最近、1食の量が減ってきました。
無理して減らしているわけでは無く、いわゆる
胃がちっちゃくなったのかなと感じます。
が、しかし。
すぐお腹が減るだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
帰宅するまで、小腹減ったので
フリスクをガリガリしてました(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
ボディビルダーの方は、1回の食事の量が少なく、回数が多いそうです。
エネルギーが切れると、筋繊維が分解されちゃうそうで、
コマ目のエネルギー補給が必要とのこと。
あぁ、なんだかまたお腹が減ってきました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
雨降って来たみたいです。
早いとこ寝ちゃいましょう。おやすみなさい！
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 20分程度
・柔軟体操
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
(2)運動の後は、プロテイン 30gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
寝る前に、麦茶一杯。