お腹減る前に、早く寝ちゃうのが一番と思うのですが。
眠れないです(*≧Д≦*)
・・・。
夜中のガリガリ君。
格別だはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
また一歩、マッチョへの道は遠のいちゃいました。
ガリガリ君だけに ∑q|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ
・・・。
眠れそうです。
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 30分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ダンベル運動
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 30gを400mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
ガリガリ君はソーダ味です。
最近、1食の量が減ってきました。
無理して減らしているわけでは無く、いわゆる
胃がちっちゃくなったのかなと感じます。
が、しかし。
すぐお腹が減るだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
帰宅するまで、小腹減ったので
フリスクをガリガリしてました(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ボディビルダーの方は、1回の食事の量が少なく、回数が多いそうです。
エネルギーが切れると、筋繊維が分解されちゃうそうで、
コマ目のエネルギー補給が必要とのこと。
あぁ、なんだかまたお腹が減ってきました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
雨降って来たみたいです。
早いとこ寝ちゃいましょう。おやすみなさい！
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 20分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
(2)運動の後は、プロテイン 30gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
寝る前に、麦茶一杯。
帰りがけに買った一冊。先ほど読み終えました。
『神様のカルテ』 著：夏川 草介さん 小学館
平積みされた本を物色中、
中村 佑介さんデザインの表紙絵に目が留まり、帯を読み、購入です。
『植物図鑑』 著：有川 浩さん、『夜は短し 歩けよ乙女』 著：森見登美彦さん
の表紙絵も飾っておられます。 2冊とも大好きな本です。
内容には一切触れず、この本について一言、
お気に入りの一冊に加わっただはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
( ﾟДﾟ)＜今日この本が読めてよかったー♪
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 20分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
(2)運動の後は、プロテイン 30gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
