こんにちは
佐藤優樹です。
昨日の夕方、緊急事態宣言が出ましたね。
ここしばらく続いている不安定な情勢ですが、まだ続きそうです。
すでに、「不安」がなかなか消えないとか
悲観的な考えが浮かんで止まらないとか
日に日に疲れが蓄積している…という方もいらっしゃるかと思います。
そんな不安な気持ちやパニック、悲観的な思いを少しでも払拭できたら良いですよね。
今日はそのための「すぐ出来るポイント」をお伝えします^^
それは何かというと、ズバリ
「人に親切にする」
「思いやりの気持ちを持つ」
「気持ちに寄り添う」
と言うことなんです。
思いやりの気持ちをもつことで私たちの脳からは
オキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
オキシトシンというのは、人と人との結び付きや信頼感を感じられるホルモンで、感覚的にはとても安心できて、ホッとして、リラックスできます^^
多くの方はおそらくこれをごく自然に、毎日おこなっています。
・家族との会話
・だんらん
などを通して。
朝や、帰宅後などに家族と明るく楽しい会話をしていれば普通に分泌されていますので、気持ちは比較的、安定していると思います。
ちなみに、赤ちゃんや幼児を抱っこ(スキンシップ)するときもオキシトシンは分泌されているので、
小さなお子さんを持つお母さんは子どもと触れあうとき気持ちが自然と落ち着くのを感じているかも知れませんね。
オキシトシンが分泌されると、先ほども書きましたが、心は安らぎ
さらに、副交感神経が優位になり免疫力がアップ！します。
ですからぜひ、ご家族との会話やだんらんを深めてください^^♪
しかし最近は、暗い話題も多く、なかなか明るく楽しくといかないかも知れません。
そんなときは、より意識して「思いやりの気持ち」や「気遣い」「親切」「寄り添い」を使って、コミュニケーションをとって欲しいです。
簡単にできる習慣として以下の３つをご紹介します。
===========
１、朝、家族に笑顔で挨拶する♪
２、家族が帰宅したら笑顔で歓迎する♪
(自分が帰宅した時は、うちはいいなぁーと
声に出して伝える♪)
３、夜は、労いと感謝を伝える♪
===========
ぜひやってみてくださいね。
ちなみに、笑顔もオキシトシンが分泌します。
作り笑いでも大丈夫ですよ。
形から入ってみてください^^
「思いやり」「親切」「寄り添い」はされる側もだけでなく、
する側もオキシトシンが出ます。
心がけるうちに、不安や、落ち込み、パニック、悲観がスーっと減っていくはずです。
朝、夕、夜、世界中で温か～いコミュニケーションが行われていることを、妄想していきます(*^^*)
むふふ。
ちなみに、お独り暮らしの方は、自分に労いの言葉をかけたり、セルフハグをしてお休みくださいね。
反対にしない方がいいのは、愚痴、不安、怒りなどを撒き散らしたり、自分さえ良ければいい！と、人に迷惑をかけること、それから人が嫌がる事をやめないこと。
これは、思いやり、気遣いがまったくないですものね…(^^;
買い占めもその一つ。
これってしているご本人が、体内に「不安」という毒を持っており処理しないでいる状態なので、強いストレスに常にさらされているんです。
何かを手に入れたときだけ、一時的にホッとしますが、また不安はやってきます。
だからごく表面的な解決で、根本解決じゃないんですよね。
まずは「思いやり」を意識するところから
✨
ただ、「思いやりの気持ち」「気遣い」を使って
コミュニケーションをとるって、気持ちに余裕がないと、なかなか実は難しかったりしますよね。。。
笑顔で挨拶、労いや感謝などの解消法はわかったけど
「それが苦手なんだよなぁ…(--;)」
「家族に怒鳴ってばっかり…」
「朝、顔を合わせたときから夜までケンカしてる…(>_<)！」
または「口もききたくない…(-_-;)」
「うちは冷戦状態…」
「家族として機能していない…」
なんてことはありませんか？
そういう方にとっては、家族との温かいコミュニケーションとか、思いやりと言われても、ハードルが高いと思います。
そんなときは、外側の人たちと繋がる前に
自分の内側と繋がって欲しいなと思います。
周りの人へ親切にする前に、カラッカラの自分自身を思いやり、気遣いをする、ここが必要なのですよ。
自分に気を遣ってあげず、思いやらないとしたら
そりゃあエネルギー不足になります。
自分を無視したり無意識にいじめていると、実際に人からそう扱われるという現実も作り出します。
結果、イライラしたり不安になったり
無価値感を感じ、被害者意識も湧いてきます(>_<)
すると、自律神経も交感神経が優位になって
戦いモード！興奮モード！緊張モード！
これが長く続くとやはり、免疫力も下がってしまいます。
・人間関係を良くするためにも
・身体の健康を維持するためにも
・心地よく過ごすためにも
自分とのつきあい方を変えていきましょう。
自分に「思いやり」
自分に「気遣い」
ここを大切にしてくださいね^^
もしも、人に親切にする余裕がまったくないとき…
長年自分の心の声を無視していたな…と思うときは
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家族との会話が増えた！
相手の対応が変わった！
気持ちに余裕ができた！
などの変化が、講座フォロー期間必ず聞かれるのは、もう当たり前になっています^^
心を軽く柔らかくして、大切な人との大切な時間を
楽んで欲しいと思います。
そして、身体も健やかに保てる自分に、なっちゃいましょう。
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