朝だはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
おはようございます。
ブログ書こうとしてたはずなのに、
気づいたらヨガマットの上で寝てしまってました。
不覚です(｀・ω・´)ゞ
せっかくなので、
このまま朝の運動しますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
さてさて今日からプラチナポーク。
美味しくいただきましょう！
・・・。
今日からシルバーウィーク！
めっさ楽しみましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
すべった（￣■￣；
【18日夜のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 45分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
・Wii Fit
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
風が気持ちの良い朝です。