心と体のメンテナンス
【心と体のメンテナンス】常にベストパフォーマンスを意識している私(笑)自分を観察してみると心と体が整っていると自然にそれに近づいています(*^^*)なので、そのために朝は「ラジオ体操」夜は「ヨガ」を習慣にしています朝の「ラジオ体操」のポイントは真剣に心を込めて体を動かすことピシッピシッ!って手足もまっすぐ機敏に体を動かすのがポイントです(笑)お天気のいい日は外ですると気分爽快!朝から心身共に超スッキリ!も~「ラジ オ体操」は最高&大好きです!先月の娘の運動会では開会式の後の「ラジオ体操」に乱入したくなるくらい(笑)「ラジオ体操」は第一と第二それぞれ約3分!たった6~7分でその日のパフォーマンスの質があがります夜の「ヨガ」のポイントまずは、お部屋の明かりを消して間接照明だけにしますそしてお気に入りのアロマの香りで心を落ち着けてからスタート10分くらいの動画をみながらその時間だけは全てを忘れて自分の心と全集中!ていねいに体を動かしますこれをする日としない日とでは次の日のパフォーマンスが全然違う!たまに忙しくて出来ない日があるとなんか気持ち悪い歯磨きくらいの感覚になってきました(笑)100歳になってもスキップしてスタバにいくためにも日々のメンテを意識しています💕