ぴしゃーん⚡
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12杯目のテーマは
「～しなくちゃ」「～するべき」に囚われているあなたへ。
見逃してる「したい」の発見方法！です
自分が何したいか？の気付きの第一歩は
昨日の記事をご覧下さい
さて
最近、同じ様なお悩みをよくお聞きます
週明けの月曜日、
出社前に急にお腹が痛くなる時があります。どうやら、
やりたくなーい！
と
やらなくちゃ！
が混在して、なんだかどんよりストレス溜まったり、
そんな時は、本日のレシピを試してみてくださいね
心身健康がいちばん！
名付けて
「一時停止してポップコーンの術」
早速レシピ
レシピは、【材料(心構え)】と【作り方(やってみること)】
ライトな時は【作り方】①②だけでも心落ち着きますよ
【材料】
前回同様
出来なくてもいいからやってみよーの精神
ハードルは上げない！
出来たらOKなんじゃなくて、トライしたらエラい！！
【作り方】
①「～なきゃ・～べき」があらわれたら
心ん中の一時停止ボタンを押して、いったん画面の外に出ます
(何言ってんのって思わないでっ)
②とりあえずポップコーンを食べながら画面を眺めます
感情(辛い、苦しい、モヤモヤ など)や
思考(なきゃ、べき、だって、でも、どうせ など)は画面の中
映画館でポップコーン食べてる気分が重要！
③画面の外から解説してみます
🐹コツ1
解説は感情抜き！ 他人事にしてみる
そして特に、良い悪いの判断抜き！ を心掛けてね
🐹コツ2
長文で考えない！
④インタビュー開始
とことん「したい事」を採用してみる
例)
画面の外の自分🐹
画面の中の自分
🐹「仕事行きたくない を採用します。休みましょう」
「いや仕事は休むべきではないです」
🐹「でも行きたくないんでしょ？休みましょう」
「でも、怒られたくないし……」
🐹「おや、新しい したい が発見されました！
「まあ……。お給料減るのも来月辛いし……」
🐹「それでも休みたいなら休みましょう」
「それは無責任じゃないかな……」
⑤それを踏まえてどうしたいか、を改めて確認する
🐹「わかりました。整理すると
・休みたい
・怒られないで過ごしたい
・お給料に困らない来月にしたい
・責任感ある行動をとりたい
ということですが、それを踏まえてどうしたいですか？？？」
「あ
行きたい の方が少し勝ってますね……」
🐹「OK では、一時停止を解除しまぁす」
以上！！！
こうすることで
同じ行動をするにしても
「～なきゃ」と誰かに強制されている感覚から
「～しよう」と自分で選んだ行動に変わっていきます
これだけでもストレスは随分軽減
強制していたのは世の中でも会社でもなくて
自分だったりするんですね
ルールはあるけど
ルールを守ることを選んでいるのは自分
もし
画面の外で確認してみて
それでも仕事に行きたくない が勝るときは
きっと変化のタイミングです
転職の準備や、なにか新しいことを始めてみるのがオススメです
変化は怖いもの
怖いものと認めてしまいましょう
今 「したい」が出来ていないなら
ちょっと勇気を出して動いてみてください
無理を続けていると、
どうせ という言葉は
自分で未来の自分を縛りつける言葉なのでお気を付けを
演技力って
こういう「無意識を認識する」
結構、日常にも役に立つのです、えっへん
ちなみに、ポップコーンの術の本来の名前は
メタ認知といいます
それをかなり
雨バージョンにしてみました
いろいろな局面で使うことが出来るので、
気になる方は調べてみてくださいまし
それでは。
人生おいしくなぁれ。
雨でした。
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