自宅で瞑想するときの心得

みなさま、おはようございます。

瞑想のレッスンを終えた後に

「家で瞑想をしたいんですが、無になれなくて」と相談されることが多々ある。

多くの方が、瞑想＝何も考えない時間

と思い込んでいるのですが、、、

いやいや、何も考えないことは

人間には無理でして。

座って何もしないからこそ

いろんな思考が波のように押し寄せてきます、、、

そんな時「あ〜、また考えちゃった」とか思っていると

瞑想は難しいってなってしまうんですね。

実は瞑想をする時に必要な心得があります。

＊私は何もしない

＊私は何者でもない

＊私は何も欲しくない

モノに執着したり、他者と自分を比較したり

する自分を手放す。

特に誰かと自分を比較する限り

心に平穏は一生訪れることはないですよね。

外部に向いた意識を

自分自身に向けていく。

この時に、内側に向けようと無理やり

集中するのではなく、何となくぼんやりとした感じで。

「集中しよう」と思う気持ちにはエゴが入り

心を解放できなくなるものです。

「何となくぼんやりとした感じ」で

目を閉じていられる感じがいい感じ

日がな一日

ボ〜ッと外で座っているおじいちゃんっているじゃないですか

あんな状態になりたいわけです。

でもね、誰にでもそんな時間があったりするもんです。

餃子を作っている時、掃除をしている時

洗車をしている時、単純作業の繰り返しって案外瞑想の境地だったりするのです。

難しく考えないで、ただ

呼吸に意識を向けてみましょう。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

最近、ヘルシオの上に鎮座し続けるミミ。

ここで鰹節をもらったことを覚えていて

毎日、ここでおねだり。

この鰹節、ダシとった後じゃんか。

新品ちょうだい〜〜〜

＊ダシをとった後の鰹節は

　味がないから食べないのです、、、