座禅には呼吸法があります。腹式呼吸という健康と美容に効く呼吸法です。
心を落ち着かせたいときにはぴったりのエクササイズです
腹式呼吸には身体の調子を整える働きがあります。とくに便秘解消などにも
効果的だそうです。
胸で呼吸する胸式呼吸にくらべて、腹式呼吸は横隔膜が大きく動くので、
おなかの中が刺激されます。消化機能が高まり、便秘の解消や、血流が
良くなるので冷え性の改善にも良いそうです
基礎代謝が上がりますので、ダイエットのメニューに取り入れても効果あり。
意識して呼吸のリズムを整えることを続けていくと、セロトニンという神経の
性化に適しているそうです。最近注目されていますね
本能行動を司るドパミン神経や、ストレス反応を司るノルアドレナリン神経
に抑制をかけ、セロトニン神経には精神の安定を保つ働きがあるということで
注目されています。
うつ病やキレやすい子供などは、セロトニン神経が衰弱している状態であると
いう見解があります。
逆に座禅によってこのセロトニン神経を鍛えることは、不安を抑制、ストレス耐性
を高めて、感情をコントロールする訓練になります
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