ハート柄の空と中庸のこころ

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです。

台風のあとは涼しいですね。

秋の気配です。

こんな日はやはり散歩に行きたい！ということで

ゆっくり歩いて、ゆっくり景色をみて、

そして、肌で風や温度を感じてきました・・・

とても気持ちいいです

今日一日のなかで、都会にあっても

どこか自然を感じる時間があると良いですね

私たちは、自然の一部です。

自然と私たちの心身はつながっています。

台風も、猛暑も、涼しい風も、、、

私たちの心身に影響を与えています。

また、私たちの心身も自然に影響を与えています。

深呼吸して、まわりの自然をゆっくり見渡し、

少しだけ自分の思考から離れてみるのがとてもおすすめです。

今日もヨガと瞑想します

その時間が（思考から離れる時間）自分を中庸に戻してくれます。

中庸でいると見える世界が変わります。

ぜひ、生活、人生にヨガや瞑想を取り入れてみてくださいね。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

ナマステ

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50代、着たい服が分からない、着たい服が似合わない（笑）

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです

昨日、ほんとーーーに久しぶりに服を買いに行きました

でも、欲しい！と思う服があまりなく、

何度もウロウロし、ようやく着たい服が見つかり購入しました

うーーん

昔の私はとても洋服が大好きで、欲しい服がハッキリしていました。

年々、好きな服装があまり似合わなくなってきたのです

私はアジアン雑貨が好きで、服装もアジアン的な感じが好きなのですが、

若いころとは違って、

なんだか、服装がしっくりこないのです

５５歳の悩み・・・（笑）

５５歳って微妙です。

髪は白髪もまじっていますが、長年、ヘナサロンさんで丁寧にトリートメントしてもらっていますのでロングでも大丈夫な感じです^_^

でも、服装はヘタすると、

オバチャンになってしまうのです。

それと、最近の服装の傾向も、上からかぶるロングな丈が多くて、それもあまり着たい服装ではありません。

昨日は思わず、昔の写真を見てしまいました。

私、こんな服が好きだった、こんな顔していたんんだ・・・

とまるで他人のようにも思いながら懐かしく見ました。

それで！！

昨日、買った服をもう一度眺めて、アクセサリーを色々つけてみました。

すると、

おお！！なかなかいいぞーー！って感じになりました

アクセサリーってすごいですね。

服が全く違う感じに見えました。

斎藤一人さんのお話を動画で聞くのですが、

魅力の大切さについてよくお話されます。

魅力のある人のところへは、人は何度も通う。

遠くからでも通う。。。

もし、ヨンさまが焼き鳥やいていたら、

一本2000円でも行列ができる

なるほど！爆笑

ほんと、その通りですね。

魅力ってなんなんでしょうね。

ネットで引いてみると

「人の心をひきつけ夢中にさせる力」

とありました。

そうそう私の友達で

何人もの男性から告白された女性がいます。

彼女は男性からも女性からも好かれていました。

私は、いつも彼女を好きになった男性の相談役になっていました（笑）

その彼女の特徴は、可愛い、誰にでも好意的、優しい、気配りができる人・・・でした

でも、一番は可愛いだと思います。

とても可愛い人で５０代になっても可愛いままでした（同窓会で人気）

さて、でも彼女みたいになりたいワケではないのです。とても、なれません（笑）

私は昔からしっかりものと言われ、背も高い方だし可愛いタイプではないのです。

そこは目指さず(目指せない笑)

さらに、好きなヨガに夢中になって

好きな精神世界の本を読んで、

大好きな猫や家族友人と

＂今＂を楽しみたいと思います。

魅力って、人のためにあるものかもしれませんが自分のためにもあるように思えてきました。

ネットの解釈とは違いますが、

私にとっての魅力は・・・

自分を知り、自分を生きる人

洋服もやっぱり自分らしさを追求したいと書きながら思えてきました。

まあ、オバチャンに見えてもいいっか（笑）

まとまりのない文章になりました。

ごめんなさい。

2009年42歳ではじめて行った

インド・リシケシ

ヨガの聖地　ガンジス川上流

夜はとても幻想的でした

では、今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

ナマステ

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ヨガと瞑想の継続でハプニングに強くなる

おはようございます

ヨガスタジオSORのTOMOYOです

さて、先日、ちょっとしたハプニングがありました

私は土曜日、月二回ヨガを習っています

先週土曜日、その場所に行くと他のクラスが開催されているのです

そう、部屋に入れません・・・

ダブルブッキング？

そこに居た先生も、メンバーも部屋に入ることができず、

さて、どうしたものかと考えました。

そう、とても不思議ですが・・・

誰も騒ぎません、誰も怒りません

ただ、ヨガがしたい

でも、この場所は使えない

さて、どうする？？

先生が、他のレンタルできるところに電話をしてくれました

すると１時間先に一部屋空いていたのです

みんな、歩いて移動（笑）40分ぐらい歩きました

そして、１時間後には違う場所でヨガをしていました

そう、その日はとても特別な一日になりました

先生も、メンバーも

今起きているトラブルやハプニングに目を向けるより、

次にどうする？に焦点をあてました

私たちはヨガがしたい

自分たちがしたいことが明確なので、

そちらに気持ちが向かっていました

長年、ヨガと瞑想を継続していると

こんな感じになるんだなあ・・・って思いました

ヨガと瞑想って、何回か何年かやって終わるものではないと思います

私は一生継続したいし

一生継続したくなるものです

それだけ、心身を整えてくれます

ハプニングに強くなるっていうのは、

幸せなことだと思います

ハプニングが起きたとき、その人がでます

私は、雷雨で漏電した8月、関西電力に電話したあと、

サンドイッチを買いに行きました(笑)

近くのとても美味しいパン屋さんです

まずは美味しいサンドイッチを食べて、気持ちを落ち着かせ、

自分に起きている出来事に対処しようと思ったのでした

昔の私なら、慌てふためいて何をやっているのか分からない状態になったと思います

私はせっかちな性格で焦るとろくな結果にならないのです

焦らずにサンドイッチを買いにいく私(笑)

随分、変わったと思います

また、8月は水のトラブルが多発したので、

何度も瞑想し、内観しました

自分の内側の意識と外側の出来事はつながっていると考えてます

自分のなかの原因をみつめたかったのです

こういう考えに至ったのもヨガと瞑想のおかげです

（精神世界のお話が好きなこともあります）

呼吸を深くして、心身を整えて

良い一日になりますように

今朝のお散歩の太陽と月、とても素敵でした

ナマステ

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３６０度じぶんのからだを意識する効果

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです。

昨日は、歩き方の練習をしました。

最近、エクササイズで習った「むすびあるき」

こまかいことをここで説明するのが難しいのですが、

ふつうは足で歩きます

むずびあるきは

胴体が前にすすむから足がついてくる

とても早く歩くことができるようになります

こういう仕事柄、人の姿勢や歩き方を観察することが多いです

一番多いのが

下を向いて歩いている方です

せっかくのウォーキングがもったいないです・・・

下を向くだけで、首や肩への負担がかかります

下を向くと肩に20キロも負担がかかるのです

ぜひ、前を向いて、行先をきめてそちらに向かって歩くことをおすすめします

それだけで姿勢がよくなります

ゆっくり歩くと、精神的によいです

私はまわりの景色をゆっくり見る散歩をしています✨

そして、早く歩くと、運動になりますし脳への刺激にもなります

どちらも素晴らしいメリットがありますね

ウォーキング大好きです

前をみて視界を広くすると

さらに、素晴らしい効果があります

身体には七つのチャクラがあると言われます

エネルギーセンターです

このチャクラは姿勢を整えると活性化されます

エネルギーまで整います

私たちは身体の前だけを意識することが多いのですが、ぜひ、後ろも気にしてみてくださいね

360度、自分をとりまく環境を感じる

うしろは見えませんが、意識すると、後ろの気配を感じるようになります

私は車の運転をはじめて、視界が広くなったのと

とくに後ろに意識がいくようになりました

視界が広がるということは、

先におきる出来事をよめる力がついてくる

360度、自分のまわりの世界を感じると、

うしろの気配に敏感になり

事故をふせぐのにも役立ちます

話はそれますが、

私のクラスは高齢の方が多いです

一番最年長は90歳を越えられています

とても元気です！

少し耳が遠くなられてるので、私はハッキリと大きな声で話すようにしています

その方はとてもやさしく、掃除を手伝ってくれます🙏

いつもニコニコしていて、

昨日はバッタのポーズがうまくできないときに

うれしそうに笑うのです

「わあーーーできない！」って感じですね

チャーミング💓

なんだか、あたたかい気持ちになりました

大先輩の姿に学びます

まとめ・・・

首の後ろを伸ばしお顔を前に向けることをおすすめします

それだけで視界が広がります

視界が広がると、見える世界が変わります

私たちにはうしろもあります

360度、自分を取り巻いている

立体的な自分をイメージしてみてくださいね

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

ナマステ

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背中を動かすバックベンド（後屈）で心身が楽に！

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです。

昨日一日、どんな風に過ごされましたか？

ちょっと思い浮かべてみてください

昨日の一日のなかで、背中を反らしたことはありますか？

背中をねじったことは？

体側を反らしたことは？

ありましたか？

背中を動かすと心身がとても楽になりますよ～

ある日、お天気のせいか身体がとても重く

朝から気持ちもすっきりしませんでした・・・

そんな中、BCエクササイズに行きました

呼吸法からはじまり、バーや、リンゲージボードなどを使い

基本的な身体の動かし方からはじまります

身体が動きはじめると壁などを使って、背中を反らします

その日は、ボールを使って肋骨まわりもしっかり動かしました

身体がどんどん軽くなっていきます

呼吸がさらに深まりました

帰りには気持ちもさわやか～～～

その日一日、身体が動く、動く！

掃除もはかどり、夜のクラスも元気に開催しました

背中を動かすことがとても大切です

体調が悪い方ほどやってみていただきたいのです

六方向の動きはこちらからどうぞ

6方向の動きスムーズですか？ | 東大阪ヨガスタジオSORA かめぽんの星☆めぐり (ameblo.jp)

太陽礼拝もいいですね。

一日、少しの時間をとってぜひ背中を動かしてみてくださいね。

身体はこころとつながっています

身体がほぐれるとこころもほぐれますよ

背中、うごかしてみてにゃん😻

バックベンド　久高島の朝日のなかです

今日もよい一日をお過ごしくださいね🙏✨

ナマステ⭐️

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会わないで前に進む　オツな感じ

おはようございます。
ヨガスタジオSORAのTOMOYOです

あなたには会いたい人がいますか？
私はまた会いたいなあーと思う人がいます。

でも、会いに行かないし、連絡はしないのですけどね😌

よく、会いたい人には会っておくと良いと言いますが、

私はちょっと考えてしまうのですよね、、、

そのままにしておくのが良いように思えて・・

自分が未熟で傷つけてしまった人も、傷つけられたと思う人も、

今思い返せば、みんな、それぞれ一生懸命だったように思います
噛みあわなくなり、分かってもらいたい気持ちが先行し、

分かってあげる余裕がなかった・・・

若かった‼️
それしか言いようがない・・感じです。

魂が幼かったですね
余裕がありませんでした

人生後半になると
今の私ならこうするのに・・と、

過去に頭を使い時間を使ったりすることもあります
　
山を登っていて、道がわかれたとき
どちらに行くかは自分次第

違う道を選ぶ人に、

自分の道をすすめるのも違うし、

相手の道を批判するのも違うし、

お互い、ここでお別れやね

って見えるところまで手を振ったら
前を向いて自分の道を歩むしかない　
また、新しい友にも出会いますよね

私はタイミングが合えば必ず会えると思っています
違う道を歩む友に会いたい、懐かしい思いを心にもちながら、

前にすすみたいです

心のなかの後悔や寂しさも素敵に思います
キュッと胸が痛いのも大切な気がします

腹八分目
このままにしておく

それが
乙な感じするのです

今日も素晴らしい一日をお過ごしくださいね

友達の後ろ姿　久高島にて（現在の大切なお友達です）

ナマステ

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水のトラブル　冬至にむけて断捨離決意！

おはようございます。

ヨガスタジオSORAのTOMOYOです。

先日大雨警報レベル3が出ていました。

すごい雨で、目の前が煙るほどの雨です☔️

実は8月のはじめも同じような凄い大雨警報が出ました。

そのとき停電しました・・・😵

停電してもすぐに復活すると待っていたのですが、

ご近所を見てまわると電気がついてるじゃ～ありませんか！？

うちだけ停電？？？

？？？

とにかく、すぐに関西電力に連絡。

うちは違う電力会社なのですが、送電線は関電なので連絡は関電になります。

関電とやり取りし、３時間後に来ていただけました🙏

なんと漏電していたことが分かりました😵

漏電するとブレーカーはとぶので、家だけが停電したのです。

ここから大変でした💦

関電さんに色々みていただき、漏電箇所の電源部分を切ってもらい、さまざまな説明。

有難いことにクーラー、冷蔵庫は大丈夫だったのです。

とにかく、忙しいなか来てくださった関電さんが神対応なので救われました。

工務店、電気工事・・

お盆の予定はすべてぶっ飛び、ひたすら対応に追われる毎日でした

このあと、トイレのウォシュレット、

クーラーの水漏れと、、、

水に関するトラブルが続きました。

さすがに凹みました

それから、内観、瞑想

原因を知りたかったのです

原因は私の中にあるように思いました

大雨のあとは何もなかったようなあお空

お腹をゆるめると股関節が動きやすくなります

おはようございます。

ヨガスタジオSORAのTOMOYOです。

8月、BCエクササイズでお腹をゆるめることをしました。

おへそ辺りをペアの方に押してもらいました。

すると、身体全身が緩んだのです。

すごい！！

それで、自分でもおへそのまわりをマッサージするようにしました。

うん、やっぱり股関節が動きやすい

実は、お腹が冷えたり、ストレスなどでかたくなると、

腰から骨盤の中を通って、足のつけねについている

大腰筋や腸骨筋がかたくなるそうです。

おへそや、お腹まわりがゆるむとその筋肉までゆるむので、

股関節がうごきやすくなるようです。

おへそまわりをやさしくマッサージしてみてくださいね。

または、おへそラインで右から左へとおおきく四角のかたちに

指先で押すと、痛みをかんじるところがあるかもしれません。

そこはかたくなっていると思われるのでゆっくりマッサージするのも

おすすめです。

私はタイヨガトリートメントをするのですが、

タイヨガトリートメントでも、他人のお腹に触る場合は

ある程度の信頼関係が必要です。

お腹という場所はそれほど、繊細なところです。

なので、やさしく手でお腹をあたためるようにやってみてくださいね。

そして、お腹マッサージの副産物！？

ポーズ・マユーラができました

足を伸ばすのは本当に数秒でした笑

パドマを組む方がやりやすいです^_^

難しいポーズ

お腹をゆるめたらできたんです

それで記念にあわてて写真をとりました。

でも、もうできないかも（笑）

上級のアーサナでとても難しいです。

お腹をゆるめると股関節がほどかれて

身体が軽くなったのですね

さて、

今日の体調はどうでしょう？

今日のこころはどうでしょう？

お天気がずっと落ち着かないので大変ですが、

外では、この過酷な中、イキモノは生きています。

この間、すずめが痩せていて、こころが痛くなりました。

外ではどんな環境でも逃れることができませんね。

そう思うと私は恵まれているなあ。。。と思います。

今日という一日をどんな風に過ごすかは

自分次第

せっかくなら良い一日にしたいです。

藤井風さんの「まつり」でも歌いながら過ごそうかと思います（笑）

Fujii Kaze - Matsuri（Official Video）Starring：Fujii KazeCast：Alex Kawamoto / Sena U / Patrick Akira / Rina S / Sarah L / Nero / KMR / Manon P / Umi / Melissa F / Ruby T / Eva S / Babs / Vivian /...

youtu.be

めちゃ、いいんですよーーー

もう、愛しか感じたくもないのです

今日もよい一日をお過ごしくださいね。

ナマステ

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ことばから変えてみる　自分から忘れてみる

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです

今日は、ことばの大切さを書いてみたいと思います。

小林正観さんをご存じですか？

私は悩んだりすると、何人かのメンター（勝手に思ってる（笑））が居て、

その方の動画をみるようにしています。

その一人が小林正観さんです。

ある動画で、

どんなに「コーヒーが飲みたい、コーヒーが飲みたい」とこころの中で思っていても、

「紅茶をください」と言ったら、紅茶がでてきます。

この人は、本当はコーヒーが飲みたいんだろうな・・・

と察してコーヒーが出てくることはありません。

発した言葉の通りのことが起きます。

とても分かりやすいお話ですね

例えば、こころの中で嫌いな人だとしても

「ありがとう」といえば、「ありがとう」が伝わるのですね。

その「ありがとう」がお互いのこころを溶かしてくれるかもしれません

最近、藤井風さんが好きでよく聞くのですが

「帰ろう」という歌詞のなかにも

憎しみあいの果てに何が生まれるの

わたしが、わたしが先に忘れよう

とあります。

この歌詞がとても好きです。

憎しみあいの果てに生まれるのは、更なる憎しみだとしたら、

わたしが先に忘れたいと思いました

Fujii Kaze - Kaerou (Official Video)Fujii Kaze - "Kaerou"Director：Kodama Yuichi（vivision）Assistant Director：Sato Ryuken（DIAMOND SNAP）Cinemato Grapher：Okuguchi Makoto（Tsuji Office）1st Camera Ass...

youtu.be

この歌詞は、この世の去るときとも捉えることができるし、

また、新たな人生のスタートとも捉えることができます。

どちらにしても、帰る場所はとてもやさしくあたたかい場所で

私たちは何も持ってこず生まれ、あちら（あの世？）にも何も持たずに

帰ります。

そう思うと、今日一日がとても大切な一日だと思うようになります。

「ありがとう」と声をかけてみる

嫌なできごと、つらい出来事を、自分から手放してみる

忘れてみる

この人生は永遠には続きません

最後の日は誰にもやってきます

そうだとしたら、

今日一日、どんな風に生きていきましょう？

久高島の日の出

どんな自分もジャッジせず、ここまで生きてきた自分を最大にほめてあげてくださいね。

今日も素晴らしい一日をお過ごしください😊

ナマステ

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立ちかた、歩きかたカギになります

おはようございます。

ヨガスタジオSORのTOMOYOです。

8月、BCエクササイズアカデミーのフォローアップ講座を受けてきました。

昨年、首肩が痛くて整骨院を紹介していただきました。

その整骨院でBCエクササイズに出会い、通うようになりました。

昨年、講座を修了しアカデミー会員になりました。

その様子はこちらから

キネティックアカデミー会員に★ | 東大阪ヨガスタジオSORA かめぽんの星☆めぐり (ameblo.jp)

今回のテーマは「立つこと、歩くこと」です

関東方面から、教員のかた、整骨院経営者、鍼灸師、サーフィンやスキーのパフォーマンスをあげたい、私以外にもヨガの先生、

様々な理由で参加されていました。

呼吸法を丁寧に行いました。

（いろいろな体制で呼吸することで、呼吸が変わります）

体の感覚をつかんでいきます。

私はみぞおちが前にでる癖が分かり、そこを直すと体がとても強くなりました。

その次にお腹を押し合いっこ。

これには感動しました❗️

お腹が緩むと体全身が緩み、股関節が解放されていきました。

アスリートの方は、お腹を踏みあっても大丈夫なほど柔らかいそうです。

お腹がかたいというイメージがあったのですが逆でした

様々なウォーミングアップを終え、

立つこと

ボードといわれる木の板に乗ります。

先生が指導してくださる通り乗るのが難しく、感覚をつかむのに必死でした

体のことに携わる皆さんが真剣に”立つこと”に向き合う・・・とても不思議な空間でした

ただ、ひたすら立つ練習ってなかなかありません

そして次に

歩くこと

を練習しました

BCエクササイズが教えてくれる歩きかたは

私が習ってきた歩き方とは全然違いました

最初、ぜんぜんうまく歩けず（笑）

ただひたすら歩くことを練習しました

でも、コツをつかんだあとは歩くのがとても楽になったのです。

こんなにサッサと歩けるの！？

感動でした

胴体がすすむので、足が勝手についてくる

そんなイメージです

以前の歩きかたは、足の出し方を強く意識していました。

また、その様に習いました

立ちかた、歩きかたが体をととのえるカギになりますね

先生が言っておられたのは、

立ちかた、歩きかたをみればその人がどんなパフォーマンスをしているか分かるそうです。

立ちかた、歩きかたの積み重ねの上に次の動作があると思った方がいいのかな😌✨✨✨

ヨガでもアーサナの練習の方が楽しくてそちらが先になりそうですが、

常に基本的なことの積み重ねの上にしかない

ということを改めて学びました。

次回は、立つこと、座ることがテーマのようなので、そちらにも参加したいな・・・と思っています。

ヨガではタダーサナ（山のポーズ）にBCエクササイズで習ったエッセンスを入れてます。

ヨガ以外の学びも、しっかりヨガにつなげていきます。

いつかの久高島

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

ナマステ

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