久しぶりのスポーツクラブっ

みなさん　こんにちは　

ダイエットコーチ　も　している代替医療師ですっ

おおよそ４年前に　メンバーだったスポーツクラブを

やめてから　定期的に外部で　運動？とか　エクササイズを

ほとんどすることがなかったのですが

今年になって　やはり・・・流石に　たるみが目に見えて

わかるように　なりました

背中の贅肉が・・・・　たるみ始めてる　

脇の下とウエスト回りの明らかなだぶつき

これが　５０歳の壁というものなのか　　　

いやいや　年齢の理由で　諦めるのも　いやだなぁ　と

密かな抵抗心と　抗えない衰えの　ダブルパンチで

やっと　重い腰をあげましたわ　

セルフ- エクササイズだけの　ほぼ放置状態だった

体メンテを再開しましたっ

先日紹介した　加藤康子ちゃんのところも　もちろん

おすすめですが　何と言っても　日本だし　遠い〜

ので　定期的に通えるように　シンガポールで　地道に　

ヨガクラスと　筋トレに復活ってことにしました　

そこで　入会して　久しぶりに　体のチェックっ

我ながら　なかなか　保っているではないですか

えっへん　　爆

まぁ・・・・もともと　スポーツ選手ではありますけど

流石に　脂肪率は　上がっていて　２１％強　

トレーニングしていた頃は　１７％から１９％を保っていたので　

これは　かなりショック・・・　

基礎代謝も　相当落ちてて

相当低い代謝で　体を回しているじゃないですか

燃費はいいと言えるのだろうか　

いや　そんなはずはないなぁ　とほほ

まぁ　でも　結果としては　

体のメタ代謝率は　２５歳だったので　

『痩せ型筋肉質』　で　診断（どこまで正しいかは疑問　w）　セーフ。

一応　ダイエットコーチ　ジャンルにいるのですから

これくらいは　ないと　説得力ないですものね　　

ちょいと　ホッとしました

実践していることに　間違いはないってことで　

基本は　食べるものの選択と　ちょっとした　エクササイズで

なんとか　保てるのだってことは　はっきりしました

すごく無理しなくても　いいと思います　本当に。

あとは　エクストラで　体を引き締めるには

あちこちの筋肉を　うまく使うことの習慣性と　

バランスをとった食の選択を理解しておくことのみですわ

間違いなく　大事なのは　ストレスの状態をフラットにしておくことと

糖の摂取　と　アミノ酸の摂取

ここが　ポイントです　

プロテインパウダーじゃ　ないことだけは　はっきりしています

アミノ酸は　なかなか　いいものが　見つかりませんがね　

前に作っていたやつは　もう　無くなっちゃったしなぁ

また　作らないと　

基本は　ジムに行く前に　ご飯食べて（おにぎりとかさ）

または　蜂蜜は　クローバーや　リンデン　など　真っ白の

クリーミーな　蜂蜜を大さじ２　食べて

そこから　トレーニングしている間も　今度は　ちょこちょこ

電解質ドリンク　を　飲みますわ

いわゆる　ポカリスエットですね

これも　蜂蜜とか黒糖で作ります　前に作るための動画は

シェアしたの　覚えているかしら

そして、トレーニングが終わったら　また　すかさず　今度は　

黒い蜂蜜と　すぐに　アミノ酸ですっ

ここに　筋肉を効果的につけるハーブも　隠し球としては

活用すると　早いだろうなぁと思うので　また　

見つけてきますっ

これで　筋肉はしっかりつくし　脂肪の血中への

危ない流出による症状や　皮膚の劣化は防げまーす

体感で確信あるし　間違いないですわ　

メタトロンでも　はっきり出てくるよ〜　

さて　無茶せずに　週に２回のトレーニングくらいで　

もちろん　食生活を十分に気をつけて　１ヶ月　２ヶ月で

どれくらいの　変化があるか　楽しみでーす

色々な　数値が測れる　TANITA の体重計も　購入したし

スポーツクラブの時間は　やりくりして作って　頑張りまーす

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