出先なので、運動ちょっと少なめです。
でも、プロテインと無脂肪牛乳は現地購入！
筋肉がタンパク質を求めてるだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
が、しかしこのプロテイン、
香りが金魚のエサに似てます（￣□￣；
もうちょっとなんとかならなかったのかなぁ。
個人的にはザバスとウイダーが飲みやすく感じますｏ口(・∀・ ) ゴクゴク
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 20分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
(2)運動の後は、プロテイン 30gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
梨がおいしい季節です。