みなさま、おはようございます。
今日はトヨタスタジオで
4回目のTTC.
復習で資料を見ながら、再度ブログにも登場。
誰もが聞いたことがある
自律神経失調症。
聞いたことはあるけれど、理解度としたら
なんとな～～～っくって感じなのでは。
ひと言で言うと、自律神経とは
体内の指揮者。
私たちは交感神経と副交感神経の
バランスで成り立っている。
交感神経とは、活動的な時に
優位にたつ神経。
お仕事中にはこっちがメインですね。
副交感神経とは、リラックス時に
優位にたつ神経。
カラダのメンテナンスとして働く神経だと考えるといいかも。
で、このカラダの指揮者の働きがおかしくなると
・眠れない（不眠症）
・唾液の出が悪く、口が渇く
・急に心臓がドキドキする動悸・不整脈
・お腹の張りや胃の痛み、下痢や便秘
・トイレが近く、何回もおしっこをしたくなる （頻尿）
・異常に手に汗をかいたり、異常に多量の汗をかく（多汗症）
・頭痛がする、頭が重い
・筋肉に異常な緊張が起きる、肩こりと背部痛
・体が重くてだるい
・血行障害による手足の冷え
・いつも疲れている
・微熱がいつまでも下がらない
・食欲がない
・朝起きるのがつらい
・耳鳴りがする
・憂うつで気分が晴れない
・わけもなくイライラする
・集中力が低下する
＊「人生を楽しむ交感神経と副交感神経の機能と改善方法」より
「やりたくないけれど、仕事だから我慢をする」
「生活のために、好きでもない配偶者と生活をする」などという、心の葛藤。
私たちの人生は本能と
それを押さえ込もうとする理性の葛藤がある。
ストレスが溜まりますよね、、、、
そしてストレス社会。
生活のリズムが深夜にずれ込み、自然と触れ合う時間が減り、、、、
便利で快適な生活は、ある意味で
人の犠牲の上に成り立っている。。。。
誰かが働いてくれているから
時間指定の宅配便があり、誰かが働いてくれているから２４時間のスーパーが成り立つ。
感謝しないと、、、、
ヨーガが崩れた自律神経のバランスを立て直すのに
効果があるのは、神経の入れ物である背骨を動かすから。
前屈して、後屈して、両サイドに倒して、そして捻る。
背骨をまずは動かそう。
そして呼吸。
交感神経は左脳からの指令で動き
副交感神経は右脳からの指令で働きます。
右脳と左脳がちゃんとバランスよく
働くために、片鼻呼吸大事。
そして～～瞑想。
いろんな思考がいつもいつも頭の中に
よぎっていれば、心が休まる時間は無い。
動いて、呼吸して、瞑想する。
ヨーガって最高の自律神経調整法
では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。
すべてのことに感謝をこめて
今日の一枚
食事をすることは副交感神経が優位になる時間。
だからストレスを感じると食欲が出て
食べることで、交感神経過多からバランスを取ろうとするんですわ。
美味しいもの、食べようね。
先日、客人が来た時の食事。
旦那がぜ〜んぶ作ってくれた。
トルコ料理のドルマ
マッシュルームとブラックライスのサラダ
タコのアヒージョ
アジのカルパッチョ
生もずくのイリヤーチ
