こんにちは
佐藤優樹です。
年明けは、どんなふうに過ごされましたか？
わたくしは、３日(土)に【負けられない性格を手放して誰からも愛される心の作り方講座】の３回目のフォローを、
先週の水曜日、木曜日、金曜日は【個人セッション】をおこなっておりました。
その間は、雪かき、雪かき、雪かき。
(今年はよく降りますね！)
あとは事務を最低限にして、家族でゆったりと過ごしていました(*^^*)
いい感じの「心地よさ」を感じています
というわけで、
2021年初の記事がのんびりになりましたが、
本年もどうぞよろしくお願い致します(*^^*)
世の中が大きく変わりはじめ、その影響は大なり小なり誰もが受けていますよね。
それは、お仕事関係かも知れないし
ご健康に関してかも知れませんし
人間関係についてかも知れません。
今も、SNSやテレビを見ると、様々な情報から「落ち着かない気持ちになる」という方も多いと思います。
不安を払拭したくてそれらを見る！という方もおられるでしょう。
これからどうなるの？
私は何を準備した方が良いの？と。
情報を得るのは大切なことなので、ぜひ質の良い情報に触れて、必要な行動にうつすと良いです。
それによって
「安心材料」も増えますからね。
でも、目に見える準備や行動を沢山していても
不安は付きまとうかも知れません。
それは、心の中のおそれが湧き出てくるからです。
おそれが沢山あると(またはコントロールできないと)、仮に現実的にうまくいっていても不安にとらわれます。これでは、せっかくうまくいっているのに安心や幸せを感じられませんよね。
目の前にやるべきことがあったとしても、落ち着いて考えたり、体をしっかり休めたり、心がホッとリラックスする時間も大切です。
実際、幸せというのは私たちの目の前に、何らかの形で存在しています。
それが見えなくなると、少しずつ歯車が狂いはじめます。
そして、これからどちらの方向に進んだらいいのか？と選択をするときにも、目の前が曇って、判断力も直感も鈍り、必要なことを選べなくなります。
強い不安が付きまとう方は、目に見えて動くと同時におそれを手放すという「心の準備」もしてくださいね(^^)
行動だけでなく、心の状態で
この先に引き寄せる未来が変わります。
(未来とは具体的に
情報や人との出会い、出来事などのこと)
ちなみに、不安が出てくるというのは、なにも悪いことではありません。
心配になる…落ち込む…
イライラする…モヤモヤする…
嫌われがちなことですが、そんなときこそ、心の中のおそれをつまみ出してサヨナラするチャンスですからね(*^^*)
以下に、おそれを手放していく
具体的なやり方についてまとめますね。
現在、落ち着かない気持ちでいる方は
ぜひ参考にしてみてください。
まず、自分が
今どんな気持ちなのかを言葉にします。
・何が不安なのか？
・どうなりそうでこわいのか？
・何を失いそうなのか？
・そうなると最悪どうなりそうなのか？
・どんな目で見られそうなのか？など
今思っていること感じていることを、書き出してみてください。
慣れている方はスラスラ出てくるかもしれませんが、慣れていない方はなかなか書けないかもしれません。
何日かかかっても大丈夫です。
心を静かに落ち着かせて、じっくり、ありのままを書いてみてくださいね。
感じていることに正解、不正解はありませんから(*^^*)、人の意見を気にせず書いてみましょう。
書き出したあとは、
それを眺めてみてください。
そして、感じたことを
また書き留めてみてくださいね。
きっと、思いもよらない言葉が
出てくると思います。
上記のワークの解説です
不安な時というのは、それと向き合いたくないものですが、実はそれこそが不安が大きくなる原因です。
何が怖いか分からない、どうなるか分からない、
どうしたら良いか分からない、から、人はますます不安になるんです。
そこをあえて言葉にすることで、心が整理されたり、新しい考えが浮かんできます。
「あ、私はこれが不安だったんだな」とか
「それなら、○○さんに相談してみよう」とか
「これって起きるか起きないか分からないことだよな。
むしろネガティブに考え過ぎだったかもしれない」というように。
するとあら不思議、不安が軽減するんです。
お化け屋敷も、はじめて訪れる場所も、何が起こるか分からないから緊張しますよね。
でも、これから何が起きるか分かれば、そんなにこわくないですよね(*^^*)
不安なこともそれと対峙して
・何をおそれているのか
・どうすれば軽減できるのか？
・どうそれば解決するのか？
が見つけられると
意味なくおそれていた重苦しさが軽減していくはずです。
ぜひ、言葉にしてみることから
始めてみてくださいφ(．．)
ただし、それでもおそれのほうが強いときはあります。
新しい考えなんて浮かびっこない(>_<)
ということもあるでしょう。
そういうときは、そう思う原因の思考を突きとめて、くるんと転換させてあげる必要があります。
例えば
「私には出来ない」
「いつもこう(悪く)なるんだ」
「やってはいけない…」
「やらなくてはいけない！」など
なにかしら背負っているものが、人にはあります。
普段はそのような言葉にならないものですけど。
掘り下げていくと見えてきます。
それらは、過去の幼少期のトラウマから来るものかも知れません。
お父さんやお母さんとの何かの出来事がきっかけで、それを背負ったのかも知れません。
これまでも度々、同じような気持ちになった経験があることでしょう(;´д｀)
これは、自分の中にある「パターン」なので、人生のなかで、ちょいちょい出てくるんです。
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でも、それを嫌わないでくださいね。
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それさえも、大切な自分の一部です。
そこと、ただ静かにお話し合いをすれば、
「もう、そんな風に思わなくていいんだな」と思えて、くるんと思いが変化していきます。
自分と対話できる方は、なさってみてください(*^^*)
出てくるものを嫌わないというのが、ポイントですよ
🎶
🎶ただし、自分で行うときは限界もあります。
自分の思い込みの枠を一人で越えるのは難しいからです。
自分の内側に「別の新しい発想」がないから、人は苦しむのです。
そういうときは遠慮ならさず【個人セッション】にご相談くださいね。
個人セッションでは、あなたが予想だにしない新しいキーワード♪がやって来て、心の重い鎧がパカッと外れたり、貼り付いていた制限が外れて、身軽になっていくでしょう✨
✨意外な角度から、質問をさせていただきますからね
また、安心安全な空間がないと、心の奥の「おそれ」って、なかなか出てきてくれないんです。
別の言い方をすると
思い込みの思考(言葉)は出てきても
感覚や感情が出て来ないのです。
個人セッションでは、何を吐き出しても安全な空間、ジャッジのない安心な空間をご用意しています。
すると感覚・感情がスーっと出てきてくれます。
頭や言葉で
「私は挑戦していい」
「今度はうまくいく」
「私は出来る」
「大丈夫、大丈夫♪」
と唱えるのもとても大切なのですが
内側から体感としてそう思えると、出来事の変化は早いです✨✨
先日のカウンセリングのご感想をご紹介致しますね。(ご了承頂いています)
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自分をモンスターのように思って、ぐるぐるしていました。前回のセッションで楽になりました。
自分を必要以上に下げないで、必要以上に良く見せることもなく、周りの人とうまく付き合えたら良いなと思っています。
すぐに頼ってはダメだと思ってきましたが、ここを抜けるには一人では無理だと思い、申し込みました(>_<)
以前から誘導瞑想をする度に出てくる母とのエピソード、もう何度も解決したと思っていたのに、こんな気持ちがあったなんて…それくらい分かってほしかったんだな。
蓋してるというのは分かっていましたが、何に蓋をしていたのか？何に怒っているのか？さえ、分かりませんでした。
自分ではそんなに傷ついていると思っていませんでした。「親は、私のことを別に悪く思っていない」と理由付けもできいたんです。
けれど、やっぱり傷ついていた。
気にしなくていいやと押し込めたけど、何度も何度も浮上してくるから。また？と思っていました。
寂しい
これが本当に長年つかえていたんだ…
あぁ、そうかそうだったんだぁ。
やっと分かってよかったという感じです(T^T)
これだけじゃなく他の悩みにも共通するんです。
良かった、本当に良かった。
何十年の課題でした。
なんか、気が抜けました。
ぼーっとしてます。笑
良く眠れそうです。
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ご感想、ありがとうございます。
クライアントさまは、頭の回転が速く勤勉な方で、長年の素晴らしいキャリアをお持ちです。
とても分かりやすくシャキシャキとお話をしてくださる方でした^^
しかしセッションのあとは、ふんわり、リラックスモード。
ご自身でも「あれ、すみません 、なんかぼーっとしちゃって 笑」と仰って、言葉数もぐんと少なくなっていましたが、ありのままのクライアントさまが、出てこられたなぁって思いました(^^)
ありのままというのは、これだけが「素」である
というわけではなく、
シャキシャキもクライアント様の一部だし
ふんわりさんもクライアント様の一部なんです。
ただ、今まではシャキシャキに乗っ取られてたんですね。
そして、ふんわりさんが出てこられませんでした。
バランスが悪かったんです。
でも、今回ふんわりさんがちょろりとでてきてくれました(*^^*)
とっても素敵な、とっても素直な
飾らない、不安のない、無防備で無邪気な
ありのままの姿でした(*^^*)
ここを日常で出せると
めちゃくちゃ可愛がられるだろうなぁ
自然とサポートが来るだろうなぁ
そして受け取り上手だろうなぁ
それが更なる豊かな循環を起こしていくだろうなぁ
なんて思って
私はムフムフしてました(*^^*)
長年、シャキシャキさんに乗っ取られていたので
うまく使えるようになるには少しずつ練習が必要ですが、何十年のときを経てちゃあんと出てきてくれたので、大丈夫です＼(^o^)／
言いたいことが言えてないと何度も出てくるし、停滞してしまうのですが、
言いたいことが言えると、次のステージに進めますからね(*^^*)
安心が増えたクライアントさまの
これからのご変化も楽しみです♪
・これまで自分と向き合ってきたけれど、現在
強い不安がつきまとう、安心が得られないという方
・「思い込み」は言葉にできるけれど、イマイチ書き変わらないという方、
・感情や本音が出てこない、言いたいことが分からないという方
・自分では自分の心が手におえない…という方、
・思考だけを変えるより、感覚感情を使って変化していきたい方、
・今の変化にどう対応すれば良いか悩んでいる
相談できる人がいないという方は、
【個人セッション】を活用してみてください。
おそれと向き合うのは、自分を苦しめるものではなく、自分を解き放ち自由にするためのものですから
強い不安を手放して、「安心」「心地よさ」を感じながら新しい未来を創造するサポートをします✨
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