20,000m SR13 DF:140
久しぶりに20kmを引ききった！
出力も申し分なく、丁度良く
追い込み切ることができた！
筋力的にも心配的にも出し切れた！！
60分以上90%HRだし、30分以上95%HR
っていうのも、大丈夫かな？と思ってしまうが…
しかし、相当の自信になるなぁ。
今回は、何回も「やめよう…」と思ったところを
何とか踏みとどまれたのも良かった！
まだまだ伸ばそう！
60min. SR16 DF:140
2:10程度で引く予定だったけど、
スイスイと数字が出てしまったのと、
意外と辛くなかったのでそのまま続けることに。
結果的には46分でDNFしてしまったが、
10,000mを越すことはでき、
この出力で引き続ける自信が付いた！
2:05を切れるようになれば、
DFを元に戻したときに、より出力できそう。
もう少し！
心拍数は相変わらず高い(笑)
2,000m × 5set rest:2min. DF:140
LT強度よりは、少し低め！？
無理して2:02ぐらい出るだろうか？
このGWは STAY HOME ということで
エルゴも固め打ちですかね。
※2set目の時にボタンを押し間違えて、
記録が分かれてしまいました…
30min. SR13 DF140
15min. SR13 DF140
少し軽めに長めに…
HRモニターの電池が切れてしまったようで
丁度よい強度もわからず、ひとまず引く。
連休中は、ひたすら長い距離を引いて、
身体を慣らしていかなきゃな。
