言われてました。 　が、最近では、1日に2～3gも摂る「ビタミンCの大量摂取」が問題 になっています。(1g=1000mg) 　サプリメント等で１日に10g以上ものビタミンCを摂ると、下痢、頻尿、 発疹を起こします。(一過性)

ビタミンCの推奨量

成人男子：100mg 　成人女子：100mg

ビタミンCの多い食べ物

果物、野菜に多く含まれます。 　ビタミンCは、保存時や調理によって損失しますので、生の果物から 摂取するのが確実です。

明日からは　脂溶性ビタミン をとりあげてみます＾＾