突然ですが、最近気になることが多いので、最初に読んでいただきたい記事を作成しました
今までの読者さんも、こちらを読んでください→はじめに
これからのブログにも、記事の頭に『はじめに』をリンクさせていただきます
今日の内容は、以前の記事と似たような内容なので、こちらも参照してください → 膣や靭帯が緩んでいる
膣を引き締める運動をキーゲル運動と言います
座っていても、立っていても、誰にも気付かれずにできます
膣をキューッと締めて、１０秒くらいキープして、ゆっくり力を抜きます
膣を締める感じがわからない方は
肛門を締めてください
できる方は、肛門→膣→尿道と順番に締めてみましょう
これを、毎日毎日、時間がある時にしてください
電車のホームで待っている時、電車やバスで座っている間
車で運転中の信号待ち
もちろん家の中でも
朝起きた布団の中、寝る前の布団の中
やりすぎ、ということはありません
これを続けていると、膣の筋肉が引き締められ、年を取った時の尿漏れも予防できます
ただし、出産直後で、会陰に痛みや違和感がある場合には
症状が悪化しない程度に、ご自身で回数を調整してくださいね
