1,000m × 2set SR20 DF:140
ホントは2,000mを1発(SR20)をやるつもりが…
しかし、いい出力は出てる。
頑張ります！
90sec. ON - 30sec. OFF × 20set
前回、飛ばしすぎて失敗だったので、
LT強度の出力を意識して開始。
20setでは少し物足りない感じ…
最後だけ、少し飛ばしました。
丁度よくするには、
このまま30setにするか、2:03cutにするか。
今回はひとつの収穫！！
10,000m LSD DF:140
昨日より出力落としてチャレンジ。
引ききれたけど、心拍数的にはギリギリかな。
頑張っても、2:12を切れるぐらいかな。
まだまだ頑張るべし！！
ドラッグファクターが高いからか、
背中の筋肉が悲鳴をあげている…(笑)
10,000m LSD DF:140
心拍数が195を越えてしまったので、5,000mでDNF
しかし、この出力で漕ぎ続けたいので、
今回のチャレンジはOK！！
しかし、トレーニング時間は少なかったので、
ノーワークで追加。
一旦、190overしてしまうと、軽い出力でも心拍数が180近くまでいってしまうので、やんだかなぁ…
まずは続けること！
換算表を見ると、この結果はLT強度で間違いないので、適正と言えば適正な結果ではある…
