500m × 4set rest : 3min. DF:140
2000mがどれぐらい出るか？の想定トレーニング。
このままだと、5set目：1:48 6set目：1:49
程度となりそうなので、およそave. 1:46.5…
なので、2000mでは7分15秒を切れるかな？
というところ。
まだまだ厳しいですな。
ただし、DF:140だったので、もう少し回るかも…
20,000m LSD DF:140
前にやった記録から、
2分14秒を切るぐらいで引こうと思っていたが、
ちょっと攻めたいという気持ちも入り、
1秒速く引き始める。
心拍数も30分ぐらいまでは180以下で推移。
しかし、着実に上がってきていたので、
10,000m過ぎが厳しいと思っていたが、
やはり急激にツラさにおそわれた！
11,000mで心拍数が190を越えたところでDNF…
その後に、軽く2000mぐらいを漕いで終了。
また、頑張るべし！！
2000m ×4set
DF:140 rest:2min.
シーズンインに向けて、少し重めの負荷で低レート
HRが相変わらず95% overになりつつも30分近く。
5set目を引き始めるも、1000mでDNF。
4set目はレートをあげて少し軽めに引く。
