2× : 9.5km (no-work & short piece)
昨年の9月以来、8ヶ月ぶりの乗艇。
天気もよく、気温も上々！
これからシーズンインです。
コロナに気を付けながら練習ですね。
エルゴとは違い、体幹への刺激が大きい。
気を抜くと、すぐに姿勢が崩れてしまう…
ひたすら体幹トレーニングですね。
2,000m × 5set SR16 DF:140
Results：Ave.2:09.9 HR180
少し、強度を下げて実施。
あと1,2set増やしても良かったかな。
引くのが一週間に1回だと、この負荷は大きい…
10:00～ YOGA
11:00～ HIIT
今週も動きました！
ヨガの動きにも慣れてきて、
先週よりも攻めれたかなぁ
やっぱり、ヨガをやると身体が整う感じがする。
NOGAGYM
・YOGA 45min.
・HIIT 30min.
大学の頃に、ちょっとだけヨガをしたことがあるけど、
基本的には『気付き』のためのものだと思い、
それ以降はしばらくやっていませんでした…
久々にやって感じたのは「結構キツイ！」ということ！！
汗もしっかり出て、スッキリしました！
今の自分のカラダには十分な運動です(笑)
