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11Sep
- 9/10/2024の日記ー秋ですね♪
  もうすっかり秋を感じる今日この頃です。朝晩は、冷んやりとして日中は爽快です。暑い夏が終わり、気持ちいい季節なのですが、少し寂しいような......でも、行動しやすくなるのでいろんなところにお出かけしたいなと思います。愛犬たちも過ごしやすくなって元気いっぱい。明日は愛犬たちがグルーミングに行くので、愛犬たちのクレートの中に敷くクッションマットを洗濯し、お庭で干しています。最近は家の中の不用品などを処分したりして、普段の掃除ではあまり手をつけないところなども掃除して、気持ちもスッキリしています。定期的に所持しているものを見直して、極力物を増やさないように暮らしているのですが、それでも溜まるものですね。そして、先月から本格的に減量に取り組んでいるのですが、朝食を茹で卵とアボカドにし、夕食は鶏肉を中心にサラダと食べたり、その他にケーキやパン、甘いお菓子を控えるようにしたら、1ヶ月で２.５キロほど減りました。腰と股関節の痛みを改善するための運動も続けているので、身体が軽くなると効果も出やすいように思います。昨日は久しぶりにマッサージを受けに行って来たのですが、特に首周りの凝りが酷く、入念に揉みほぐしてもらいました。おかげで、昨夜はぐっすり眠ることができ、今朝も起きた時、いつもより首が動かしやすくなっています。同時に数日前から枕を変えてみたのも良かったと思います。身体もスッキリ、お家もスッキリ！何よりも最優先は、身体を整えペインフリーになること。本当に健康の有り難みが身に染みています。
06Aug
- 8/5/2024の日記ー美味しい水分補給
  毎日、水をこまめに飲むようにしているのですが、美味しい飲み方を見つけました。冷凍のカットパイナップルを２、３切れグラスに入れて、常温のお水を注ぎます。暑い夏は、この冷凍カットパイナップルを入れると少しだけ冷たくなって、とても爽やかになります。パイナップルの香りと程よい甘さがクセになっています。そして、お水を飲み終わった時には食べ頃となっているので、パイナップルも楽しめます。その他にも冷凍のブラックベリーやイチゴも、ほんのりベリーの香りと風味で美味しくなります。炭酸水メーカーで炭酸水を作ったら、レモンの果汁を入れたりしてスッキリ・サッパリ飲むこともあります。いくら冷房の効いた屋内に居たとしても、やはり水分補給は大切ですね。先月、知人が仕事中に脱水症状で病院に運ばれました。配送のお仕事をしているので、この暑さでは危険です。そして、水分補給をあまりしていなかったようです。幸い、数日で退院でき仕事にも復帰しているので良かったのですが、本当に危険な状態だったようなので心配でした。お水を飲むのが苦手な人はいると思いますし、忙し過ぎて飲むことを忘れてしまうこともあると思います。以前飲食店で働いていた時は、繁盛店だったこともありピーク時になると、忙しくてコップ一杯の水を飲むことさえもできませんでした。禁止されていたわけではなく、ただただ忙しい過ぎたので、集中していると喉が渇いているとかという感覚もなかったですし、時間が経つのが早く水を飲むことすら忘れていたほどです。そして、水分を補給することの大切さと意識が低かったように思います。こういう経験もあって、実は私も数年前まではお水は喉が渇いてから飲むもので、喉が渇かなければ飲んでいませんでした。でも、最近は脱水症状のことをよく聞くようになったし、１日純粋なお水をどれぐらい飲んでいるのか意識していないことに気づいたのです。コーヒーや紅茶、緑茶など飲み物は飲んでいたので、水分は取れていると思ってもいました。それからは、１日の推奨量を達成しないといけないと思い、無理に一気飲みしていたこともありました。こういう飲み方もあまり良くないと聞き、最近は常温の水を入れたグラスを常に手の届くところ（デスクなど）に置いて、ひと口ふた口づつこまめに飲むようにしています。そのおかげで、最近は日中にコーヒーや紅茶などを飲まなくても過ごせるようになりましたし、水を飲むことへの苦手意識も減りました。時には、ちょっとした工夫で美味しく飲みやすくすると、身体も喜びながら吸収してくれるのではないかと思っています。
03Aug
- 8/2/2024の日記ー茹で卵の作り方
  昨日、ヒアリに刺されたのですが、寝る前にも薬を塗って寝ました。今朝起きた時、腫れは引いていたのですが、痒みがあり、活動していくと共に痒みも増してきました。親指とその付け根あたりを刺された箇所は、腫れもほぼなく痒みもないのですが、人差し指が痒くてたまりません。そして、足の甲あたりまで赤く腫れ上がってきました。きっと、寝ている間に掻いていたのかもしません。今回もしばらくは様子を見ることにします。ところで、タイトルの茹で卵の作り方なんですが、先週から本格的に食生活の見直しをして、減量に励んでいます。腰や股関節の痛みも、体重の増加が一因でもあると思うし、理想の体重からは、15キロもオーバーしているので決意しました。いろいろなダイエット関連のYouTubeを見たりして、朝食を茹で卵とアボカドに変えることにしました。茹で卵はたくさんの方が推奨している食べ物の一つです。栄養価も高く、タンパク質も取れるし、何より手軽に食べれる。のですが、茹で卵って茹でた後の殻を剥くのが面倒臭いんです。うまく、剥けたことがほとんどなく、毎回イライラ。いろいろなYouTubeやネットでみつけた茹で方を試してみたのですが、それでもツルッと剥けずに、白身まで削いでしまうことがほとんどでした。朝食は特にパパッと簡単に食べたいのに、時間がかかって作る意欲をなくし、冷蔵庫の中でどんどん古くなっていく卵を見てはため息をついていました。水から茹でる方法。沸騰してから卵を入れる方法。卵を常温にしておく。冷蔵庫から取り出したてのまま茹でる。酢やクエン酸を入れる。ヒビを入れておく。茹で上がった後、すぐに冷水に入れる。などなど......もちろん茹で時間や水の量、鍋の種類も変えてみたり。今日は、卵を茹でる前に卵の底にヒビを入れてから沸騰直前のお湯に入れて8分から10分ほど茹でました。今までヒビは、適当なところに入れていたので、底に入れるということを試してみました。そして、茹で上がったらすぐに氷水につけて冷やし、ある程度冷めたところで、全体にヒビを入れて剥き始めました。すると、ツルっと綺麗にむけて白身も削げることなく綺麗なツヤツヤの茹で卵の完成です！明日の分も一緒に茹でたので、9個の卵の殻を剥いたのですが、本当にすぐに剥き終えることができました。この方法で、これからはストレスなく茹で卵ダイエットができそうです。そして、先週から茹で卵とアボカドを食べるようになってから、体調が良くなりました。体重は変わらなくても、体が軽く感じます。そして、何より気分もいいのです。今まで、朝食はマフィンに卵とソーセージを食べたりしていたのですが、やはり加工食品ですし、いつも満足がいかずにその後間食したり、ヨーグルトにナッツを入れたのものを食べたりしていました。朝食を変えてから、気分がいいのはタンパク質不足だったのかなと思います。私は、茹で卵2個とアボカドを半分、もしくは1個。アボカド半分の時は、ブロッコリーを加えています。味付けは、塩と胡椒。そして、ガーリックレモンペッパーをかけています。満足度も高く、日中もあまりお腹がすかないし、私は朝食を遅めに食べ、夕食は早い時は4時から5時ぐらいに食べるので、一日二食です。そして、夕食は鶏肉を中心に食べたりしています。人それぞれ体質や生活習慣、日常生活での消費カロリーも違うので、今まで、どれが自分にあっているのかわかりませんでしたが、１週間ほど続けてみた結果、今のところ調子がいいのでこのまま様子を見ながら続けてみようと思います。年内中に15キロとまではいかなくても、減量することができた時、果たしてどのような自分になっているか、腰などの痛みが軽減しているのかが、楽しみです。愛犬たちも卵は大好き。今日の夕食に茹で卵を加えてあげようと思います。
02Aug
- 8/1/2024の日記ーヒアリに刺されました
  今日、ヒアリに刺されました。夕方、庭をサンダルで歩いていたら、突然チクッとした痛みを右足親指あたりに感じました。この痛み、身に覚えがあります。もしやと思い、注意深く見てみると小さな小さなヒアリが２、３匹つま先あたりで動いていました。それと同時に、またチクッとした痛みが走ります。慌てて払い除けましたが、もう刺されてしまっているのですぐに水で洗い流して塗り薬をつけました。確か、2年ほど前にも何度か刺されたこともあり、その時は足全体と脹ら脛まで熱を持って赤く腫れあがりました。もう痛くて熱くて夜も眠れないほどに。そして、ヒアリを甘く見ていたので、ただの虫刺されだし、そのうち治るだろうとウォーキングに出かけたことが良くありませんでした。途中から足が痛くなって家に帰って見るとパンパンに腫れ、刺された箇所は大きな水脹れになっていました。火傷と同じような症状です。ネットなどで調べて、薬局で売っている薬で対応したのですが、１週間しても腫れが引かなかったり、痛みがあるようだと病院に行って診てもらうようにと勧められていました。刺された時は、まずは安静にして様子を見なくてはいけなかったのに......しばらくは歩くことも難しかったですし、完全に治るまで意外と長い時間かかったと思います。その後、ヒアリの巣を見つけたので専門の会社に駆除を依頼しました。定期的に駆除をしていたこともあって、最近はほとんど巣を見かけることがなかったので、完全に油断していました。しばらくすると、案の定腫れてジンジンし始めたのですが、早く処置したこともあって、親指あたりの腫れは数時間で引いてきました。でも、人差し指は二箇所ほど刺されていたようで、まだ少し熱を持っていて、赤く腫れています。私が刺されたあたりを主人にチェックしてもらったのですが、（主人はブーツを履いて）巣は見当たらなかったようです。愛犬たちもその辺りを歩き回っていたし、刺されなかったのか心配です。ヒアリの巣は、土が盛り上がっていてすぐにわかるのですが、時々芝生に紛れて見えないこともあります。もしかして、臭いなどで巣があることを見分け、近寄らないようにしているのでしょうか。とにかく、しばらく遭遇していなかったのでヒアリのことをすっかり忘れていました。明日、駆除の依頼をしますが、今後も気をつけないといけないなと思いました。早く治りますように。
30Jul
- 7/29/2024の日記ーIKEAでお買い物
  先週の土曜日に、久しぶりにIKEAに買い物に行ってきました。キッチン用品など小物の購入目的で行ったのですが、家具なども一通り見て回り楽しい時間を過ごせました。そして、今回見つけたのが子供用のジムマット。クッション性があり、折り畳めるので持ち運びも簡単。実は、ストレッチをする際ヨガマットを使用しているのですが、これが結構痛いんです。もう少し厚めのヨガマットに替えようかと思っていたのですが、このIKEAのジムマット、なかなか良さそうなので購入してみました。お値段もお手頃でした。そして、使用してみてかなり良かったです。家の床でもですが、お庭の芝生の上に敷いてストレッチをしても身体は全然痛くありません。最近は、夕方陽が暮れ始める頃に愛犬たちとお庭で過ごすことが日課になっています。一日中、冷房の効いている室内にいると意外と身体が冷えているので、夕方の風にあたりながら食後のストレッチをするのが気持ち良くて。今まではブランケットなどを敷いていたのですが、IKEAのジムマットを購入してからは、このマットの上でストレッチしたり、寝転んだりしています。愛犬たちも夕食後の寝るまでの時間は、日中より涼しくなるので一番好きな時間のようです。今日も私がジムマットに寝っ転がってストレッチをしていると、その周りで妹ちゃんと弟くんがレスリングを始めました。そして、私のジムマットを占領しその上で格闘。リングの上か何かと思っているのでしょうか。時々、マットから出て走り回り、そしてまたマットの上に戻ってきて次のラウンドが始まります。弟くんの特技は寝技です。でも、妹ちゃんも負けてはいません。とにかく、一旦レスリングが始まると一定の時間止まらないのでその時はとばっちりが来ないように避難する私と愛犬。試合終了後も、弟くんはマットが気に入ったようでしばらく遊んでいました。あとで確認したら、爪の跡が多数残っていたので、引っ掻いて破られないようにしないと。我が家はIKEAの商品が多いのですが、今回もいい買い物ができたなと満足しています。
27Jul
- 7/26/2024の日記ートリガーポイント
  今週の月曜日に腰と股関節の痛みに対するトリガーポイントの施術を受けました。これが痛くて痛くて。筋肉の凝り固まったところを集中してほぐしてもらうのですが、途中泣き叫ぶほど痛いのです。でも、あるポイントを超えるとフワッと軽くなり痛みがなくなります。その瞬間に筋肉がほぐれたと感じます。でも、また違う箇所をほぐされます。90分の施術時間なんですが、いつも60分にすればよかったと後悔。主に下半身を集中して施術してもらうのですが、今回は上半身もしてもらいました。あまりの痛さに、のたうちまわったり、声にならない声が出たり。寒い時のように歯と歯が当たってガタガタしていました。トラウマ級の痛さ。もう、こんな辛い思いは嫌だ！とは思うのですが、施術が終わると身体が軽く、股関節も腰も柔らかくなって痛みもなくなるのです。今回で３度目の施術だったのですが、初回に比べてグルートあたりの筋肉はかなり緩んで柔軟性も出てきました。本当に施術後は別の身体になったような感覚で、今までの痛みが嘘のようです。でも、この後が大変。激しい筋肉痛のような痛みに数日苦しみます。毎日アイスパックで冷やしたり、ストレッチをしたり。そして、とても大事なのが水分補給。セラピストさんに勧めたらた飲み方は、30分に一度口いっぱいに水を含んで飲むという方法。1日の平均では、十分な水分をとってると思っていたのですが、喉が渇いた時に、一気に500mlぐらいの水を飲んでいたのです。そうすると、あまり吸収せずにトイレの回数が増えるだけだそうで。確かになぁと思い返していました。特に夏場、暑くなると水をよく飲むのですが飲み方にも気をつけないといけないんだなと思いました。数日経ってようやく筋肉痛が治ってきました。整形外科などでの診断も、骨などに異常はないし、理学療法でも効果はあまり出ないし、辿り着いたのが、このトリガーポイントの施術。受けてみて、どれほど筋肉が凝り固まっていたのか思い知らされ、少しづつですが効果を感じています。自宅でもフォームローラーやボールを使って自分でもできるので、続けてみようと思います。やはり、運動不足と座りっぱなしなどが原因にもなっていると思うので、デスクでの作業などは、強制的にでも時々立ち上がってストレッチをしたり、動かしたりしなくてはいけませんね。
25Jul
- 7/22/2024の日記ー獣医さんの診察日
  今日は妹ちゃんと弟くんの獣医さんの予約がありました。健康診断と予防接種をしてもらいました。愛犬は今日は付き添いだけだったのですが、なぜか病院に行くとわかってか、車に乗ることを拒んでいました。妹ちゃんと弟くんは獣医さんが大好きです。きっと、お出かけできる機会でもあるし、スタッフの方や獣医さんたちもとてもいい人たちなので、いい印象しかないのでしょう。体重測定の結果、妹ちゃんも弟くんも体重が増えていて痩せるように言われました。確かに、暑くなってからお庭で過ごす時間も減りお家の中でゴロゴロしてることが多くなりました。そして、私の責任でもあります。最近、オヤツを多めに与えていたのです。今日から、食事の量も少し減らして間食の回数も減らしていきます。それ以外は全く問題なく、健康でした。予防接種も無事に終わり、その後も特に副反応なども見えられずに過ごしています。愛犬は妹ちゃんと弟くんが順番に診察室に連れていかれる様子を、次は自分の番ではないかと緊張気味でした。毎回、スタッフさんが待合室に入ってくると逃げ回っていました。久しぶりに車でお出かけしたので、大興奮の妹ちゃんと弟くん。最近は暑いのでお散歩は控えているし、運動不足なのもわかります。食事制限もですが、なんとか運動もしていかないとなと思っています。これは、私にも言えることなので、みんなで頑張ろう！
17Jul
- 7/16/2024の日記ー韓国料理
  今日は夕食に韓国料理を食べました。予定ではイタリアンを食べようと出かけたのですが、なんとお店の定休日。事前に調べておけばよかった。でも、同じ通りにもたくさんのレストランがあったので、食べたい気分のレストランを選ぼうということに。隣にメキシカン料理。そのまた隣は、バー。そして、その通りの向かえに韓国料理屋さんが見えました。どうやら、新しいお店のようです。前回来たときはなかったような。それとも気づかなかったのか。韓国料理は久しぶりだし、大好きだから入ってみることにしました。ドアを開けて入ると、とても洗練された内装で落ち着いた雰囲気もありました。席についてメニューをもらい、店員さんにもお勧めを聞いたりして、前菜に韓国風フライドチキンとチヂミを注文。メインは豚肉のプルコギと牛肉のプルコギスープをいただきました。そして、キムチがとっても美味しかったです。特に大根のキムチが歯応えも良く、食欲も増進させてくれました。豚肉のプルコギは熱々の鉄板に乗って出てきたのですが、山盛りで崩れそうなほどでした。そして、とってもおいしかったです。店員さんに聞いたところ、やはり数ヶ月前にオープンしたそうです。店内も綺麗だし、サービスも味も良く、イタリアンレストランが定休日だったおかげで、美味しいお店に出会えました。次回は、ビビンバを食べてみたいなと思います。
16Jul
- 7/15/2024の日記ー新しい療法
  最近、腰と股関節の痛みに対して新しい療法を試し始めました。理学療法ではなかなか治らなくて、とうとう理学療法士さんもお手上げに。そこで、一旦通うのを辞めて新しい療法に変えていることにしました。先週、１回目の施術に行ってきたのですが、凝り固まった筋肉をほぐす療法です。もう、これが痛くて痛くて......施術中、涙と汗が出て泣き叫んでいました。でも、筋肉が緩んだ瞬間、フッと軽くなって痛みが和らぎます。それを、腰から足首まで９０分間。終わったあとは、さっきまでの痛みはどこへやらというぐらい、軽くて全く別の身体になったよう。施術後、２、3日は押されたところが筋肉痛のように痛かったのですが、アイシングなどをして様子をみました。そして週末。また、以前のような痛みが蘇り歩くことも難しく、とうとう痛み止めに頼ってしましいました。そして、今日２回目の施術に行ってきました。前回の施術後からの様子と今の痛みをセラピストさんに説明して、薬を飲んだことも話しました。この薬は炎症を抑えるもので、整形外科の先生から処方されたもの。セラピストさんは、はっきりとは言いませんが、あまり、この薬に頼ることはお勧めしていないようです。炎症というのは、身体からのサイン。それを押し込めて無視してしまうのは良くないようです。今日も、泣き叫ぶほどに痛かった施術ですが、終わった後は、前回より軽く股関節の可動域も広がりました。お勧めのストレッチを教えてもらい、水をこまめに飲むのようにとアドバイスをもらいました。この療法は犬にも効くようなので、愛犬にも試してみようかと思っています。
25Jun
- 6/24/2024の日記ーグルテンフリー
  最近、週２回の理学療法施設でのエクササイズ後にお気に入りのカフェに立ち寄ることが楽しみになっています。バリスタさんとも顔見知りになり、毎回ドアを開けて入ると笑顔で出迎えてくれます。この間は、私がよく注文するオーツミルクのカフェラテを覚えていてくれていて、お会計が終わる頃にはもう出来上がっていました。毎回行く前は、今日こそはラテだけ。甘いものは控えるぞと決意しているけれど、誘惑に負けてしまいます。そして、このバリスタさんがお勧め上手なのです。今日もこのカフェでのんびりラテだけを飲もうと行ってきたのですが、今まで見たことのない新商品がありました。グルテンフリーのオレンジケーキとアーモンドマフィン。う〜ん、どちらも気になるし、迷ってしまう。またまたバリスタさんが熱心にお勧めしてくれて、それならと二つとも注文してしまいました。ダイエットはどうなった！？何とも、意思が弱い......最近、主人が小麦粉使用の食品を食べるとお腹の調子が良くなくて、というか、以前から症状はあったらしいのですが、食べたい欲求が勝ち食べ続けていたことに限界がきたようです。なので我が家では小麦粉製のパスタやピザ、パン、ケーキなどを控えています。アーモンドフラワーなどでマフィンやパウンドケーキ、パンケーキなどを作ったりしていたのですが、やはり小麦粉を使用したものよりもフワフワ感が少ないし、どうしてもパサパサになるので、最近は作ることもなくなりました。ここのカフェのバリスタさんが強く勧めてくれるデザートは、毎回どれもハズレなし！グルテンフリーのケーキとマフィンにも期待できそうです。そして想像以上に美味しかったです。今日はアーモンドミルクでラテを作ってもらったので、ちょっと香ばしい苦めのラテとアーモンドマフィンがとても合いました。オレンジケーキもしっとりしていてオレンジの風味がフワッと広がり、ラテとの相性も良かったです。うちでは、地元の農場から生乳を購入して飲んでいるので、カフェなどでは、その他のミルクを楽しんでいます。ピスタチオミルクアーモンドミルクオーツミルクその日の気分によっても変えたりしているのですが、オーツミルクが一番気に入っています。今日も大満足の午後のひと時を過ごせました。帰り際、バリスタさんが私の理学療法のスケジュールを覚えていてくれて、じゃ、また木曜日にねと笑顔で見送ってくれました。カフェラテもデザートも美味しいのですが、このバリスタさんと交わす会話も楽しみになっています。理学療法のキツいエクササイズに時々モチベーションが下がり、行く前は憂鬱になったりもするのですが、終わったらカフェに行けるからと、その楽しみを励みに頑張ろうと思えています。次回も他のグルテンフリーの商品を食べてみたいな。
17Jun
- 6/16/2024の日記ーチェリートマト
  家庭菜園のチェリートマトが大豊作です！去年も大量に収穫ができて、私たちだけでは食べきれないので友人たちに何度かお裾分けをしたほどです。そして、今年。全く種も植えていないのに、去年の実が畑に落ちたものから芽が出て成長し、今年もたくさんのトマトを実らせてくれました。数週間前から赤くなった実を発見していたのですが、今日今年初めての収穫を行いました。もうすでに熟しすぎて畑に落ちているものもあったのですが、50個ほどが食べ頃となっていました。そして、まだ青くて小さいものや、もうすぐ赤くなるだろうなという黄色からオレンジ色のものまでを含めると300個ぐらいはあると思います。昨日は、採れたてを水で洗ってそのまま夕食の時にいただきました。瑞々しくて、程よい酸味と甘みが混じり合っていて美味しかったです。去年は何度かパスタのトマトソースを作ったり、カレーを作る時に入れたりしました。今年は、もっといろんな使い道を調べて挑戦してみようと思います。その他にも、サヤインゲンもどんどん成長していますし、バジルはもう食べきれないほどになっています。小さな鳥たちが、このバジルを齧っているのですが、どうぞどうぞという感じです。大地の恵み、自然の恵み。有り難いですね。
16Jun
- 6/15/2024の日記ーオランダから遥々と
  今日、旅行に行っていた友人から帰ってきたと連絡がありました。今月1日にオランダへ旅立ち２週間ほどの旅行を終え、無事に帰国したとのこと。オランダと言えばミッフィーちゃん。私もオランダには興味があり、オランダに行く機会があれば、ぜひミッフィーミュージアムに行きたいんだ〜と話したら、彼女たちはミッフィーのことを知らなくて、早速すぐに調べて興味を持っていました。そして、なんとお土産をいただきました！ミッフィーちゃんが表紙になっているミニノートセット！！可愛い♡わざわざお家まで届けにきてくれました。オランダではとてもいい時間を過ごせたようで、お子さんたちにも素敵な思い出と経験ができたのではないかと思います。時間の都合上、ミュージアムには行けなかったらしいのですが、それでもミッフィーちゃんは至る所にいたそうです。ますます行ってみたい！近いうちにゆっくり時間を作って、もっと旅のお話を聞かせてもらいたいなと思います。ミッフィーちゃんの祖国から届いたミニノートセットを眺めながら、オランダへの思いを馳せていました。大切に使いますね。ありがとう。
13Jun
- 6/12/2024の日記ーお薬の日
  今日は愛犬たちにフィラリア症予防の薬を与える日でした。毎回、細かく砕いて通常の食事に愛犬たちの好物を入れ、溶けるほどまで混ぜて与えているのですが、やはり匂いからか愛犬と弟くんは嫌がって食事を残したり、もしくは、とても器用にお薬のカケラ、米粒ほどに砕いたものまでもフードボールから取り出して残します。いろいろな方法を試してみたのすが、成功率はとても低いです。その点妹ちゃんはペロリとご飯と一緒に食べてくれるので助かります。今日も弟くんには困りました。フードボールから床に取り出した薬であろう塊を、カッテージチーズに混ぜて食べさせようとしたり、それでもまだ残しているので、次はピーナッツバターに絡めたり。なんとか、全て服用できたと思うのですが、妹ちゃんが弟くんだけカッテージチーズやピーナッツバターをもらっているのを見てヤキモチを焼くので、公平に妹ちゃんにもお裾分けをしたりと、今日の夕食時は忙しかったです。愛犬は、いつもは綺麗にお薬のカケラだけ残しているのですが、今日は愛犬の好物鶏肉を混ぜたので綺麗に食べてくれていました。仔犬の頃は問題なくお薬も食事と一緒に食べてくれていたのに、最近拒絶するようになりました。粉末にしたとしたら、今度は食事自体を食べなくなるでしょう。これからも、いろいろな方法を試しながら毎月のお薬を愛犬たちにも負担にならずに服用してもらえるようになればなと思っています。
12Jun
- 6/11/2024の日記ーやっと実現！
  今日はお昼から行政手続きのため街中に出かける予定があったので、その前に友人とランチをすることにしました。共通の友人のお勧めで、イタリアンレストランへ。最近オープンしたらしいのですが、店内も綺麗でこぢんまりとしていますが、可愛くてとても落ち着く場所でした。パスタ専門店ということで、いろんな種類のパスタがあり、ニョッキもありました。個人的にはピザもあると嬉しかったなぁ。二人でシェアすることにし、私はカルボナーラを頼み、友人はゴルゴンゾーラと胡桃のニョッキを注文。パスタもニョッキも自家製で味はもちろん、歯応えも乾麺とは全く違い美味しかったです。特にゴルゴンゾーラのニョッキが最高でした！結構、お腹が膨れたのでデザートをお勧めしてもらいましたが、ティラミスに惹かれながらも、今回は断念しました。店長さんもとても気さくで、楽しい方だったので、また来たいなとも思わせてくれます。そして、ランチ後友人とお別れして行政手続きへ行ってきたのですが、事前にオンラインで申し込んでいましたが、最終申し込みは窓口へ出向かなくてはならなかったので今回予約を入れておいたのです。ところが、私のオンラインの手続きのデータが見当たらないと言われ、また申し込み書を書かなくてはいけないとのこと。書くことには問題ないのですが、何のためのオンライン事前申し込み？と思ったり......でも、こんなこともあろうかとオンラインで申し込んだ時の受付番号や内容が記載されているページをプリントアウトして持参していたのです。なんとか、私の申し込み手続きのデータが見つかったようで、無事に手続き完了。今日は友人と美味しいランチをしながら楽しい時間を過ごせたし、ずっとやらなきゃと思っていた行政手続きが済み、ホッとしています。なんでも後回しにする癖があるので、最近はいろいろやるべきことを一つ一つ片づけていっています。友人とのランチもその一つ。今まで、食事に行こうねと言いながら月日が流れていたので、今日実現できてよかったです。ちょっと充実感が得られた日でした！
11Jun
- 6/10/2024の日記ー正しいシャンプー方法
  どのぐらいかもう記憶にないほど前から、髪の毛の質に困っていました。特に思春期や20代中頃までは剛毛で、それなのに雨の日などは膨張してうねったり。その後は、もう伸ばしたりするのをやめて常にショートカットにしています。それでも毎朝、髪の毛が鳥の巣のように絡まって大変なことに。生まれ持っての髪質でもあるし、染めてもいるので諦めていたのですが、最近美容師さんのYouTubeで、正しいシャンプーの仕方を見ました。まずシャンプー前にブラッシングして絡みを取り、汚れを浮かすという行程を紹介されていました。今まで、私はショートヘアなのでそのままお湯で洗ってからシャンプーをしていたのですが、この事前にブラッシングをするという一手間で洗っている間の指通りや、濯ぎの際も絡まりが減りました。シャンプー中の抜け毛も減ったように思います。そして、ドライヤーで乾かす時も指通りが良くなり、早く乾くようになりました。そして、何より朝の寝癖が鳥の巣から毛先がちょっとハネる程度に！朝の寝癖直しのブラッシングもとても楽になり、数回解くだけでストレートに！！そして、艶も出てきたように見え、よほど強風の中にいない限り、綺麗な髪型で一日を過ごせるようになりました。今までは、シャンプー中の絡みや絡れからくる摩擦で髪を痛めていたのかなと思いますし、朝、ブラッシングする時も頑固に絡みあった毛を力ずくてといていたのです。ヘアオイルなどを使ってもあまり効果が見られなかったのですが、この方法でシャンプーをするようになってから、ヘアオイルも少量でも浸透力が増して、ツヤツヤのしっとりサラサラになりました。今まで自己流で疑うこともなかったシャンプー方法。いつもはお勧めに上がってきても気にもとめていなかった美容師さんのチャンネル。とても役に立つ情報だったので、有り難いなと思います。
09Jun
- 6/8/2024の日記ー鹿の角
  定期的に愛犬たちに鹿の角を与えています。齧ることで、歯垢が取れたり歯茎への刺激になって良いそうで、愛犬はもう10年以上鹿の角を愛用しています。そのおかげが、歯も丈夫で歯茎も健康。今でもガシガシ力強く齧っています。角の中の髄液も魅力的のようです。妹ちゃんと弟くんも一歳を過ぎた頃から与え始めたように思います。毎回、みんな一本ずつ与えているのになぜか取り合いの喧嘩が勃発。他人のものが良く見えるのでしょうか。数日前もネットで注文していた角セットが届き、袋を開けようとしただけで大興奮。齧り過ぎたりして、歯が欠けたりすることもあるので長い時間は齧らないように注意しているのですが、最近は5分ぐらい齧ると満足するみたいです。そして、また思い出した時に齧ったり。昨日は、妹ちゃんが齧った後床に放置していたのを、弟くんが取りに来て、それを見つけた妹ちゃんが大激怒！激しい喧嘩が始まりました。その後、妹ちゃんはブランケットの下に隠していたみたい。この鹿の角は自然に抜け落ちたり折れたりしたものなので、ある程度形を整えたり、大きさも調節されていると思いますが、それでも一つ一つ違う形をしているので、部位によっては愛犬たちの好みも分かれます。だから、人気の角が取り合いになるのでしょうね。愛犬は角を咥えて歩き回るのですが、その姿が葉巻を咥えているように見えて面白いです。しばらくはみんなに思いっきり堪能してもらいましょう。
07Jun
- 6/6/2024の日記ーMISO Chocolate Brownie
  今日は理学療法の日でした。新しいエクササイズにも挑戦し、なかなかハードな1時間。まだまだサイドプランクが苦手で、プルプル震えます。そして、最後はストレッチ。腰回りと足の付け根が固まり過ぎていて、このストレッチがかなりキツかったです。しばらくするとじんわりと伸びてきて効いているのがわかり、ストレッチを終わった後は、全身の血液が巡っているのが感じられました。そして、最近はセラピーを受けた後に近所のカフェに立ち寄るのが楽しにみになっています。このカフェは最近オープンしたので、バリスタさんたちもいつも新しい人が増えています。今日はドアを開けて中に入ると、先週も働いていたバリスタさんが覚えていてくれて、親切に接客してくれました。私が注文したラテのサイズも覚えていてくれて、前回はピスタチオミルクのラテを注文したので、今日はオーツミルクにしました。そして、バリスタさんが熱心にお勧めしてくれたチョコレートブラウニー。最近、甘いものを控えているので迷っていたのですが、このブラウニー、ただのブラウニーではなかったのです。なんと味噌ブラウニー！味噌とチョコレート？！？ブラウニー！？！どう考えても味の想像がつきません。そして、興味も湧きました。バリスタさんの熱い説明に押され、迷って迷って、迷った挙句（意志が弱い......）いただいてみることにしました。サイズも結構大きいので、半分食べて残りは持って帰ろうと思っていたのですが、めちゃくちゃ美味しかったです！！口の中に入れた瞬間、まろやかな優しい味が広がり、なんとか私の味覚を研ぎ澄まして味噌の味を引き出そうとしたのですが、バリスタさんの言う通り、味噌の味は全くといっていいほどしませんでした。濃厚なんだけど、重くなくまろやか。そして、甘さ控えめ。最高でした。気づいたら、最後の一口になっていました。ラテとの相性も抜群です。私が感動していると、お勧めしてくれたバリスタさんもとても嬉しそうでした。他にもグルテンフリーのアーモンドクッキーも美味しいから、ぜひ次回試してみて！と言われ、お勧め上手な彼女の人柄にも好感が持てました。他のお客さんと話している時も、お店の商品全てに愛が溢れているようで、一つ一つ丁寧に説明していたり、バリスタの仕事が大好きとも言っていました。バリスタさんとも少しお話しして仲良くなり、私が帰ろうとすると、もう帰るの？って寂しそうに声をかけてくれました。また、来週セラピーがあるのでその後来るねと言うと、自分のシフトを確認して、その日シフトに入ってると嬉しそうに言っていました。最近では、味噌を材料に使ったペストリーなどが増えてきてるそうです。試してみて、私も彼女のようにいろんな人にお勧めしたくなりました。次回は、主人にも持ち帰ってあげようと思います。
06Jun
- 6/5/2024の日記ーお誕生日パーティーの招待状
  今日、友人から7月に友人のプードルちゃんのお誕生日パーティーの招待状が届きました！毎年、ドッグプールを貸し切ってプールパーティーを開催されます。もう3年続けて招待してもらっていて、毎回愛犬たちみんなで参加させてもらってます。プードルちゃんは今年で4歳。愛犬がプードルちゃんに初めて会ったのは、プードルちゃんが生後6ヶ月の時でした。その時は、まだ妹ちゃんと弟くんは我が家のメンバーになっていません。当時、愛犬は仔犬が苦手。無邪気な仔犬のエネルギーに、ウンザリといったところでしょうか。それでもプードルちゃんは、遊んで欲しくて一生懸命愛犬の気を引こうとしたり、ジャレてきていました。愛犬は気難しいシニア犬さながら、幾度となく威嚇していましたがでも、プードルちゃんは気にしません。そんな思い出話も友人としていたところです。妹ちゃんと弟くんが我が家にやってきた時は心配していたのですが、しっかりとお姉さん役を務めてくれて、とても面倒見が良かったので驚きました。今では、このプードルちゃんとも仲良しです。愛犬は海や川は大好きなのですが、プールには入りたがりません。もしかしたら、犬用なので微量ですが塩素が混じった水が嫌なのかもしれません。妹ちゃんは、一昨年より去年はたくさん泳いでいました。投げたボールも取りに行っては、プールサイドに戻ってきてちゃんとボールを置いたり、飽きることなく疲れることもなく、帰る直前まで。私も一緒に泳いだのですが、誰にも教わっていないのに見事な犬かきに感心していました。とても楽しかったです。帰りの車の中では、イビキをかきながら熟睡していました。弟くんもプールは苦手で、プールの中に誘おうとするとプールサイドを逃げ回っていました。それでも、プール周りを探検したりして楽しんでいたように思います。仔犬の頃は、バケツに水をはるとその中に入って水遊びを楽しんでいたのになぁ。今年もお誘いいただいたので、みんなでお誕生日をお祝いしにいってこようと思います。
05Jun
- 6/4/2024の日記ー愛犬からのリクエスト
  愛犬は後ろ足の付け根と右足に問題があり、走ることが生きがいのような子だったのでに、今では２、３メートル小走りするぐらいです。やはり、右足首あたりと足の付け根に力が入らないのか、立ち上がることが難しく、時には私たちが助けてあげないといけないこともありました。鍼治療を続けてかなり良くなってきたのですが、これからは年を重ねていくにつれて、どんどんと筋肉も衰えていくでしょう。うちは全ての床がタイルとフローリングなので、滑りやすいです。そこで、鍼灸師さんに勧めてもらった肉球パッド（滑り止め）を愛犬の後ろ足に貼るようになりました。これがとても気に入ったようで、大好評でした！立ち上がることも以前よりは容易になったようですし、そうやって自力で立ち上がるようになってから筋肉もついてきたように思います。家の中でも滑らずに歩けるし、弟くんとのレスリングでも勝てるようになりました。きっと、それが自信にもなっているのだと思うのですが、今までは、オヤツ探しのゲームも妹ちゃんや弟くんには敵わないと諦めていたのですが、最近は積極的に参加するようになりました。この肉球パッドは数日ほどで自然に剥がれ落ちます。そして、毎回新しいパッドをつけてあげようとすると、足を交互にあげてつけやすいようにしてくれます。今までは、後ろ足だけにつけていたのですが、先日いつものように貼り終わると、何か欲しい時の声を出しながら、前足で私をトントンとし、私をしっかりと見つめています。えっ！？前足も貼って欲しいの？そう聞くと、さらに声を大きくし前足を私の手にかけました。そうだね、前足も滑り止めがあるともっと歩きやすし、バランスも取りやすいだろうね。そして、前足にも貼ってあげると、満足気にしていました。あれから数日、歩き方を観察していると安定しているように見えます。滑り止めがついた靴下を試したことがあったのですが、一瞬で脱いでしまい、とても嫌がっていました。このパッドはかなり良かったので、友人のシニア犬にもお勧めしたところ、すぐに購入し貼っているそうです。今後は、全ての足に貼っていこうと思っているので、愛犬がさらに過ごしやすく、自信を持ちながらまだまだ、妹ちゃんたちと楽しく暮らせるといいなと思います。
04Jun
- 6/3/2024の日記ー体幹を鍛えて痛みからの解放へ
  今日は理学療法のセラピーの日でした。1時間、理学療法士さんに指導してもらいながらしっかり運動しました。今日は、朝から身体の調子が良く、軽く感じたので運動もちょっとハード目に頑張れました。週に２回通っているのすが、ようやく少しですが筋肉が強化されているのを感じています。数週間前プランクはとてもキツく、15秒でさえ１分以上に感じるほど。それを３セットこなすのは大変でした。でも、今日は25秒を3セット。身体が震えることも減り、全身で全身を支えている感覚がありました。これは、私にとってとても進歩です。椎間板ヘルニアを患って、その後生まれつきの股関節の異常形成も悪化し半年前は歩行が困難で、痛みとともに暮らしていました。今年に入って理学療法を始めたのですが、それまでは本当にエクササイズで痛みが軽減したり、無くなるのかと半信半疑でした。でも、今は通常の歩行は問題なくできるようになり、理学療法の効果を感じています。少しづつですが、筋肉もついてきて体幹も鍛えられているように思います。この理学療法の施設に通い始めて2ヶ月。それ以前は二か所ほど違う施設にも通っていたのですが、やはり施設によって方針や対応も違うので、いろいろ試した結果、今通っている施設は患者さん一人一人に寄り添ってくれて、少しの変化にも対応してくれたり、施設の全員が私の状態を把握してくれているので、いい施設と療法士さんに出会えて良かったと思います。それでも一進一退なところもありますが、時間をかけて続けていこうと思います。何でも三日も続かない坊主でしたが、継続することの大切さを身にしみて感じています。

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