出先なので、運動ちょっと少なめです。
でも、プロテインと無脂肪牛乳は現地購入！
筋肉がタンパク質を求めてるだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
が、しかしこのプロテイン、
香りが金魚のエサに似てます（￣□￣；
もうちょっとなんとかならなかったのかなぁ。
個人的にはザバスとウイダーが飲みやすく感じますｏ口(・∀・ ) ゴクゴク
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 20分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
(2)運動の後は、プロテイン 30gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
梨がおいしい季節です。
建築中の『東京スカイツリー』
友人宅マンションから一望できました。
建築中ではありますが、
力強さを感じる巨大な建造物です。
現在、153mとのこと・・・
あの大きさでまだ1/4の大きさ！驚愕∑(ﾟωﾟﾉ)ノ
着工して一年強。
2011年12月竣工予定。
今後も大注目だはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 30分程度 ＋ テニス 2時間
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
テニス完敗・・・、秘密特訓だε=┏(*`＞ω<)┛
朝だはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
おはようございます。
ブログ書こうとしてたはずなのに、
気づいたらヨガマットの上で寝てしまってました。
不覚です(｀・ω・´)ゞ
せっかくなので、
このまま朝の運動しますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
さてさて今日からプラチナポーク。
美味しくいただきましょう！
・・・。
今日からシルバーウィーク！
めっさ楽しみましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
すべった（￣■￣；
【18日夜のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 45分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
・Wii Fit
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
風が気持ちの良い朝です。
