90sec.ON - 30sec.OFF × 20set SR18 DF:140
Results:7,586m (ave.1:58.6) HR182
1ヶ月ぶりぐらいのメニュー。
毎月やっているので、定点観測のようになってきているのがありがたい。
2ヶ月前は、この出力で10setで限界だった…
先月は、SR16で2:03の出力で限界だった…
しっかりと成長してきてて、満足です！
まだまだ伸ばしていこう！
のがトレ
・Warm UP 3min
・ABS HIIT 4min
・HIIT RED 4min
本日からは…
ちょっとしたトレーニングも載せていこう！
ということで、2ヶ月前ほどから
仕事からの帰宅後に、数種やってました。
記録した方が、やりがいありそうですね♪
と言うわけで、本日はFreiにしようと思ってたのに
ついつい動いてしまいました…
明日は休養しよう…
NOGAGYM 45min.
10,000m SR16 DF:140
GWの5/2～5/6にライブ配信されていた
のがちゃんねるの『NOGAGYM』。
無事に最終日の本日も参戦でき、
5日間ともCompleteしました！！
なかなか、いい強度だったので、
最終日には疲労が蓄積してましたね…
その後は、一昨日と同様にエルゴを引きました！
今回は10,000mを強度高めに。
Results 42:19.1 (ave.2:06.9) HR178
疲労が蓄積してた中だけど、
タイムは攻めれたかな。という感じ。
しかし、引いてるときの身体は重かった…
もっと軽くタイムを出せそうだったけど、
その疲労感もあってか、心拍数は190まで
到達せずに終了することになった。
面白い収穫だったなぁ。
GW中のTrainingはこれにて終了。
身体が回復したら、2,000m引いてみようかなぁ…
本日もNOGAGYMをLIVE配信で参加。
開始前に
・朝のストレッチ
・太陽礼拝
・開脚ストレッチ
を行ってから参加したのですが、
身体が動きやすくなって良かった♪
終了後も腹筋のHIITを1本。
なんだか、のがちゃんねる三昧のGW
のがトレ + エルゴ
このGW中は外に出ることも自粛しているので
室内トレもバリエーションを！
と、いうことでYouTubeで探し、
以前から動画を利用していた
【のがちゃんねる】でライブ配信するというので
それに乗っかって、初日から参戦！！
45分というので最初はキツいなぁと思ったけど、
3日目になると慣れてきて、意外とすんなり。
やっぱり、腹筋とかの体幹系はキツい…(笑)
と言うわけで(どういうわけで？)、
本日は少し物足りなかったので、エルゴを追加(笑)
60min. SR13 DF:140
※results：12,462m 2:24.5/500m HR154
今回は最大心拍数の80%を越えないように
出力を設定して引いたけれど、丁度良かった！
しかし、この強度で強くなれるのか？
少なくとも、2時間以上続けないとダメかな
というのと、毎日引けない自分には不向きかな？
と感じた。
でも、こんな状況だしもう少し続けてみようかな。
