こんにちは
佐藤優樹です
人の目を気にしてしまう…
ちゃんとしなきゃ、怒られないようにしなきゃ！
と考えながら行動している…
常に「頑張れ」と
自分を追い込んでいる…(´д｀ι)
ということはありませんか？
頑張ることは悪いわけではないんですけど
頑張りが過度になると
苦しくなりますよね。
常に自分のダメな所を探してしまいますし
ダメ出しされた自分は
ビクビク(>_<)
誰かに何かを言われなくても
プレッシャーを感じて
自信もなくなります。
これって常に
自分に厳しい状態なんです。
◆それは、心の奥に
未消化の傷があるから…。
そこを癒してあげると
変わっていくんですよ^^
ただ、
心の傷を癒そうと
心理学、自己啓発を学んだのに
逆に「自分はダメ」という思いが
強まったり、
苦しんでる気持ち、弱い気持ちを
出せなくなったという方も
いらっしゃいます。
周りの人に
そう簡単には言えないからこそ
吐き出せる場を探していたのに、
やっと見つけたと思ったら
逆に言いづらくなるなんて…
悲しいこと。
心の中には、言いたいことや
受け止めて欲しいことがあるのだし
吐き出さないことには
心の中の傷も癒していけません。
そして、
ダメ出しも止まりません。
◆未消化の感情を感じるときは
このような感覚です。
「ビクビクする気持ち」
「イライラする気持ち」
前者は
自分責めをしたり
罪悪感を感じている気持ち(--;)
後者は
人に対して「✕✕された(｀Δ´)」と
怒っている状態ですね。
強い気持ち、弱い気持ち
両方が、
私達の心の中にはあります。
多くの方は
イライラ、モヤモヤ、
ザワザワした時に
ちゃんと通訳していないのですが、
／
ここをよく聴いて
通訳してあげると良いんですよ。
＼
嫌なことをしてくる人には
笑顔になんてなれないし(--)
心が冷たくなって当然。
それが、正直な気持ちです。
相手を拒絶したい(>_<)とか
関わりたくない！
という気持ちにもなります。
傷付くのは誰でも嫌ですから
ひどいことをされたら
避けたくもなりますよ。
これって
「大切な自分を守りたい(>_<)」
ということ。
それは
自分への愛なんですよ。
◆また、
「分かって欲しい(;_;)」
「ちゃんと話を聴いて欲しい」
「なんでそんなに分からず屋なの？」
といった気持ちも
あると思います。
=====================
相手を拒絶したい(離れたい)
のに
相手に分かって欲しい(近付きたい)
=====================
心の中には
こんな相反する気持ちが
あるんですよね…(◎-◎;)
ちょっと混乱して
しまいそうですが、
そんな時は書き出して
整理すると良いです。
書き出した感情を素直に認めると
人生が変わっていきます(*^^*)！
特に、自分の「弱さ」を
ドサドサ吐き出していくと
心の状態も思い込みも
スルンと変えることができます。
◆知識を学んで
「弱さを出すなんて甘え」
「癒しは依存だ」
「いつまでもグチグチ言うのは未熟」
という思いに囚われ
気持ちを素直に出せない
こともありますよね。
「どんな感情があってもいいよ～」
と聞いたことはあるけれど、
「いやいやそれを出したら怒られるし(>_<)」
「自分は成長していないよな…」
「大人としてもっと成長しなきゃ！」
「感謝しなきゃ！ポジティブに…」
と、ホンネの
苦しい気持ちを出すことを
止める自分がいるんです。
でも、
その堂々巡りが一番遠回りだなーって
私は思っています。
近道になるなら良いんですけど(^^;
逆に遠回りだったら？
自分責めまで強くなるとしたら？
勿体ないですよね。
そんな時は
「大切な自分を守りたい(>_<)」
という自分への愛を
優先して欲しいなと思います。
自分を安全な場に置いて
はじめて
人は成長できるのですから。
◆「幸せになるために
良い事が起きるよう頑張る人」
って多いんですけど、
あなたはどうですか？
頑張っていませんか？
ここで
衝撃の真実をひとつ。
良い事が起きるから幸せになる
わけじゃないんです。
良い結果を出して褒められるから
幸せを感じるわけでもないんです。
／
先に幸せ感があるから
さらなる幸せがやってくるんです^^
＼
先に自分の内側の幸福感があるから
外側の世界でも良いことがどんどん
起きてくるようになるんですね♪
内側の状態が
間違いなく外側に現れます。
だから頑張る人は
ずっと緊張感が続いてしまうんですよ…(--;)
幸せになりたいはずなのに
どんどん遠ざかるなんて
悲し過ぎですー(;_;)
だから、今日から
頑張らないようにしていきましょっ♪
◆では
どうしたら良いか？と言うと、
まずは ハートを開くこと。
そして
条件なしに自分を認めることです。
「こうでなければいけない！」
というしばりを手放して、
自分の思いを解き放ってあげ、
「本当のありのままの自分の存在」を
抱き締めてあげる、
ここをやっていきましょう。
そのときは
カッコいい自分、
社会で通用する、世間で良しとされる自分
じゃなくて
なきものにしてきた弱い自分
ダメな自分を含んだ
まるごとの自分を
受け入れて
愛してあげるんですよ^^
するとはじめて
自分の内側に
安心や幸せがある状態に
なるんです♪
◆これには
いくつかの手順があるんですけど
簡単な方法を、以下に書きますね。
=================
１、「どんな感情があってもいいよ」
と自分に言ってあげる
２、そして自分の素直な気持ちを
吐き出す
=================
これは、
誰も傷付けません。
ネガティブな言葉を使っても
悪いことなんて引き寄せません。
ぐちや文句を言っても
あなたは未熟でもなんでもないですよ。
むしろそれらは
心の中のお掃除をする
と思ってください。
年末の大掃除と同じ。
掃除をしてから
お正月の飾りつけをしますよね(*^^*)
苦しいブラックな気持ちを
心から吐き出すと
心の大掃除になります。
不満を言って良いよー
恨みつらみを言って良いよー
堂々と言って良いよー
そう自分に言って、
遠慮せずに出してくださいね。
なぜなら
クライアント様の多くは
我が強いというより
「良い人」だから。
気配りで協調性がある方ばかりで
無意識に溜め込みやすいんです。
しかも勉強家で
沢山の知識を知っている。
ゆえに「こうした方がいい」と思って
ホンネを通じ込めがちなんですよね。
だからこそ、
どんな感情もあっていいと教えてあげて
感じてあげて
安全に手放して欲しいなと思います。
=================
１、「どんな感情があってもいいよ」
と自分に言ってあげる
２、そして自分の素直な気持ちを
吐き出す
=================
これが
ダメを含んだまるごとの自分を
受け入れて愛してあげる
第一ステップです^^
◆もう
「そんなこと思ってるからダメなのよ」
なんて意地悪な目線は
手放してくださいね。
どんな気持ちにも対しても
「あるよねー」とただただ受け止め
抱き締めてあげます。
セルフイメージを変えたり
制限や義務などの解除ができるのは
その先ですから(*^^*)
これまでうまくいかなかった方は
自分に言いたいことを言わせず
我慢させながら
(あるいは強い気持ちだけを書きなぐって)
「あなたは素晴らしい」と誉めたり
「あなたはなんでも出来る」と応援したり
「それはダメだ、心を入れ替えよ」
「感謝して、行動に励め」
と叱責していたのかな？と思います。
それって、少し浅いんですね。
もう少し丁寧に
溜め込んできた気持ちを
見てあげましょう。
それは被害者意識でもないし
ダメなことじゃないんです。
手放す準備ができたから
湧いてきた感情^^
もう苦しませるのは終わり、
自分の味方に
なってあげてくださいね。
◆それをすると
悪いことは起きません。
ホッとして安心して
優しい自分になっていくだけです。
本当の意味で強い自分になって
人のことも愛せるように
なっていくだけです。
それこそ、内側に
安心や幸せがある状態。
プレッシャーに苦しんだり
追い込む事もなくなり
人の目を過度に気にすることも
なくなっていきます^^
怒られないように目線ではなく
やりたいからやる
そんな喜びにあふれる自分に
なっていけます。
そうなれたら良いですよね。
／
幸せになるには
先に幸せを感じること、
愛されている確信を持つこと。
＼
そのための８つのステップを
【感情コントロール講座】では
お伝えしています。
このステップを覚えると
心の状態をラクに自然に
変えていくことができます。
頑張るのをやめて
ありのままの自分を愛せる
先に内側の幸福感がある
いくらでも幸せを増やしていける
そんな自分に
なっていきましょうね☆
・人の目を気にしてしまう
・怒られないように、ちゃんとしなきゃ
と考えて行動している
・真面目で「頑張れ」と
自分を追い込む癖がある
・優しい気質で言いたいことを我慢する
心の通訳をうまくなりたい
・「自分はダメだ」と否定が強い
自己否定をやめたい
・ダメな自分を含んだ
まるごとの自分を受け入れ
愛してあげられるようになりたい
・お尻を叩かずに
自分が住む世界を変えたい
・幸せを感じられる自分になりたい
という方におすすめです。
昨日から、募集を開始した
１月の【感情コントロール講座】は
残席２となりました^^
感情を素直に認めると
驚くほど人生が変わりますよ。
迷っていた方はお早めにどうぞ。
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