なんか不安
なんか怖い
なんか焦る
なんか・・・あっちいけ！
という時あると思います。
ウイルス
病気
死
人
親
友達
子供
事故事件
大好きな人の裏切り
人生って理不尽で、
怖いことが付きまといます。
そんな時におすすめなこと。
まず緊急時。
冷や汗が出たり、
頭がグルグルしてきたり、
不安がモリモリ出てきたら。
好物を食べる： 空腹だと不安が増えます。
暖かくして寝る： 不安な時は寝よう。
便秘しない： 便秘だとグルグルします。
もう1枚服を着る： 寒いと怖くなりやすい。
ちょっと落ち着いてる時は
事実を数値化することが
超おすすめです。
私もずっと数字苦手と思ってたけど
数字ほど正確・明確に
事実を教えてくれる友達はいません
・罹患率や死亡率
・貯金と使ったお金
・体重や体脂肪率w
・何パーセントの人が嫌いか
・体の何パーセントが痛いか
・何日中何日間辛いか
など、
何でも数字にしてみよう！
圧倒的に俯瞰しやすくなると思います。
お金がないと心配になる人は
お金を見るアプリを入れるのおすすめ！
健康が心配になる人は
人間ドッグに行こうー！
テレビやマスコミは
キャッチーな怖い情報も流しがち。
それよりも
自分の事実を数字で捉えると
恐怖も不安も焦りも
ハンドルしやすくなるよ
漠然とした怖さや不安が出たら
数字にしてみよう！
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