プラーナヤマ体験レッスン１０／１５（土）１８時〜

みなさま、おはようございます。

昨日は全体Mの日。

機能改善の動きを一緒に学びながら

私の最新レッスン「プラーナーヤマ」を約１時間行いまして。

「プラーナーヤマ」とはヨガの８支則

の中の４番目。

ヨガはまずは簡単に変えられそうなものから変え

ていくという教えがある。

最初は「ヤマ」。

人としてやってはいけないこと。

嘘をつかない、盗みをしないなどの倫理的な部分。

次が「二ヤマ」。

人としてよい生活習慣を身につけるために

やった方がいいこと。

肉体や心を清潔に保つとか、与えられた環境に感謝をすることなど。

３番目に「アーサナ」。

ここでカラダを動かすことが出てくるのです。

その上に来るのが

４番目の「プラーナーヤマ」。

プラーナヤマとは呼吸調整法。

そう、カラダは動かせても

呼吸をコントロールできているかは別だったりする。

最近、よく呼吸をテーマに書いていますが〜

プラーナーヤマをやると、本当にカラダの中の

エネルギーの流れ（気）が良くなっていくのがわかる。

活気、元気、勇気、士気、気合、本気

気配り、景気、根気、平気、気負う

陽気、短気・・・

日本語の中で一番使われているのが「気」という漢字。

カラダの中の血液やリンパは筋肉を動かせば

もちろん、ある程度は動きます。

ただ「気」がカラダの中で風が吹いているかのように

血液やリンパの流れを後押ししていると言われている。

カラダの中の「気」の流れを上げるのは

プラーナーヤマが絶対に必要。

なぜなら「気」の流れる「ナディ」という道のお掃除をしてくれるから。

「ナディ」とは目に見えないエネルギーの流れる管。

全身に７２０００本、あると言われている。

これがね、詰まると血行は良くはならないのです、、、、

そして今朝は、カラダが内側から暑い暑い、、、

プラーナヤマを続けると

本当にカイロいらずのカラダに変われます。

１０／１５（土）１８時〜プラーナヤマ

豊田スタジオ

１９時〜アンチエイジングの前の

特別に体験レッスンとして行います。

＊他スタジオの方も受けれます

アンチエイジングとセットで１レッスンカウント

になるので、ぜひ、１８時に来れる方は来てくださいね。

２０名限定：最後にアンケート用紙への記入をお願いします。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

今日に感謝

明日に希望を

今日の一枚

たくさん届いた鳥ちゃんのおもちゃ。

わ〜い、たくさん買ってもらって嬉しい〜〜

あたちのおもちゃは？？？

ティナ・ターナー歌うサルベーシャンマントラ

みなさま、おはようございます。

ティナ・ターナーと言ってわかる人は
結構年齢言っているかなぁ。

彼女が熱唱しているサルベーシャンマントラを見つけた

子供たちと一緒に歌っているのですが。

Om Sarvesham Svastir Bhavatu
オームサルベーシャーンスバスティルババトゥ
一切万物にとって、繁栄あれ

Sarvesham Shantir Bhavatu
サルベーシャーンシャンティルババトゥ
一切万物にとって、平安あれ

Sarvesham Purnam Bhavatu
サルベーシャーンプルナムババトゥ
一切万物にとって、充足あれ

Sarvesham Mangalam Bhavatu
サルベーシャーンマンガラムババトゥ
一切万物にとって、祝福あれ

なんだかとってもいいのです・・・

一切の万物にとって
繁栄あれ
平安あれ
充足あれ
祝福あれ

世界中の人々の気持ちの中に
この言葉が響きわたりますように。

ぜひ、自分でも唱えられるように
チャンティングしてみてください。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝を込めて

今日の一枚

先日、新子先生が来た時の一枚

交感神経と副交感神経のバランスを整えるヨガ

みなさま、おはようございます。

今日はトヨタスタジオで

4回目のTTC.

復習で資料を見ながら、再度ブログにも登場。

誰もが聞いたことがある
自律神経失調症。

聞いたことはあるけれど、理解度としたら
なんとな～～～っくって感じなのでは。

ひと言で言うと、自律神経とは
体内の指揮者。

私たちは交感神経と副交感神経の
バランスで成り立っている。

交感神経とは、活動的な時に
優位にたつ神経。

お仕事中にはこっちがメインですね。

副交感神経とは、リラックス時に
優位にたつ神経。
カラダのメンテナンスとして働く神経だと考えるといいかも。

で、このカラダの指揮者の働きがおかしくなると

・眠れない（不眠症）
・唾液の出が悪く、口が渇く
・急に心臓がドキドキする動悸・不整脈
・お腹の張りや胃の痛み、下痢や便秘
・トイレが近く、何回もおしっこをしたくなる（頻尿）
・異常に手に汗をかいたり、異常に多量の汗をかく（多汗症）
・頭痛がする、頭が重い
・筋肉に異常な緊張が起きる、肩こりと背部痛
・体が重くてだるい
・血行障害による手足の冷え
・いつも疲れている
・微熱がいつまでも下がらない
・食欲がない
・朝起きるのがつらい
・耳鳴りがする
・憂うつで気分が晴れない
・わけもなくイライラする
・集中力が低下する
＊「人生を楽しむ交感神経と副交感神経の機能と改善方法」より

「やりたくないけれど、仕事だから我慢をする」
「生活のために、好きでもない配偶者と生活をする」などという、心の葛藤。

私たちの人生は本能と
それを押さえ込もうとする理性の葛藤がある。

ストレスが溜まりますよね、、、、

そしてストレス社会。

生活のリズムが深夜にずれ込み、自然と触れ合う時間が減り、、、、

便利で快適な生活は、ある意味で
人の犠牲の上に成り立っている。。。。

誰かが働いてくれているから
時間指定の宅配便があり、誰かが働いてくれているから２４時間のスーパーが成り立つ。

感謝しないと、、、、

ヨーガが崩れた自律神経のバランスを立て直すのに
効果があるのは、神経の入れ物である背骨を動かすから。

前屈して、後屈して、両サイドに倒して、そして捻る。

背骨をまずは動かそう。

そして呼吸。

交感神経は左脳からの指令で動き
副交感神経は右脳からの指令で働きます。

右脳と左脳がちゃんとバランスよく
働くために、片鼻呼吸大事。

そして～～瞑想。
いろんな思考がいつもいつも頭の中に
よぎっていれば、心が休まる時間は無い。

動いて、呼吸して、瞑想する。

ヨーガって最高の自律神経調整法

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて