こんにちは
佐藤優樹です
このようなお悩みはありませんか？
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子育てでガミガミイライラ、怒ってばかり。
自己嫌悪になって自分を責めてしまう…(>_<)
怒る瞬間は止められない、突然の沸騰！後から冷静になって考えるけれど、自分はまるで「毒親」なんじゃないか…
子どもにもトラウマをつくってるんじゃないか？と、子どもの発育が不安になってしまう。
自分の親も毒親のようだったけど、その連鎖を繰り返しているのかと恐ろしくなる…
こんな自分を変えたい…ニコニコ穏やかな笑顔のお母さんになりたい…
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子育てをしていると、イライラする事って、どうしても出てきちゃいますよね。
相手は子供とわかっていても、自分の心に余裕がなくなると、些細なことでもカッとなったり…。
本当はニコニコ笑顔で、子育てを楽しみたいのにそれが出来なくて苦しくて。
元気なママ友に会ったりすると、眩しく見えて落ち込む…なんてこともあったり。
イライラするかどうかって 、「心の余裕」が多分に関わっています。
また、心だけじゃなく「肉体的余裕」も必要。
子育てって、かなり体力を消耗しますから。
それまでの生活とも一変しますし、寝不足だったり、疲労がたまると、どうしても怒りっぽくもなります。
私はここ４年ほど体調不良(副腎疲労)だったことを書きましたけど、当時は本当につらくてつらくて、身も心も自分が自分じゃないようでした。
なんにもなくても突然怒りが出てきて止められない日もあり。今、目の前に誰もいないのにムカムカするんです。自分でも意味が分からない(^^;
あとは、目の前の人の言動と関係なく、イラついたり(^^;相手が悪かった事ももちろんあるけど、その言動以上に怒りを感じていました。
身体と心は、本当にリンクしてますね。
ただ当時は、子どもにも対しても「私こそ毒親じゃないか(´Д｀|||)？」と思うぐらい感情的になることもあり。
怒りながらも、冷静な自分もいて、頭の片隅で「それはさすがに言っちゃいけない」と分かっているのに、止まらない！とか
やめとけばいいのに、気が済まなくて、ダメ押しで「もうひと言」を言いたくなったり…
人一倍このような学びをしているはずなのに、「なぜーどうしちゃったのー(|| ゜Д゜)」と、とても悲しい、そして情けない気持ちになったこともありました。
けれど、やっぱり当時は身体にエネルギーがなかったんだなーと思います。
カラカラすぎて、幸せホルモンのセロトニンや、愛情ホルモンのオキシトシンも、まっっったく出ませんでしたし
反対にアドレナリンや、ノルアドレナリンが大放出して、不安や緊張が強く、カッカ、カッカ、攻撃的になっていたんですよね
今はね、ようやく普通に戻りましたよー(*^^*)
「嵐のようだった…あれは何だったんだろう」と思うくらい平和な日々です。
身体と心の余裕って大事だなーと実感しました。
今もしイライラや強い怒りが湧いてくるとしたら
それはね、あなたが悪いとか未熟じゃないんです。ちゃんと理由があります。
きっと、どこかに余裕がなくて怒っていると思うので、まずはそれを探してみてください。
体力なのか、時間なのか。
何かを抱えすぎていないかとか。
子どもがコップ倒して、ジュースをこぼした時も、余裕があったら怒らないのに、余裕がないと本当に許せない！と感じることがありますよね。
余裕の違いが、それらを生み出しているんだと知って、自分を責めず、まずは抱えている荷物を少し軽くしてください。
誰かにお願いしたり、頼るのも大事です。
もう一つは 、そもそも怒るというのは、昔から何かを我慢して言いたいことが溜まっており、それが今出てきてくれている、怒りを通して何かを伝えてくれているということがあります。
親が厳しかったなら、きっと言いたいことをたくさん飲み込んできたと思います。
それは、何なのか？見つける必要があります。
何十年も封印しているなら、そう簡単には見つからないけど、それがね、怒りを通して出てきてくれているんですよ。ある意味サービスですね♪見付けてあげて欲しいと思います。
もし毒親から育てられたのであれば、あなたが大人になって、いま親になること自体、相当勇気がいったと思うし、
今でも、お子さんに対して、色々なことを気をつけてあげていると思います。
それは、自分のような体験をさせたくない(>_<)という思いからなんですよね。
怒った後は、お子さんへの影響も考えて、早く穏やかな自分にならなきゃ…(>_<)と思うかも知れません。そのことも、愛情ですよね。
で、このとき気付いて欲しいのは、
早く穏やかになりたいと思うのは、
「穏やかでいなきゃいけない(>_<)」
という思考にとらわれている、ということ。
この状態って、苦しいはずです。
人間ってね、
心が乱れてもいいんですよ。
嫌な気持ちになっても当たり前なんです。
だって人間ですからね。
怒りは不快なので「感じたくない」とか「外に出さない自分になりたい」と思って当然なんだけど、「怒らないで、穏やかでいなければ(>_<)」という思いが、「現在の自分の否定」になるんです。
「優しい気持ちでいたいなー穏やかな私になりたいなー」と思えば思うほど、苦しいのはそのため。
憧れや目標はもちろん持って良いし、ちゃんとそうなれます(*^^*)
だけど、「今現在の自分」を否定しないでそこへ行くと、ものすごぉーくラク。
断然そっちの方が良いですよね☆
怒りはサインです。
めちゃめちゃ怒るときは、昔々に封印したことが時を越えて出てきてくれてます
本当は「大っ嫌い」「酷い！」「やめてー」「怖い」とか、何かを言いたいわけなんですよ。
どうして自分は、それを
無理に抑えようとしているの？
と逆に疑問に思ってみてください。
「子ども達の前で取り乱すなんてそんなことできない…」とか、思うかもしれない
でも、取り乱しちゃってもいいんですよ。
お母さんだって怒るんだ、お母さんだって悲しいんだ、そういうことを、子どもさんだって分かってくれます
勿論、自分を無視してただただ相手にぶつけ続けてたらダメだけど。
チャンス！ととらえて、ちゃあんと自分自身にベクトルを向けて、自分が自分の気持ちを分かってあげたならば、世界は整うので、子供さんだってわかってくれます。
(世界はそういう仕組みなのです)
お母さんヒステリックだなー、でもそのくらい悲しいことがお母さんもあったんだね、ずっと我慢してたんだね、って、必ずわかってくれます。
親子関係だって良くなっていきます。
だから、大切な自分を無視しないで、大切にしてください
他にも、
大きな声で怒鳴っちゃいけない…とか
ご近所さんに声が響いて恥ずかしい…とか
なにかしら思うかも知れないけど
それもね、
人間らしい事なんですよ。
完璧な人間になろうとしなくていいんです。
親子なんだから一緒にいたら
時々、ぶつかるのも当たり前
イライラすることも当たり前。
ダメって思わないでください。
我慢して飲み込まないでください。
その苦しみが募って
雪だるま式に膨れ上がって
「こんなに我慢してるのよ(｀Δ´)
こんなに我慢してるのよ(｀Δ´)バーン！」と
大爆発しますから。笑
表面張力を保っているコップの水に一滴の雫が入っただけで、水はあふれますよね。
怒りがあふれる時はそういう感じ。
小さなことで怒ってるんじゃなくて、今までの未消化の蓄積で、溢れてるだけなんです。
あなたが未熟だから
じゃあないんですよ。
今はそんなイッパイイッパイ状態なんだ
とわかってあげ、
自分をケアすることです。
いきなり立派になろうとしないこと。
いきなり大人になろうとしないこと。
いきなり結果を出そうとしないこと。
それは、抑圧、我慢、無理やり、誤魔化し、格好つけになり、一見早いようでいて、そのツケはあとからやってきます。
ちゃあんとケアしたなら、スムーズに自然にうまくいきますから(*^^*)
まずは、怒りたいと思ってる自分を
「良いんだよ」「当然だよね」
って受け入れあげてください。
長くなりましたので続きは次に書きますφ(．．)♪
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