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このテーマでは、座禅の指導者のみならず、「ココロ」に焦点をあてます。
様々なジャンルから、「心」を教えてくれる「魂の指導者」の方々をご紹介します。
また、「心」や「精神」専門の先生だけではなく、
武道や食、運動…あらゆる方面で活躍されている心から素晴らしい先生方もご紹介します！
三好 隆義先生
みよし りゅうぎ
（楽禅：Raku Zen 坐禅 ラージャヨガ）
「心を楽にする教室 西勇会
」 主宰
（活動）楽禅道場 座禅道場 講演会活動
昭和６０年生まれ 真言宗僧侶 元心理アドバイザー
1999年中国武術の大家である全日本柔拳連盟会長の地曳秀峰老師に師事し、感銘を受ける。
以来、武道と格闘技の修練に励み、独学で潜在心理を研究。躁うつ病と潰瘍性大腸炎という難病を仏教とヨガ
によって克服。心理アドバイザーとして摂食障害や自殺願望など心の問題に関わる。
楽を学ぶ道場 西勇会 発足。現在、心を楽にする方法 楽禅の指導にあたる。
（http://www.saiyuzen.com/
より抜粋）
☆隆義先生の指導を受けるには☆
隆義先生は、東京で教室を開催されてます！詳しく知るにはまず！西勇会のホームページをチェックーー！！
ホームページにはクラスの詳しい情報が分かりやすく書かれています☆
また、ホームページには「楽禅」について説明が書かれていますので、
じっくり楽禅が分かります。まず、楽禅を体験するのには、体験教室に参加されるのが一番でしょう。
西勇会ホームページ http://www.saiyuzen.com/
【管理人MAYUの推薦理由はこれだ～～！！】
隆義先生の魅力的な点は、なんと言っても「話」と「実際的な効果」と「力強さ」です。
話は本当に魅力的で人を引き込む力があります。心への効果も間違いなしです。
クラス内容は毎回異なり、先生の自由にアドリブで進んでいきます。
隆義先生は、人として活き活き生きる力や何事にも負けない心を教え、
その力を自然に自分の力で身につけるよう導いてくださるように思います。
また、僧侶であることや心理アドバイザーとして働かれていた経験から、心についての深い知識もあり、いつも目からうろこですね。
私は、西勇会でスタッフをしているのですが、
スタッフのひいきめなしに、人として、先生として尊敬しています。
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このテーマでは、座禅の指導者のみならず、「ココロ」に焦点をあてます。
様々なジャンルから、「心」を教えてくれる「魂の指導者」の方々をご紹介します。
また、「心」や「精神」専門の先生だけではなく、
武道や食、運動…あらゆる方面で活躍されている心から素晴らしい先生方もご紹介します！
東城 百合子先生 （自然食）
とうじょう ゆりこ
「あなたと健康社」主宰
（活動）自然食料理教室、栄養教室、講演活動、出版活動。
大正14年生まれ
昭和17年、当時日本の栄養学の草分けだった佐伯矩博士に師事、栄養士となる。
昭和24年重症の肺結核となり、玄米自然食によって白らの病気を克服する。
以来自然食を主とした健康運動に力をそそぎ終戦後の混乱のさめやらぬ 沖縄にわたり、沖縄全島に健康改革の灯をともし、沖縄の健康運動に力をそそぐ。世界的な大豆博士といわれ、当時国際栄養研究所所長、国連保健機構理事、W･H･ミラー博士に師事。いよいよ健康改革運動に情熱をもつ。昭和39年沖縄より帰京、東京に居をすえて、出版活動、自然食料理教室、栄養教室、講演活動と自分を育てるために啓蒙運動に力をそそぐ。昭和48年5月、月刊誌「あなたと健康」を出版し、以来出版活動を中心に運動を進め今日に至る。
（
☆東城先生の指導を受けるには☆
「あなたと健康社」が発行している月刊誌を購読することをお勧めいたします！
１年でも数千円と破格の安さです。
その冊子には教室の案内や、心についての学び、自然食のレシピが書かれています。
教室案内はホームページにも載っていないので、
行きたいのであれば、月刊誌を購読するしかありません！
その他のお勧めは、本を読むことです。また、関東圏の方でしたら、講演会も行ってらっしゃるので
参加されるのも良いと思います。
（購読希望の方は下記に）
あなたと健康社 〒157-0066東京都世田谷区成城1－31－13 電話：03-3417-5051
【管理人MAYUの推薦理由はこれだ～！！】
摂食障害で学生時代苦しんでいた分、食への関心はとてもありました。摂食障害以外にアトピーがひどかったことや、腎臓の不調があっっため、
特に自然食に興味がありました。大抵の自然食の本を読み、そのとき注目を浴び初めていたマクロビオティックを行っていました。
ですが、心の面を見ていなかった私には、マクロビオティックで理想の健康を手に入れられませんでした。
そんな時、東城先生に出会いました。
そのときは、まだ関東に住んでいなかったので、教室には行けず、数年後に行くことが出来ました。
東城先生は、自然食の先生です。
自然食を教えてくださいます。ですが、それ以上に素晴らしいことは、「こころ」を教えてくださることです。
東城先生は「ここ（教室）は病気治しのところではない。根性直しのところ。」っとおっしゃっていました。
本当に健康に生きて行くための根本を教えてくださいます！！
興味のある方は是非！人生変わります！
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外国版の般若心経です。般若心経は、海外でもそれぞれの国の言語に訳されています。
こちらもその一つ。ハートスートラ( Heart Sutra)と呼ばれる外国版、般若心経が
音楽になっています。
とっても癒されます。
Prajna-paramita Hrdaya Sutram
(The Heart Sutra) 般若心経
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楽禅 Raku Zenの効果
・心が楽になる
・心とからだを健康にし、強くする
・元気で前向きな人になる
・ストレスと感情をコントロールできる ようになる
・心について深く理解できるようになる
・集中力、記憶力の向上
・インスピレーションが冴える
・自己啓発・能力開発
・美容効果
楽禅の特徴は、効果が非常に高く、現実的であることです。
とくにメンタルトレーニング法としては、他に類をみないほどの現実的な
効果が期待できます。
生命力を高め、自律神経を整えるので、からだの健康にとても役立ちます。
ビジネスやスポーツなど能力を伸ばしたいかたの、能力開発法としても
大いに力を発揮します。
理屈よりも実践を重視する楽禅は、男性よりも女性向けの自己啓発法と
言えるでしょう。
弱った心を、スパルタではなく自然なかたちで根本から強くします。
本来の自然な自分に出会うための、自己啓発にも最適です。
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楽禅道。 Raku Zen Do.
楽禅の土台になっている修行法は何千年もの間、先人達によって工夫され磨かれて
きたものですから奥深さは計り知れません。
実は楽禅は仏教の禅ではなく、ヨガがもとになっています。ヨガといえば体操だと
思われる方がほとんどだと思いますが、本当は違います。
精神と肉体を統一し、悟りを得るためのインド発祥の実践体系なのです。
ですから、心が健康になった後は本来の自分を探すための修行に入っていきます。
オカルトな話ではありません。
例えば、鳥は空を飛び、魚は水を泳ぎ、馬は草原を走り、モグラは土の中を掘ります。
ではあなたは？
自分は何のために生まれ、何のために生き、何をするべき人間なのか。誰を愛し、
何が大切で、なにを望む人間なのか。これからどのように生きたいのか。
本当のあなたはどんな人でしょう。今はまだわからないかもしれませんが、
修行をかさねればきっと見えてきます。
そしてその答えを楽禅は用意していません。
すべての答えはあなた自身の中にあるからです。聖者のように崇高なものである
必要はありませんし、１００人いれば１００通りの答えがあっていいのです。
大切なのは、自分にとってそれが自然なことであるかどうかです。不自然であれば
いずれ苦しくなり、心と体、あるいは社会的な問題がおこります。
修行の段階が進むと、私たちは大自然の一部として生まれ、大自然そのものであることに
気づけるようになり、大自然と調和できるようになっていきます。
大自然と調和した姿とは、動物で例えるなら、鳥が美しく大空を飛び、魚は活き活きと泳ぎ、
馬が元気に草原を駆ける姿です。
わたしたち現代人は頭脳が発達し、社会が複雑になり、おかしな教育や情報によって
不自然になってしまいやすいのです。
不自然をなくして、自然にする。無理をなくして、理にかなうようにする。
本来の自分を見い出し、大自然の力と一体になれるよう己を磨く。
それが楽禅道です。
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楽禅の修行法
一、楽坐
Rakuza
楽禅式の坐禅（座禅）です。楽坐は体式というものからはじまる十八の種類・段階
があり、正しい姿勢でおこなう正形(せいぎょう)と、日常生活のなかでおこなう
無形(むぎょう)があります。初心者は楽坐によって集中力を養い、感情のコントロール
を学びます。
禅宗のように棒で叩くことはなく、正形での楽坐は基本三分間と短いのが特徴です。
ヨガではラージャヨガにあたります。
二、安誦
Ansho
発声によって精神を安定させると同時に、直観力を高めます。読経に似た発声法で、
マントラヨーガと呼ばれるものです
三、呼吸法
楽禅には四種類の呼吸法があり、心身を整え強くします。感情のコントロールと、
あらゆる肉体への衝撃や苦痛を制御できるようにします
四、楽禅式体行
Rakuzenshiki Taigyo
楽禅には四種類の呼吸法があり、心身を整え強くします。感情のコントロールと、
あらゆる肉体への衝撃や苦痛を制御できるようにします
武術や気功法をもとにした心身の気を整える体操で、心と体を安定させ、
潜在意識も強くします。精神の安定と強化のために編み出されたもので、
美容と健康にも役立ちます。
お子様からご高齢の方まで無理なく行える体操です。
六、講義
Kogi
指導者の講義によって楽禅と心のしくみについて理解を深め、どのような心がけで生活
すれば良いかを学びます。
以上を実践することによって、心を総合的に改善することができます。
つまり、鍛心六大項目が改善され充実します。
心は元気で健康になり、強くなります。
どれも日常の生活のなかで実践できるようになっていて、重要なものほど
取り入れやすいようになっています。
仕事をしながら、スポーツをしながら、家事をしながら、遊びながら などなど。
鍛心六大項目の話はむずかしいという方も、実践さえしていれば分からなくても
六大項目は改善されますので、ご安心ください。
楽禅は理論ではなく、実践がすべてです。
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