心を楽にする教室 西勇会のお知らせブログ   楽禅教室 西勇会のお知らせブログ


「人からもっと好かれるようになる楽禅☆特別講座」ですキラキラ


今、『楽禅』って何?っと思われた方!



楽禅について説明させていただきますね。


楽禅を一言で表すと「心を楽にするメンタルトレーニング ヨガ」です。
(もっと詳しく知りたい方は☆ 西勇会HP http://www.saiyuzen.com/ ) 



通常の楽禅クラスでは、テーマを決めず心ついて幅広く学びますが、


今回は…

・人から好かれるコミュニケーションが取れるようになる。
・人からより好かれるようになる。
・コミュニケーションを円滑にする。



と言うテーマに絞り、その分このテーマを深く勉強します☆
楽禅を取り入れた講座ですので、すぐ暮らしに活かせちゃいますビックリマーク



このテーマはいつもやってませんので、興味のある方はお早めにどうぞ!

また楽禅体験してみたい方も、この機会にどうぞ星



(クラス内容)
座禅 ラージャヨガ 呼吸法 潜在意識の勉強 こころの勉強 




桜開催日・時間】桜


2011年10月15日(土)
19:00~20:30


※説明などありますので15分前にお越しください。会場は30分前です。



クローバー講師クローバー

真言宗僧侶/元心理アドバイザー
三好 隆義(みよし りゅうぎ) 


ブログ http://ameblo.jp/ryugi-m/



ブーケ2会場ブーケ2


・中目黒会場


東急東横線・東京メトロ日比谷線 中目黒駅から徒歩10分


東京都目黒区中目黒2-10-13 

中目黒スクエア ※5階・和室C


会場はこちらです
http://www.city.meguro.tokyo.jp/shisetsu/shisetsu/kyoiku_shisetsu/seishonen/goannai/index.html




晴れ定員晴れ


予約制 先着順


満員後のお申込みは、キャンセル待ち予約となりますのでご了承ください。

募集状況はこちらでご確認ください。
※http://ameblo.jp/saiyuzen21/



チューリップ赤参加費チューリップ赤


2500円 (当日現金払いです。お釣りのないようにお願いします)  



黄色い花持ち物黄色い花


タオル、飲み物、座禅ができるようズボン、
または短いスカートの場合ひざ掛けなど。


※貴重品は自己管理でお願いします。



クローバー最後に一言クローバー


話題は参加者とのやりとりのなかで自由に変化していきます虹



「まずは体験してみよう!!




いっしょに、楽しくココロ スタディしてパワーアップしてみませんか?



少人数募集ですので、お早めの申込みをお勧めします(先着順ですので)
良きご縁でお会いできるのを、心より楽しみにしております。


ポストお申込み方法ポスト

ご予約は記入事項をご明記のうえ、下記メールアドレスへお送りください。


お問い合わせ Email: info@saiyuzen.com


お申込み記入事項お茶


参加希望者さまの


・ご氏名(ふりがな)  
・携帯番号
・メールアドレス
・お住まいの都道府県と市区町村(例 東京都目黒区)

・参加希望日

分からないことがございましたら、西勇会のメールアドレス(info@saiyuzen.com )へ
お気軽にお問い合わせください手紙


キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ


心を楽にする方法 楽禅(Raku zen)でメンタルトレーニングしよう☆☆☆-小さめサイズ 心を楽にする方法 楽禅(Raku zen)でメンタルトレーニングしよう☆☆☆-小さめ





キラキラ心を楽にする方法 楽禅(Rakuzen)の体験教室のごあんないですキラキラ



ひらめき電球今、『楽禅』って何?っと思われた方ひらめき電球


楽禅について説明させていただきますね音譜



楽禅を一言で表すと 『 心を楽にするメンタルトレーニング 』 ですうり坊音譜



星効果星

 ・心が楽になる                     

 ・心とからだを健康にし、強くする           
 ・元気で前向きな人になる                
 ・ストレスと感情をコントロールできるように      
 ・心について深く理解できるようになる         
 ・集中力、記憶力の向上                 
 ・インスピレーションが冴える              

 ・自己啓発・能力開発                  
 ・美容効果                       




星クラス内容星

体操法 座禅 呼吸法 ラージャヨガ 潜在意識の改善、勉強 



音譜もっと詳しく知りたい方はこちらへどうぞ音譜
  西勇会HP http://www.saiyuzen.com/  



ヒマワリ開催日・時間ヒマワリ

2011年10月 1日(土)


19:00~20:30


※着替えなどありますので、クラス開始20分前にお越しください。

  開場は30分前です。


クローバー講師クローバー


真言宗僧侶/元心理アドバイザー
三好 隆義(みよし りゅうぎ) 


ブログ http://ameblo.jp/ryugi-m/




桜会場桜


【渋谷会場】

渋谷駅から徒歩7分。

東京都渋谷区渋谷1-17-1 TOC第2ビル 801号室

糀屋箱機構(KOJIYAHAKOKIKO)



渋谷会場へのアクセスにつきましては、こちらをご参照下さい。

http://www.koujiyahakokikou.com/2010/07/creator-district-801_25.html




晴れ定員晴れ

予約制 先着順


満員後のお申込みは、キャンセル待ち予約となりますのでご了承くださいウサギ



募集状況はこちら↓でご確認ください。

http://ameblo.jp/saiyuzen21/




チューリップ赤参加費チューリップ赤


2500円 (当日現金払いです。お釣りのないようにお願いします)  



黄色い花持ち物黄色い花


運動の出来る服装、タオル、飲み物、靴を入れるビニール袋。

ひらめき電球貴重品は自己管理でお願いします。




クローバー最後に一言クローバー



楽禅の特徴は、他に類をみないほど効果が高いことですベル


心を自然なかたちで、根本から改善し、心も体も人生もよりよいものにしますキラキラ




「まずは体験してみよう~~!!





いっしょに、たのしく楽禅修行してパワーアップしてみませんか?クローバー




少人数募集ですので、お早めの申込みをお勧めします(先着順ですので)
良きご縁でお会いできるのを、心より楽しみにしておりますキラキラ



ポストお申込み方法ポスト

ご予約は記入事項をご明記のうえ、下記メールアドレスへお送りください。



お問い合わせ Email: info@saiyuzen.com



お申込み記入事項お茶


参加希望者さまの


・ご氏名(ふりがな)  
・携帯番号
・メールアドレス
・お住まいの都道府県と市区町村(例 東京都目黒区)

・参加希望日

分からないことがございましたら、西勇会のメールアドレス(info@saiyuzen.com )へ
お気軽にお問い合わせください手紙


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「禅」の暮らし―心と体を美しくする坐禅、写経、精進料理


セレクトBOOKS [単行本]
松原 哲明   監修



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座禅 坐禅

おすすめ本ですキラキラ


心が大きくなる坐禅のすすめ


(知的生きかた文庫) [文庫]

中野 東禅 (著)



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座禅 坐禅


坐禅がどういうものなのかなぁ~という方に。

これから坐禅を始める方におすすめの一冊ビックリマーク


禅―心と体が綺麗になる坐り方 [単行本]

池田書店編集部

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座禅 坐禅

座禅の際に使われる呼吸法。

それが腹式呼吸です。
自律神経を整える呼吸の仕方です音譜


自律神経と呼吸。


自律神経と呼ばれるもののなかで、意志でコントロールできるものがあります。


それが呼吸です。


私たちが意識しなくても呼吸はできますが、コントロールすることもできます。

呼吸の仕方と自律神経は深いかかわりがありますペンギン


腹式呼吸にチャレンジ!!


腹式呼吸をすると、乱れた自律神経のバランスを整えることができます。
座禅をおこなう前に、丁寧におこなうことで精神が落ち着いて座禅がしやすくなります。

それでは、腹式呼吸のやり方をご紹介しますもみじ



腹式呼吸は、吸うよりも吐く息を長くします。

吸う息  交感神経が優位

吐く息  副交感神経が優位


という関係があります。



交感神経は気持ちが高ぶっているとき、副交感神経はリラックスしているときに優位になります。

ゆっくりと息を吐くと副交感神経が優位になり、精神が安定しリラックスすることができます。

これによって自律神経をコントロールできますアップ


具体的な、腹式呼吸の方法は、以下のとおりです。




1、イスに座るか、座禅をくんで、両手をおへその下に重ねておき、目をつぶります。

2、お腹を引っ込ませながら、ゆっくりゆっくり時間をかけて鼻から息を吐きます。

3、息を吐ききったら、やさしく自然に鼻から息を吸います。このとき、お腹を
  ふくらませながら吸います。

4、またゆっくり時間をかけて息を吐きます。

この呼吸を繰り返します。


座禅や瞑想をする前や、リラックスして精神を落ち着かせたいときにぜひやって
みてくださいね。
音声で説明してくれる動画を見つけたのでご紹介しますキラキラ



綿本彰_-_10腹式呼吸





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座禅 坐禅






         

座禅には呼吸法があります。腹式呼吸という健康と美容に効く呼吸法です。
心を落ち着かせたいときにはぴったりのエクササイズです星


腹式呼吸には身体の調子を整える働きがあります。とくに便秘解消などにも
効果的だそうです。



胸で呼吸する胸式呼吸にくらべて、腹式呼吸は横隔膜が大きく動くので、
おなかの中が刺激されます。消化機能が高まり、便秘の解消や、血流が
良くなるので冷え性の改善にも良いそうですチューリップ黄

基礎代謝が上がりますので、ダイエットのメニューに取り入れても効果あり。



意識して呼吸のリズムを整えることを続けていくと、セロトニンという神経の
性化に適しているそうです。最近注目されていますねキラキラ

本能行動を司るドパミン神経や、ストレス反応を司るノルアドレナリン神経
に抑制をかけ、セロトニン神経には精神の安定を保つ働きがあるということで
注目されています。


うつ病やキレやすい子供などは、セロトニン神経が衰弱している状態であると
いう見解があります。

逆に座禅によってこのセロトニン神経を鍛えることは、不安を抑制、ストレス耐性
を高めて、感情をコントロールする訓練になりますクローバー



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座禅 坐禅





留学生が座禅を体験 投稿者 samthavasa


フランスから日本の専門学校に短期留学している学生が、日本の文化を体験してみたいということで、新潟県のお寺で座禅体験。

新潟市の宗現寺でおこなわれた今回の座禅体験、国際エア・リゾート専門学校に留学できているフランスやロシアからの留学生19人が参加されました。
ご住職から座禅を組む際の姿勢や作法を教わり、40分間、留学生は座禅の教えである無の境地を目指しました。日本の文化を体験できた留学生の方たちはとても喜んでいました。留学生は今後、茶道や空手を体験する予定だそうです。



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座禅 坐禅

今、密かな座禅 ブームで、若い女性から年配の人まで、お寺で座禅 体験をしているらしい。 私も以前、宿坊(お寺に参拝した人が宿泊する寺の中の宿泊施設)に泊まり、精進料理 や読経などのプチ修行体験をしたことがあるのだが、その時も若い女性が多くてびっくりした。 そんな中、「有楽町座禅 道場が出現!」と聞いた。場所は、東京宝塚ビルの地下階という好立地。さっそく都心の座禅 を体験しに行ってみた。 座禅 道場「スーハ ー東京(suUhaa TOKYO )」の中に入ると、広いラウンジ があり、まさに高級スパやエステサロン のよう…


引用元 エキサイト



坐禅をする女性が増えてきているのはとっても嬉しいですクラッカー


女性向け坐禅教室はこちら  http://www.saiyuzen.com/




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座禅 坐禅


座禅には調身、調息、調心という3つのステップがありますコーヒー



♪座禅情報&坐禅猫コメと梅ちゃんの四コマ劇場♪


準備   ゆったりとした服を着用し、アクセサリーや腕時計をはずす、裸足になる。

step1  調身(ちょうしん)  ☆姿勢を正し、足を組み、腰を入れ、背筋を伸ばして座る。

step2  調息(ちょうそく)  ☆
腹式呼吸 で、ゆっくりと時間をかけて息を吐き、お腹がふくらむまでゆっくりと吸         

      い込む。吐く方をより意識する。
  
step3  調心(ちょうしん)  ☆調身、調息がきちんとできると、自然と雑念が気にならなくなり、落ち着く。



この3つのポイントに気をつけて、坐禅にチャレンジしてみましょう流れ星

わかりやすい動画はこちら→ 座禅動画1     座禅動画2




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