自宅で瞑想するときの心得

みなさま、おはようございます。

瞑想のレッスンを終えた後に

「家で瞑想をしたいんですが、無になれなくて」と相談されることが多々ある。

多くの方が、瞑想＝何も考えない時間

と思い込んでいるのですが、、、

いやいや、何も考えないことは

人間には無理でして。

座って何もしないからこそ

いろんな思考が波のように押し寄せてきます、、、

そんな時「あ〜、また考えちゃった」とか思っていると

瞑想は難しいってなってしまうんですね。

実は瞑想をする時に必要な心得があります。

＊私は何もしない

＊私は何者でもない

＊私は何も欲しくない

モノに執着したり、他者と自分を比較したり

する自分を手放す。

特に誰かと自分を比較する限り

心に平穏は一生訪れることはないですよね。

外部に向いた意識を

自分自身に向けていく。

この時に、内側に向けようと無理やり

集中するのではなく、何となくぼんやりとした感じで。

「集中しよう」と思う気持ちにはエゴが入り

心を解放できなくなるものです。

「何となくぼんやりとした感じ」で

目を閉じていられる感じがいい感じ

日がな一日

ボ〜ッと外で座っているおじいちゃんっているじゃないですか

あんな状態になりたいわけです。

でもね、誰にでもそんな時間があったりするもんです。

餃子を作っている時、掃除をしている時

洗車をしている時、単純作業の繰り返しって案外瞑想の境地だったりするのです。

難しく考えないで、ただ

呼吸に意識を向けてみましょう。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

最近、ヘルシオの上に鎮座し続けるミミ。

ここで鰹節をもらったことを覚えていて

毎日、ここでおねだり。

この鰹節、ダシとった後じゃんか。

新品ちょうだい〜〜〜

＊ダシをとった後の鰹節は

　味がないから食べないのです、、、

新型GOPANで米粉パンを焼いてみた〜

みなさま、おはようございます。

2010年に発売され爆発的に人気が出たGOPAN。

その時も買って、米粉パン作っていたのですが

うるさい、でかい・・で、GOPANは旦那の妹のお家に貰われていきまして。

で、最近、グルテンフリーの小麦粉以外のパンを食べたくなり、2013年に発売されたコンパクトサイズ＆低騒音化設計の「SD-RBM1001」を最購入〜〜〜

ちなみに他の方のサイトに比較があったので

載せてみるとね、こんなに違うのですよ

しかも〜、２７０００円。

確かむかし買った時、５万円以上だったような、、、

家電製品のデフレ、恐ろしい。

で、待つこと４時間。

静かです・・・

綺麗に焼きあがって

まわりがカリカリ。

中はしっとり。

旨い、、、うますぎる・・・

レシピにいろいろなバリエーションがあるので

これからが楽しみ〜

しかし、焼きたてで食べて

食べ過ぎないようにしないとね。。。

何と言っても米も糖質ですので。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

実家のピーちゃん

牛乳よりひじき！！！

みなさま、おはようございます。

先日、ある方と話をしていてハッと思ったことがある。

「牛乳はやめたほうがいいよ。

　牛の血だから」

あ〜、そうだわ、そうだわ。

だって母乳だって母親の血ですからね、当然牛乳は

牛の血なわけです。

え〜〜〜、母乳が血液

色が赤くないのに〜と思いますよねー

乳房に集まった血液が酵素膜を通ると

赤色で血の臭いがするものが酵素の働きで一瞬のうちに白く乳の臭いのするお乳になりるのです・・・

牛乳の母牛に抗生物質や

遺伝子組換えの穀物が与えられているとしたらーー

「白いものは摂取しないほうがいい」と色で言われますよね。

精製したもの（砂糖、白米）そして牛乳も入ってくるわけでして。

「カルシウムを摂るのに牛乳」と思っているとしたら

日本には優秀はカルシウム食材がありますよ

煮干し、ひじきがダントツですわ。

牛乳の１０倍以上

やっぱり日本食って素晴らしいですね。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

１年前はこんなに小さかった〜〜〜

腸内フローラを育てよう

みなさま、おはようございます。

今朝はやばかった〜、やばかった〜。

８時に岡崎スタジオに向かってで高速の入り口に向かいながら

「ん？コール表チェックしていなかったけど

　合ってたかな？」と思い直し、高速の入り口手前の信号で止まったのでTEL。

すると〜、レッスンは夜だった・・・

間違えて行くには遠すぎる岡崎スタジオ、、、

あー、確認の電話してよかったよかった

で、最近、とりつかれたように

腸内細菌のことをテーマにしておりますが、、、

しかし、書かずにはいられないこの事実。

腸内細菌がこんなにもいろんな働きをしていたことを

すっかり忘れていた・・・

だって、酵素を作り出すんですよーーー

酵素とは：カラダの中に３５００種類ほどあり

　　　　　消化、吸収、分解、排泄を担う

誰もが知っているのが「消化アミラーゼ」っていう酵素。

唾液の中に含まれて

でんぷん質を分解してくれる酵素。

酵素がないと、カラダは全く

機能しないのです。

そしてその酵素には特定のビタミンやミネラルが

補酵素として合体しないと、機能しないのです。

必須アミノ酸も、ビタミンもホルモンも

作っちゃうんですよーーー

 

◎腸内細菌の主な働き

• 免疫機能の維持・免疫活性
• 食べ物の消化と分解
• 代謝
• 便の形成
• ビタミン類やホルモンの合成
• 必須アミノ酸の合成
• 有害物質の解毒
• 酵素の分泌
• 腸の蠕動（ぜんどう）運動の促進

ここまで腸内細菌がやってくれるんだったら

私たちは、いかに腸内細菌が住みやすい環境を整えるかだけですね。

あとは、ミネラルの補充と食物繊維と

たんぱく質といいお水を摂取するだけ。

まず、腸内細菌は同じ種類同士が固まって存在するので

それがお花畑のように見えるために「腸内フローラ」と呼ぶのですが。

この腸内フローラを大混乱させる「６つの攻撃者」

・抗生物質

・ピル

・ステロイド性抗炎症薬

・遺伝子組換え食品

・環境化学物質

・食品添加物

抗生物質って家畜の感染症予防のためだけではなく

太らせるためにも使われているというから恐ろしい　　　

自分では摂取していないつもりでも

大量に生産される家畜の餌に入っていたら、結果、自分のカラダにも入って来ますよねーー

しかも生体濃縮するから、もっと怖い。

ちなみに

・風邪

・インフルエンザ

・咳や気管支炎の大半の症状

・耳の感染症の多くの症状

・皮膚の発疹の多くの症状

には、抗生物質は不要なんだとか。

知らなかったぁ・・・

感染症には抗生物質は必要なもんだと

思っていたから、最新の情報を知らないことって怖い、怖い。。

今日は、とりあえず、この辺りで終わりまーす。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

お腹の中でカラダを守ってくれる

腸内細菌に感謝と愛を込めて

今日の一枚

寒いから暖炉の周りに

ニャンコも集合〜〜〜

 

 

スィーツの魔力から自分を守るためには〜

みなさま、おはようございます。

週末の朝の番組を見ていると恐ろしいですねー

「〇〇にスィーツバイキング２時間」

「名古屋初上陸、スィーツのお店」

ケーキなどなど　　の食べ物が画面いっぱいに

映し出されていく、、、

需要があるから供給がある

恐ろしや、恐ろしや・・・

人類の歴史の中で、こんなにも

糖質が体内に入り込み始めたのは、ここ４０年くらい前かな

そりゃ、大人の発達障害とかも増えるはずわ。

ここ最近、業務の覚えが悪い子が増えている。

何度同じことを教えても「聞いていません」

自分が糖質の摂りすぎから抜け出すには

無理やり我慢しても続かない。

自分自身の波動がもう狂っているから。。。

カラダにいいものとカラダに悪いものを

識別することが本能的に本当ならできるはず。

味覚とまるで関係がないように見えるのが

呼吸法と瞑想。

自律神経が整えば、自ずと本能が求めるものは

正しくなっていく。

心が安定すると、糖質を摂り過ぎることは

なくなるのです。

3月に下記であります〜〜〜

✨Happinessプログラム ✨

スダルシャンクリア呼吸法6日間in安城
3月6日（月）〜11日（土）🌱

日々できる呼吸法や生きるための智慧が満載✨

⚫︎どうしたら心穏やかに過ごせるの？

⚫︎強くなりたい。

⚫︎揺るがない心が欲しい。

⚫︎幸せや満足感を感じながら生きるには？

【日時】
3月6日〜10日 19時〜22時
3月11日 10時～15時
　(6日間全ての参加が必要です)
【場所】
　安城青少年の家
　（安城市新田町池田上1）
【参加費】
　一般 35,000円 学生 20,000円
【持ち物】
ヨガマット、お水、動きやすい服装
【講師】
マートネック緋奈

【申し込み】
hina.martinek@gmail.com（Hina）

PS:茶道を教えている先生が言っていました。

　「タレントさんにお茶を出すと

　　彼女たちは和菓子に口をつけないんですよ。

　　みんな糖質制限しているんですよね」

そう、知っている人は、甘いものの恐ろしさを

わかっているんですよねー

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚