鼻うがいネティをやって風邪予防

みなさま、おはようございます。

いよいよ明日から１０月。

今年は冬が長いのでしょうか？

ってことは、乾燥の時期が長く
風邪とかに感染しやすくなるわけですね。


今から予防のために、うがいと鼻うがいも
習慣にしていきましょう



ネットで鼻洗浄にいろんなグッズがある
けれど、ヨガで鼻洗浄といえばコレ！


ネティポット。


鼻の中のばい菌・雑菌・花粉・鼻水・ウィルス・バクテリア等を
毎日の「鼻孔内洗浄」で取り除く事により免疫が上がります



一個で買うには安すぎるので
お友達とまとめて買うといいですよ。


やり方は、こちらを見てくださいませ。





特に大都会で生活していると
大気が汚れていますからね〜、朝と夜とやるといいですよね。



今日も素敵な１日の始まりです。


笑顔でお過ごしください。


感謝をこめて


今日の一枚

内側から溢れる満足感と充足感・・・

みなさま、おはようございます。

２７、２８日とクリシュナグルジと

時間をともに過ごせて本当に満ち足りた２日間だった・・・

河原神社という場所も

より効果を上げているんだろう。。。

神聖な場所には

美しいエネルギーが流れている。

「クンダリーニ・ヨガ」とは、私たちのカラダの中で

自然と湧き上がっているエネルギーをちゃんと上昇させることを目的としたヨガ。

例えば、この英雄のポーズ関連は

ムーラダーラ、スワディシュターナという、基底部のチャクラに影響を及ぼす。

下半身の筋肉をしっかり作り

グラウディングすることを目的としている。

グラウディングとは、どっしりと構えたような感覚。

今のままでいい、、、何も必要ないというような感覚。

これも、同じ。

チャクラには、色がありますからねー。

色や形をイメージしながら、瞑想をしたり。

音も使いますよー

マントラも唱えたり〜

基底部から呼吸を入れながら

ブラーマリ呼吸法をやっているところ。

日本で、どれだけの先生が

ヨガの本質を教えているんだろう・・・

そしてそんな先生に出会えた幸せな人は

どれだけいるんだろう。

出会えたとしても、その時には

理解できない場合もある。

出会えて、その本質に触れることができて

内側から、感じることができる幸せ

本当に、２日間、幸せな時でした。

ちなみにスタジオレッスンでは

もちろん、ヨガの本質を教えることはできません。

時間がないですからねー

自分が、クリシュナ・グルジのワークショップを受けたいがために開催しているこのワークショップ。

来年も開催することにしました

人数限定、２２名。

1度受けた方は、大抵、彼のファンになる。

今までに受けた方に優先にご案内しますので

お楽しみ〜〜〜

ヨガの深さ、知れば知るほど

人生が楽に生きていけます。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

PS:３０日の土曜日、１７時から川名公園で

　　ネイチャーヨガを行います。

　　参加費の１０００円は寄付させていただいています。

　　予約不要：ヨガマット持参

今日の一枚

秋の味覚だよねー

ヨギックマッサージ、最高〜

みなさま、おはようございます。

昨日は、クリシュナ・グルジから

ヨギックマッサージを学ぶワークショップ開催。

施術を受ける側は

ただ施術者に身を任せているだけ。

これはバッタのポーズをやってくれているのです。

自分でやるよりもはるかに

伸び〜る。

さてさて、この後、何が始まるんでしょう〜

ゆりかごのポーズですね〜〜〜

この股関節、骨盤のパートがすごかった。

私の中で、

『仙腸関節をほぐす』

『梨状筋をほぐす』

は、テーマだった。

この２つをほぐすことは

自分では難しいというか、なかなかほぐれない。

何かいい方法はないだろうか〜〜〜と

思っていたら・・・

これだ〜〜〜

知識と智慧の宝庫のグルジに

出会えたことは私の宝。

このご縁に感謝しかありません。

みんな目が大きくなったり

脚がスッキリしたり。

それぞれがそれぞれの変化を実感しました

今日は「クンダリーニ・ヨガを学ぶ」です。

学ぶことを怠ったら

仕事がつまらなくなる。

そして自分が枯渇してくるような

感じがある。

大切な学びの時間を楽しみます。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください

今日の一枚

ベジ料理でおもてなし〜

お昼の１２時までをフルーツのみに変えた結果

みなさま、おはようございます。

温泉旅行で２泊すれば

当然、２回、朝食を食べることになる。

せっかく宿泊料金についているからな〜〜〜っと

思い、いじましく食べたわけですが、、、

結論

朝食べる行為＝疲労　　

一度の食事をマラソンで例えると

「１５キロほど走るのと同じエネルギーを使う」と、本で書いてあった。

しかも排泄の時間である正午までの時間に

食べることがこんなにも負担になるのか・・・と、超気づいたのです。

ここ２ヶ月、下記のサイクルで

朝食で食べてもいいのはフルーツのみを実践していた。

１日のサイクル

排泄の時間：朝４時〜正午（フルーツのみ食す）

補給の時間：正午〜２０時（ここで２回食事）

カラダへの同化：２０時〜朝４時（食べない）

お昼まではフルーツのみで

十分お腹は満たされるし、カラダは軽かった。

ところが朝食を食べた後、カラダが

重く、疲れる感じが出てくるのです・・・

そして消化が進み３時間ほど経った１１時ごろから

元気が戻ってくる。

これ、思い込みでもなんでもなく

消化にエネルギーを使うことで疲れが出るというだけのこと。

だからお昼食べた後は、眠くなる。

そして夜の食事は、仕事が終わった後なので

だる重でも、食事のせいだとは思わずに過ぎていくわけです。

慣れって気づきを無くすものだと

つくづく感じた旅でした、、、

ぜひ、皆さんも上記のサイクルで食事をしてみてください。

何か、変化があるはず。

そして日頃、野菜ばかりを食べているので

お宿の食事は、動物性の食材が多過ぎて、ちょっと

事前に「小麦粉、乳製品、肉を外してほしい」と

リクエストするようになりました。

それでもお米も白米だしねぇ・・・

５分つきとか玄米とか、選択ができればいいんだけど。

う〜ん、小麦粉アレルギーのジョコビッチが

食事は全て手作りというのは、わかる。

これからは、キッチン付きの宿泊施設を

選ぼうかと思う今日この頃です、、、

今日は、クリシュナ・グルジのワークショップ１日目。

「ヨギックマッサージを学ぶ」です。

明日は「クンダリーニ・ヨガ」。

楽しみ〜〜〜。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

今日の一枚

やっと帰ってきたわねー

大分、温泉三昧

みなさま、おはようございます☀

今回、小倉で降りて向かった先は

明礬温泉のみょうばん荘。

貸し切り1時間、なんと1人５００円。

結構、広くて4人は入れそう。

硫黄が強くカラダほっかほか。

周辺には温泉♨️が、湯けむりとともに乱立しているけれど、そこまで入れない。

で、別府のお宿のそばの砂蒸しに。

九州ならでは。

そして、火口ぜきにある塚原温泉。

日本で2番目の強酸性の温泉。

しかし、阿蘇のあたりは噴火やら、洪水で

災害続きだった場所。

昨夜泊まった親和苑も床上180センチまで

浸水したんだそう

無事に営業再開でき、本当によかったです。

今日は今から黒川温泉♨️へGO‼️

黒川温泉は、本当に色々な泉質があって楽しい。

1日どこでも入れる温泉手形が

ありますからねー

では、今日も素敵な1日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

感謝をこめて

今日の一枚

大分で泊まったガハマテラス。

ココ、ワタシの今まで宿泊したお宿、ベスト3に入る！

目の前が海。

ロケーション最高。

部屋も広くて食事も